Bà bầu ăn dưa lê được không?

Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, trái cây là nhóm không thể thiếu bởi cung cấp vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ hỗ trợ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, trái cây có nhiều loại và mỗi loại có đặc tính riêng biệt. Do đó, mà khi mẹ bầu bổ sung dưa lê lại băn khoăn và lo lắng vì không biết có gây ảnh hưởng đến thai nhi không. Để hiểu rõ hơn về loại quả này cũng như giải đáp chi tiết bà bầu ăn dưa lê được không, cùng Mỹ Phẩm Bà Bầu đi sâu hơn trong bài viết này nhé.

Giá trị dinh dưỡng của dưa lê?

Dưa lê là một trong những trái cây thuộc họ nhà dưa, có vị ngọt khi chín và rất được nhiều người ưa chuộng, nhất là lựa chọn để giải khát. Ở Việt Nam, có hai loại dưa là dưa da trơn và dưa da sần, vỏ có màu vàng hoặc xanh nhạt.

Không chỉ mang hương vị thơm, ngon ngọt mà loại trái cây này còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi thành phần dinh dưỡng dồi dào, đa dạng vitamin và khoáng chất:

Thành phần dinh dưỡng cụ thể trong 177g dưa lê bao gồm:

– Nước: 89.92g

– Protein: 0.54g

– Chất béo: 0.14g

– Chất xơ: 0.8g

– Đường: 8.12g

– Canxi: 6mg

– Sắt: 0.17mg

– Magie: 10mg

– Photpho: 11mg

– Kali: 228mg

– Natri: 18mg

– Vitamin C: 18mg

– Vitamin B6: 0.088mg

– Vitamin K: 2.0mcg

– Vitamin B1: 0.038mg

– Vitamin B9: 21µg

Ngoài ra, dưa lê còn được đánh giá không chứa cholesterol, và giàu các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của dưa lê giàu các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng của dưa lê giàu các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe.

Bà bầu ăn dưa lê được không?

Chế độ dinh dưỡng, ăn uống của các mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Do đó, khi bổ sung thực phẩm các mẹ đều lo lắng, trong đó có dưa lê. Vậy bà bầu ăn dưa lê được không?

Dưa lê có vị ngọt thanh, là loại trái cây mà được các chuyên gia khuyến khích cho mẹ bầu sử dụng trong giai đoạn mang thai. Bởi loại trái này không chỉ thơm ngọt dễ ăn mà còn cung cấp cho mẹ bầu nhiều loại dưỡng chất như beta – carotene, phytoene, vitamin A, vitamin B, vitamin C, axit folic, sắt, magie, kali… Các chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.

Bà bầu ăn dưa lê được không?
Bà bầu ăn dưa lê được không?

Ngoài ra, các mẹ có thể yên tâm vì dưa lê không chứa cholesterol, không gây ảnh hưởng sức khỏe mà còn giúp duy trì cân nặng và huyết áp ở mức ổn định.

Bà bầu ăn dưa lê có lợi ích gì?

Dưa lê cung cấp thành phần dinh dưỡng phong phú và đa dạng. Vậy khi bà bầu bổ sung loại trái cây, có những lợi ích nào?

Hạn chế nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu

Hàm lượng vitamin K và folate trong dưa lê giúp hỗ trợ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương ở mẹ bầu.

Cải thiện làn da cho mẹ bầu

Trong thời gian mang thai, hầu như các mẹ đều phải chịu sự thay đổi tiêu cực trên làn da. Có thể là mụn trứng cá, nám sạm, tàn nhang,… Dưa lê giúp bổ sung vitamin C cùng các loại vitamin khác có tác dụng bảo vệ và cải thiện làn da hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

Hàm lượng vitamin C trong dưa lê dồi dào giúp củng cố “hàng rào” miễn dịch của cơ thể. Từ đó, có khả năng bảo vệ mẹ bầu trước những yếu tố gây hại, phòng ngừa mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ho, sổ mũi,…

Cải thiện thị lực

Hormone thay đổi cũng khiến cho thị lực của đôi mắt mẹ bầu suy giảm. Nếu không kịp thời bổ sung các chất chống oxy hóa, mẹ bầu có thể bị thoái hóa thị lực. Để giúp cải thiện chức năng cho đôi mắt, việc bổ sung dưa lê cũng là giải pháp. Bởi dưa lê giàu các chất chống oxy hóa tốt cho đôi mắt như lutein, zeaxanthin, beta carotene,…

Bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể mẹ bầu cần bổ sung lượng nước cao hơn bình thường. Và dưa lê không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn nhiều nước cũng như các chất điện giải thiết yếu như kali, magie, natri,… Do đó, đây là loại quả giúp mẹ bầu tăng cường lượng nước trong thời gian mang thai.

Ổn định huyết áp

Khi mang thai, phụ nữ rất dễ bị cao huyết áp do cơ thể cần vận chuyển một lượng máu lớn đến các bộ phận quan trọng như tử cung hay nhau thai. Điều này sẽ phần nào gây sức ép lên các thành mạch máu. Nếu như bổ sung dưa lê, thành phần kali trong quả này giúp mẹ bầu ổn định huyết áp hiệu quả. Từ đó, cũng hạn chế nguy cơ bị suy tim, đột quỵ, tiền sản giật, sảy thai,…

Hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón

Trong thai kỳ, mẹ bầu thường xuất hiện những tình trạng về tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu thường hay khó tiêu, táo bón. Với hàm lượng chất xơ cao, dưa lê giúp tăng cường lợi khuẩn dạ dày, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Vitamin B6 và folate trong dưa lê là những chất thiết yếu giúp não bộ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin B6 góp phần tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và norepinephrine – hormone hạnh phúc. Do đó, ăn dưa lê thường xuyên giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng căng thẳng, nguy cơ bị trầm cảm và cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu tốt hơn.

Dưa lê đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi
Dưa lê đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi

Giảm tình trạng chuột rút thai kỳ

Tình trạng chuột rút trong thai kỳ là thường xuyên xảy ra và gây khó chịu cho bà bầu. Dưa lê với thành phần giàu nước và magie, giúp mẹ khắc phục được hiện tượng chuột rút, đau nhức xương, mỏi cơ,…

Kiểm soát cân nặng

Dưa lê không chứa cholesterol, ít đường nên cung cấp dinh dưỡng tốt mà không sợ béo phì. Hơn nữa, chứa hàm lượng calo lớn, giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết cho ngày dài luôn tràn đầy sức sống.

Giảm ốm nghén

Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thường ốm nghén, điều này làm các mẹ mệt mỏi, chán ăn, dễ buồn nôn,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần B6 trong dưa lê có khả năng làm giảm cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, bổ máu,…

Bà bầu ăn dưa lê cần lưu ý gì?

Để tốt cho sức khỏe và dưa lê phát huy hết lợi ích, các mẹ ăn dưa lê nên lưu ý một số điều sau:

– Mẹ bầu không nên ăn dưa lê quá nhiều, chỉ nên dùng 1 quả mỗi ngày, và chỉ nên ăn quả nhỏ khoảng 200 – 300g. Bởi nếu ăn nhiều sẽ làm tăng hàm lượng đường khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi ăn quá nhiều dưa lê, mẹ bầu có khả năng bị các bệnh liên quan đến tiêu hóa như ợ hơi, khó tiêu,…

– Mẹ bầu nên ăn dưa lê sau bữa ăn chính hoặc thay thế các bữa ăn vặt và tránh sử dụng vào buổi tối. Bởi đây là loại quả lợi tiểu nếu ăn vào buổi tối có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ bầu.

– Trong quá trình canh tác, dưa lê thường bị phun thuốc trừ sâu hoặc thuốc bảo vệ thực vật. Do đó, nguy cơ cao lượng chất hóa học này vẫn còn bám trên quả dưa. Để đảm bảo an toàn, các mẹ nên ngâm dưa lê trong nước muối loãng trước dùng và rửa tay, quả dưa thật sạch, đồng thời gọt vỏ kỹ trước khi chế biến.

– Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn được ăn dưa lê nhưng với liều lượng vừa phải.

– Các mẹ chỉ nên ăn thịt dưa không nên ăn hạt vì hạt cứng có thể gây khó tiêu cho mẹ bầu

– Để dưa ngon và ít thuốc, các mẹ nên ăn dưa đúng mùa khoảng tháng 5 đến tháng 8. Khi mua dưa lê cho bà bầu, nên chọn những địa chỉ uy tín, chuyên về trái cây hữu cơ. Mẹ bầu nên chọn những quả có phần rốn to, tròn đầy, cuống quả còn tươi và xanh, cầm chắc tay.

– Mẹ không nên ăn dưa lê khi cơ thể xuất hiện những triệu chứng dị ứng, khó chịu. Do đó, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Bà bầu ăn dưa lê và các câu hỏi liên quan

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không?

Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn dưa lê. Bởi đây là loại quả giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích tích cực cho bà bầu thai nhi. Lợi ích trong 3 tháng đầu có thể thấy là ổn định huyết áp, tăng cường sức đề kháng, giảm ốm nghén và sưng phù ở chân,…

Mặc dù, mẹ bầu 3 tháng đầu được ăn dưa lê nhưng không được lạm dụng nhé. Các mẹ nhớ là chỉ 1 quả trong ngày để tốt nhất cho sức khỏe. Và quả dưa lê nhỏ khoảng tầm 200 – 300g thôi nhé.

Bầu 3 tháng đầu có được ăn lê không?

Quả lê cũng là loại trái cây giàu dinh dưỡng và được ưa chuộng bởi mùi vị thơm, ngon và rất mọng nước. Theo các chuyên gia, quả lê khá an toàn và tốt cho phụ nữ mang thai. Loại trái cây này có hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, rất cần thiết cho bà bầu.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, các mẹ nên ăn đúng liều lượng và phải ngâm rửa thật kỹ trước khi ăn để tránh mầm bệnh, dư lượng thuốc trừ sâu ảnh hưởng thai nhi. Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn 1-3 quả lê nhỏ thôi nhé.

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là loại quả đa dạng khoáng chất và vitamin: vitamin A, C, B1; canxi, sắt, phốt pho,… Do đó, các chuyên gia cho biết mẹ bầu bổ sung dưa lưới là an toàn trong suốt thai kỳ, kể cả 3 tháng đầu. Đặc biệt, không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà bổ sung trong 3 tháng đầu giúp não bộ thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh.

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ, kể cả thời kỳ nhạy cảm 3 tháng đầu. Đây là loại quả không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng, mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Cụ thể: giúp mẹ giảm táo bón, cải thiện làn da, đào thải độc tố, ngăn ngừa chuột rút, giảm ốm nghén, giảm sưng phù,…

Song, các mẹ lưu ý đây là thời kỳ khá nhạy cảm nên mẹ không nên ăn quá nhiều dưa hấu nhé, để tránh nguy cơ thừa đường trong máu, gây nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi.

Qua những thông tin trong bài viết về bà bầu ăn dưa lê được không, hy vọng các mẹ có được câu trả lời cho chính mình. Từ đó, các mẹ chọn lọc quả và lên thực đơn dinh dưỡng phù hợp trong suốt thai kỳ để cả bé và mẹ khỏe mạnh. Mặc khác, các mẹ có thể bổ sung các loại dưa lê, quả lê, dưa lưới, dưa hấu trong thai kỳ, tuy nhiên nếu mẹ nào dị ứng thì không nên bổ sung nhé. Đồng thời, cũng tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Nếu vẫn còn băn khoăn và muốn tìm các sản phẩm chăm sóc da an toàn dành cho bà bầu, các mẹ hãy liên hệ với Phẩm Bà Bầu qua các hotline 0931462628 – 0902752628 – 0906943438 để được tư vấn và giải đáp chi tiết nhé.

Mẹ đừng chần chừ vì mụn viêm gây nhiều biến chứng.

Đặt lịch trị mụn ngay hôm nay với giá dùng thử chỉ 699k/buổi đầu.

(*) Yêu cầu nhập

Zalo/Call