#Bà bầu ăn trứng gà có tốt không?

Khẩu phần ăn của các mẹ bầu luôn phải kiêng khem nhiều thứ, do đó dường như đã thành tâm lý lo sợ cho các mẹ khi muốn bổ sung bất kỳ thực phẩm nào. Trong đó, trứng gà là một trong những thực phẩm được đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng. Tuy nhiên, vẫn có những băn khoăn xoay quanh việc bà bầu ăn trứng gà có tốt không? Để giải đáp chi tiết vấn đề này, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ đem đến những thông tin cần thiết trong bài viết này, thế nên các mẹ đừng bỏ qua nhé.

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà?

Khi nhắc đến thành phần dinh dưỡng trong trứng gà, ai trong chúng ta đều sẽ nghĩ đến hàm lượng protein. Bởi trứng gà có hàm lượng protein cực cao. Protein là chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vì mỗi tế bào được tạo ra và phát triển bởi các protein.

Ngoài ra, bổ sung trứng gà còn cung cấp và cân đối nhiều chất dinh dưỡng khác. Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả trứng gà như sau:

– Năng lượng: 78 Kcal

– Chất béo:5g

– Natri: 62mg

– Carbohydrate: 0,6g

– Đường: 0,5g

– Chất đạm: 6g

– Choline: 147mg

– Canxi: 24,6 mg

– Sắt: 0,8 mg

– Magie: 5,3 mg

– Photpho: 86,7 mg

– Kali: 60,3 mg

– Kẽm: 0,6 mg

– Cholesterol: 162 mg

– Selen: 13,4mcg

– Lutein và zeaxanthin: 220 mcg

– Folate: 15,4 mcg

Bên cạnh đó, trứng gà cũng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin D, vitamin B2, B6, B12,…

Có thể thấy, thành phần dinh dưỡng của trứng gà đều là những chất mang lại lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu và sự hỗ trợ phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy liệu rằng Bà bầu ăn trứng gà có được không?

Bà bầu ăn trứng gà có được không?

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng và dễ chế biến thành các món ăn ngon được nhiều người ưa thích không chỉ riêng bà bầu. Không những vậy, mà trứng gà còn giàu dưỡng chất đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thế nên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu bổ sung trứng gà trong thai kỳ là vô cùng tốt. Đồng thời, trứng gà còn được xem là một trong những “thực phẩm vàng” dành cho phụ nữ mang thai. Bởi thành phần dinh dưỡng trong trứng dường như hỗ trợ toàn diện cho sự phát triển và tăng trưởng tốt của thai nhi.

Song, việc mẹ bầu được phép bổ sung trứng gà trong chế độ ăn hằng ngày không đồng nghĩa với việc ăn quá nhiều. Để trứng tốt và không gây ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé, các mẹ chỉ nên ăn 3-4 quả trứng trong tuần và 1 ngày không được vượt quá 2 quả trứng.

Ngoài ra, bà bầu ăn trứng cũng tùy vào thời điểm trong ngày mà ăn trứng có tác dụng khác nhau. Bổ sung vào buổi sáng giúp hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong trứng và đem đến bữa sáng giàu năng lượng để bắt đầu ngày mới. Các mẹ nên tránh ăn trứng vào ban đêm vì khiến mẹ bầu bị đầy hơi, trướng bụng.

Bà bầu ăn gà có lợi ích gì?

Nếu như nói trứng gà là “thực phẩm vàng” dành cho phụ nữ mang thai, vậy lợi ích của trứng gà đối với bà bầu là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Thai nhi phát triển khỏe mạnh

Mỗi tế bào của thai nhi được hình thành và phát triển từ protein. Trong khi đó, trứng gà lại là thực phẩm có hàm lượng protein tương đối cao, do đó bổ sung trứng gà chính là bổ sung nguồn protein cần thiết cho sự hoàn thiện và phát triển của bào thai mỗi ngày. Vì vậy, việc ăn trứng gà vừa đủ trong suốt thai kỳ giúp con có điều kiện để phát triển tốt nhất.

Cung cấp năng lượng

Khi mang thai, mẹ bầu cần phải nạp thêm ít nhất 200-300 calories mỗi ngày so với bình thường để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và bé. Mỗi quả trứng cung cấp khoảng 70 calories, bằng khoảng ⅓ mức năng lượng tối thiểu mẹ cần nạp thêm cho cơ thể để đảm bảo hai mẹ con đều đủ năng lượng và khỏe mạnh.

Hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh và phát triển não bộ của thai nhi

Trong thành phần của trứng gà có chứa hàm lượng lớn acid béo omega 3, lutein, kẽm, choline. Những chất này đều vô cùng cần thiết cho sự phát triển não bộ, thần kinh cũng như sự phát triển tổng thể của thai nhi. Đồng thời, cũng giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Hạn chế các bệnh lý do thiếu vitamin D

Vitamin D rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Bởi vitamin D không có sẵn trong nhiều thực phẩm nên rất khó bổ sung, nên rất dễ bị thiếu hụt vitamin D.

Vitamin không chỉ hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, tiền sản giật, thở khò khè, bệnh truyền nhiễm ở trẻ sơ sinh,… Và trứng gà cũng là thực phẩm giàu vitamin D dễ bổ sung cho mẹ trong thời kỳ mang thai.

Cân bằng chất béo bão hòa

Các chuyên gia khuyến cáo, nếu mẹ có mức cholesterol bình thường thì một ngày bổ sung 1-2 quả trứng gà sẽ giúp cân bằng chất béo bão hòa trong cơ thể. Còn mẹ nào có mức cholesterol cao trong cơ thể thì bổ sung trứng gà nhưng không ăn lòng đỏ trứng. Bởi lòng đỏ trứng gà giàu cholesterol.

Hạn chế dị tật bẩm sinh thai nhi

Ngoài acid béo omega 3 và choline, folate trong trứng gà cũng là thành phần quan trọng đối với thai phụ. Bởi folate là thành phần góp phần giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, giúp cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh.

Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu

Tăng cân, béo phì là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai khi mà không kiểm soát được cân nặng của mình. Các mẹ muốn bổ sung nhiều chất để thai nhi phát triển tốt nhưng vô tình làm dư thừa chất, dẫn đến thừa cân, béo phì. Và một khi bị béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng sản khoa.

Một trong những lợi ích của trứng gà là giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng tốt. Bởi thành phần giàu protein không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp mẹ bầu no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngăn ngừa thiếu sắt

Thành phần dinh dưỡng của trứng gà cũng cung cấp một lượng sắt nhất định giúp mẹ bầu cân bằng dưỡng chất, ngăn ngừa thiếu sắt, thiếu máu, mệt mỏi trong thai kỳ.

Mẹ bầu ăn trứng gà cần chú ý gì?

Lợi ích và thành phần dinh dưỡng mà trứng gà đem đến cho bà bầu là không có gì bàn cãi. Tuy nhiên, để ăn trứng tốt nhất và hiệu quả thì các mẹ nên lưu ý một số điều sau:

– Chọn mua trứng tươi ở những cửa hàng uy tín

– Luôn bảo quản trứng trong tủ lạnh

– Ăn trứng gà đã được luộc hoặc rán chín kỹ, không nên ăn trứng gà sống

– Không để trứng chung với các thực phẩm tươi sống khác

– Sau khi chế biến, nên ăn trứng ngay, không nên ăn trứng để qua đêm

– Chú ý hàm lượng bổ sung, không nên ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia chỉ nên ăn 3-4 quả trứng gà/tuần, còn với mẹ bầu tăng cân quá nhanh hoặc có tiền sử bệnh tim mạch chỉ nên ăn mỗi tuần 1 quả.

– Không nên ăn trứng gà đã bảo quản hay để lâu bởi trứng gà được thu hoạch quá lâu sẽ không còn chất dinh dưỡng

– Tránh uống nước trà khi ăn trứng gà bởi nước trà có axit tannic nếu kết hợp với protein trong trứng gà sẽ gây khó tiêu, đầy hơi cho bà bầu.

– Nên ăn trứng chậm rãi để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và dễ tiêu hóa

– Các mẹ nên ăn trứng vào buổi sáng, không nên ăn trứng gà vào ban đêm

Bà bầu ăn trứng gà có tốt không và các câu hỏi liên quan

Bà bầu ăn bao nhiều trứng gà 1 tuần?

Mặc dù trứng gà giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo các mẹ chỉ nên bổ sung 3-4 quả trứng gà trong tuần. Và mỗi bữa ăn không quá 2 quả trứng.

Đối với các mẹ bầu tăng cân nhanh hay có tiền sử bệnh tim mạch thì chỉ nên bổ sung 1 quả trứng gà trong tuần.

Ngoài ra, hàm lượng cholesterol trong trứng gà cao nên mẹ bầu nào có mức cholesterol trong máu cao thì ăn trứng gà chỉ nên ăn lòng trứng bởi lòng đỏ giàu cholesterol sẽ làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bầu 3 tháng đầu có nên ăn trứng gà luộc

Thời gian 3 tháng đầu khá nhạy cảm nên các mẹ thường lo lắng cho sự an toàn của thai nhi mà kiêng khem nhiều thứ. Song, giai đoạn này thai nhi cũng rất cần nguồn dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển. Do đó, nếu thực phẩm bổ sung được các mẹ nên cân nhắc nhé, trong đó có trứng gà.

Trứng gà với hàm lượng dinh dưỡng cao, đa dạng các chất và không chứa các chất gây co bóp tử cung nên mẹ có thể bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ. Các lợi ích của trứng gà sẽ giúp bé con có điều kiện phát triển tối ưu. Nhưng các mẹ phải chú ý liều lượng bổ sung phù hợp và luộc trứng gà chín kỹ nhé.

Bầu ăn trứng gà bao nhiêu là đủ?

Trong một quả trứng cung cấp đến 13 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trứng lại chứa nhiều cholesterol nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả trứng trong tuần và không nên ăn quá 20 quả trứng gà trong 1 tháng.

Nếu ăn quá nhiều có thể làm mẹ bị khó tiêu. Đồng thời, nạp trứng gà nhiều đồng nghĩa với lượng protein nạp vào cơ thể nhiều. Do vậy, thận phải làm việc nhiều để đào thải ra ngoài. Điều này ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận.

Bà bầu ăn trứng gà vào lúc nào tốt?

Cho mẹ bầu bổ sung trứng gà vào buổi sáng là tốt nhất. Lúc này không chỉ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, dễ tiêu mà còn giúp hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Trứng gà cung cấp năng lượng giúp mẹ có một ngày làm việc, hoạt động hiệu quả, giảm mệt mỏi, luôn cảm thấy khỏe khoắn.

Bà bầu ăn trứng gà sống có sao không?

Trứng sống hay trứng chưa nấu chín hoàn toàn không nên cho mẹ bầu sử dụng bởi có thể có chứa vi khuẩn Salmonella. Vi khuẩn này gây ngộ độc, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe mẹ bầu như sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy, mất nước và đau bụng.

Nguy hiểm hơn, vi khuẩn này ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi gây sinh non, co bóp tử cung,… Do đó, luộc chín kỹ trứng và chế biến chín kỹ rất cần thiết đối với sự an toàn sức khỏe phụ nữ mang thai.

Bà bầu 1 tuần nên ăn mấy quả trứng vịt lộn?

Cho đến hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy sự lợi và hại của trứng vịt lộn đối với sức khỏe mẹ bầu. Và về cơ bản đây là món ăn giàu dinh dưỡng, do đó cũng tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, vì trứng vịt lộn quá nhiều chất dinh dưỡng nên không nên ăn hàng ngày. Đối với phụ nữ có thai nên ăn 2 quả mỗi tuần, nhưng không nên ăn 2 quả cùng lúc.

Bà bầu nên ăn trứng gà như thế nào?

Để an toàn cho sức khỏe và trứng gà bổ sung dinh dưỡng tốt nhất, các mẹ nên chú ý cách ăn trứng gà:

– Trứng phải được luôn hay chế biến chín kỹ

– Ăn nhai chậm rãi để dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất

– Sau khi chế biến nên ăn ngay tránh để lâu, và không nên ăn trứng gà để qua đêm

– Nên ăn vào buổi sáng không nên ăn buổi tối để tránh khó tiêu, đầy hơi, trướng bụng

– Không nên ăn quá nhiều

– Kết hợp đa dạng thực phẩm để có món trứng ngon và thêm dinh dưỡng.

– Hạn chế ăn các món trứng nhiều dầu mỡ

Bà bầu ăn trứng gà công nghiệp được không?

Theo các chuyên gia, trứng gà công nghiệp cũng có hàm lượng dinh dưỡng cân đối và tương đương với trứng gà ta nên không cần quá lo về mặt dinh dưỡng khi cho mẹ bầu bổ sung. Tuy nhiên, cách nuôi gà công nghiệp hiện nay khiến mọi người lo sợ thuốc, thức ăn cho gà ảnh hưởng đến chất lượng trứng, tồn đọng chất không tốt với bà bầu. Nhưng, nếu gà ta được nuôi thả vườn, chạy lung tung và ăn tạp, không được kiểm soát nguồn thức ăn thì cũng không đảm bảo an toàn vệ sinh bằng gà công nghiệp.

Song, để an toàn khi bổ sung trứng gà công nghiệp, các mẹ nên chọn trứng nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, cùng một số tiêu chí sau:

– Trứng gà sạch thường sẫm màu hơn bình thường

– Khi chạm tay vào vỏ trứng gà sạch sẽ cảm nhận độ ráp và cứng hơn.

– Sau khi đập trứng ra bát, lòng đỏ và lòng trắng trứng vẫn giữ nguyên, không bị tan vào nhau.

– Nếu soi trứng gà sạch dưới bóng đèn hoặc đặt vào lòng bàn tay giữa ánh nắng mặt trời sẽ thấy, lòng đỏ trứng tròn, nằm ở vị trí chính giữa, dường như không di động

Qua những thông tin về bà bầu ăn trứng gà có tốt không, chắc hẳn các mẹ cũng nắm được vấn đề một cách chi tiết cho riêng mình. Từ đó, biết cách phân bổ thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng để cân đối và tốt nhất cho sức khỏe, sự phát triển của mẹ và bé nhé.

Trong trường hợp cần tư vấn các vấn đề về da cũng như các sản phẩm chăm sóc và nuôi dưỡng làn da trong thời gian mang thai, hãy liên hệ Mỹ Phẩm Bà Bầu qua hotline 0902752628 – 0906943438 – 0931462628 nhé!