Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?

Khi nhận tin vui mang thai, không chỉ có niềm hạnh phúc mà còn đan xen những lo lắng trong thời gian sắp tới. Bởi từ ăn uống, đi đứng, hoạt động các mẹ đều phải rất cẩn thận. Đặc biệt là vấn đề ăn uống dường như là mối quan tâm lớn bởi mẹ bổ sung gì vào cơ thể cũng đều ảnh hưởng đến thiên thần nhỏ trong bụng. Nếu như bình thường, nước đậu đen là thức uống tốt cho sức khỏe, được đánh giá cao giàu dưỡng chất nhưng liệu trong thời gian mang thai, bà bầu uống nước đậu đen có tốt không. Nếu các mẹ cũng đang băn khoăn và có cùng câu hỏi trên thì hãy để Mỹ Phẩm Bà Bầu giải đáp chi tiết qua bài biết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của đậu đen?

Đậu đen là hạt được sử dụng nhiều không chỉ ở Việt Nam mà còn rất nhiều nơi khác trên thế giới. Đậu đen được đánh giá có giá trị dinh dưỡng cao,đặc biệt giàu chất xơ và hàm lượng protein tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đậu đen cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Qua phân tích về thành phần trong đậu đen, Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ cho biết, cứ 86g đậu đen nấu chín chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Năng lượng: 114 kcal

– Protein: 7,62g

– Chất béo: 0,46g

– Carbohydrate: 20,39g

– Chất xơ: 7,5g

– Đường: 0,28g

– Canxi: 23mg

– Sắt: 1,81mg

– Magie: 60mg

– Photpho: 120mg

– Kali: 305mg

– Natri: 1mg

– Kẽm: 0,96mg

– Thiamin: 0,21mg

– Niacin: 0,434mg

– Folate: 128 msg

– Vitamin K: 2,8mg

Ngoài ra, đậu đen cũng cung cấp nhiều loại phytonutrients như saponin, anthocyanin, kaempferol và quercetin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa rất tốt và vô cùng có lợi cho sức khỏe cơ thể, phòng bệnh hiệu quả.

Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?

Qua thành phần dinh dưỡng đã đề cập, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nước đậu đen rất tốt cho mẹ và thai nhi trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Bởi giàu các dưỡng chất cần thiết, không chỉ giàu chất xơ, protein mà còn đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng hỗ trợ dinh dưỡng, sức khỏe mẹ bầu cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung nước đậu đen như thức uống giải khát giàu dinh dưỡng trong thời gian mang thai.

Tuy nhiên, không một loại thực phẩm nào cũng hoàn hảo và đậu đen cũng vậy. Nên dù đậu đen có tốt thì các mẹ cũng phải chú ý bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm, không nên dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước uống hàng ngày vì chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các chất khác của cơ thể.

Để bổ sung dưỡng chất và tốt cho sức khỏe, các mẹ không nên dùng thường xuyên mà chỉ dùng khoảng 2-3 lần/tuần, và mỗi lần là 250-500ml.

Bà bầu uống nước đậu đen có lợi ích gì?

Nếu như nước đậu đen tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, vậy đem lại những tác dụng như thế nào?

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch

Ở giai đoạn mang thai, tim của mẹ bầu phải hoạt động nhiều hơn so với mức bình thường do nhu cầu tuần hoàn máu trong cơ thể tăng lên theo quá trình phát triển của thai nhi. Đậu đen rất giàu chất xơ hòa tan sẽ gắn cholesterol giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình cholesterol hấp thụ vào máu. Từ đó, giúp giảm áp lực lên tim, quá trình tuần hoàn máu có thể diễn ra nhanh và tốt hơn.

Ngoài ra, đậu đen còn có khả năng chống lại cholesterol xấu. Với việc giảm lượng cholesterol xấu trong máu sẽ làm giảm sự dày lên của thành mạch góp phần ngăn ngừa sự xuất hiện của đột quỵ và các cơn đau tim.

Tăng cường hệ miễn dịch

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất củng cố “hàng rào” miễn dịch của cơ thể mà đậu đen còn có hàm lượng isoflavon rất cao. Đây là thành phần có chức năng tương tự như estrogen do đó giúp cơ thể bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, chẳng hạn giúp phòng các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi thông thường.

Giúp làn da mẹ bầu mịn màng, tươi sáng, cải thiện tóc rụng hiệu quả

Hầu hết các mẹ bầu đều buồn phiền vì làn da nám sạm, tàn nhang, mụn trứng cá trong thai kỳ. Tuy nhiên, ngoài chăm sóc và bảo vệ da đúng cách thì bổ sung nước đậu đen cũng là giải pháp cải thiện làn da rất tốt cho các mẹ bầu. Bởi đậu đen giàu các chất chống oxy hóa Phytonutrients, saponin, kaempferol, anthocyanin và quercetin, vitamin E,… giúp làn da thêm khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng hơn.

Ngoài ra, nước đậu đen còn giúp tóc của mẹ bầu trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc khi mang thai.

Ổn định đường huyết

Phụ nữ mang thai thường có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, nếu không can thiệp và kiểm soát ổn định lượng đường trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, đậu đen là một trong những giải pháp tự nhiên vô cùng hiệu quả giúp ổn định và giữ mức đường cân bằng trong thai kỳ.

Tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trĩ

Hoạt động của hệ tiêu hóa ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai vì lúc này nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ tăng lên. Và 2 vấn đề thường gặp nhất chính là táo bón và trĩ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen, có thể giúp nước thẩm thấu tốt hơn, giúp các chất dinh dưỡng hấp thu dễ dàng, nhuận tràng giúp ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, đậu đen có tính mát, giải độc và thanh nhiệt nên càng góp phần giảm táo bón hiệu quả khi mang thai.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Lợi ích này có được nhờ trong đậu đen giàu vitamin B và axit folic, giúp ngăn ngừa và giảm tối đa nguy cơ mắc các tật bẩm sinh ở não và tật bẩm sinh ở dây thần kinh xương sống của thai nhi.

Giữ cân nặng cho mẹ bầu

Cứ 500ml nước đậu đen sẽ cung cấp 240 calo, nhưng trong đó lại chứa một loạt các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và rất ít chất béo nên giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng tăng cân quá mức.

Tốt cho xương của mẹ và bé

Nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai tăng bởi còn cần cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Và đậu đen là một trong số các thực phẩm được khuyến khích bổ sung để bổ sung các dưỡng chất củng cố xương chắc khỏe trong thai kỳ.

Bà bầu uống nước đậu đen cần lưu ý gì?

Nước đậu đen giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng cần phải có cách uống đúng. Điều này không chỉ giúp nước đậu đen phát huy tác dụng mà còn đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây nhé:

Hàm lượng bổ sung nước đậu đen

Thành phần canxi, magie và kali trong đậu đen cao nhưng lại ít hàm lượng natri nên bổ sung quá nhiều có thể làm mẹ bị tụt huyết áp. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống theo liều lượng quy định, mỗi ngày chỉ uống khoảng 250-500ml nước đậu đen. Đồng thời, cũng nên uống thường xuyên, mỗi ngày mà với tần suất 2-3 lần/ tuần.

Ngoài ra, mỗi ngày chỉ được bổ sung 1 cốc nước đậu đen bởi trong nước đậu đen có chứa chất phytate làm giảm khả năng hấp thu đồng, sắt, kẽm,…, dẫn đến giảm khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thời gian uống nước đậu đen

Cũng chính vì hàm lượng canxi và magie cao có thể làm hạ huyết áp mẹ bầu. Và một khi hạ huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm. Do đó, trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể còn yếu và nhạy cảm nên các mẹ không nên uống nước đậu đen. Thời điểm uống thích hợp nhất là từ tháng tháng 4 của thai kỳ và nếu bổ sung đúng cách trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp bé bổ sung canxi phát triển hệ xương chắc khỏe.

Cách chuẩn bị nước đậu đen

Mẹ bầu uống nước đậu đen nên chọn loại đậu chắc, không bị sâu, mọt. Khi nấu nước đậu đen cần phải ngâm đậu thật kỹ hoặc mẹ có thể rang lên cho thơm và cũng để trung hòa các tác động xấu của lượng acid phytic.

Nước đậu đen đã được chuẩn bị có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống, nhưng chỉ để khoảng 2 ngày vì để lâu không tốt cho sức khỏe, và hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Trong khi chuẩn bị nước đậu đen, không nên cho đường vào khi rang để tránh khó tiêu, ảnh hưởng khả năng tiêu hóa.

Uống nước đậu đen kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học

Tuy nguồn vitamin và khoáng chất cùng các dưỡng chất khác trong đậu đen dồi dào, nhưng vẫn không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy, các mẹ không nên lạm dụng mà phải đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung đa dạng thực phẩm, không nên dùng thay nước lọc hằng ngày.

Đồng thời, chất phytate trong nước đậu đen làm giảm khả năng hấp thụ sắt, kẽm, canxi trong thực phẩm khác. Vì vậy, sau khi ăn uống không nên uống nước đậu đen liền mà phải cách nhau ít nhất là 4 tiếng.

Bà bầu uống nước đậu đen và các câu hỏi liên quan

Bầu 3 tháng cuối uống nước đậu đen được không?

Nước đậu đen có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể và khá nhiều chất dinh dưỡng. Và theo các chuyên gia, các mẹ bầu 3 tháng cuối bổ sung nước đậu đen đúng cách là vô cùng cần thiết. Bởi không chỉ giúp mẹ giảm được tính trạng nóng trong, lợi tiểu, giải độc, tốt cho tiêu hóa, xua tan nỗi lo táo bón, đầy bụng ở những tháng cuối mà còn giúp cung cấp canxi cho em bé phát triển hệ xương chắc khỏe.

Bà bầu uống nước đậu đen vào thời điểm nào?

Thời điểm thích hợp và an toàn nhất cho mẹ bầu bổ sung nước đậu đen là vào tam cá nguyệt thứ 2, từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Và khi bổ sung, để hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng cũng như nước đậu đen phát huy tác dụng tốt nhất các mẹ nên sử dụng vào trước hoặc sau bữa sáng. Tuy nhiên, nếu bổ sung sau bữa ăn nên cách ít nhất 4 tiếng để tránh nước đậu đen làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Ngoài ra, mẹ bầu tránh bổ sung nước đậu đen vào buổi tối vì nước này có tính lợi tiểu, dễ làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ.

Có bầu uống nước đậu đen xanh lòng được không?

Khi mang thai, mẹ hoàn toàn uống được nước đậu đen xanh lòng. Vì đậu đen nói chung là bao gồm cả đậu đen xanh lòng và đậu đen lòng trắng đều có thành phần dinh dưỡng tương tự và đem lại nhiều tác dụng, lợi ích tích cực cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, với bất kỳ loại đậu đen nào, các mẹ cũng lưu ý là chỉ nên bổ sung từ tháng thứ 4 của thai kỳ.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước đậu đen được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 tháng đầu là thời gian vô cùng nhạy cảm và sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đều yếu nên việc bổ sung bất kỳ thứ gì cũng phải cẩn trọng. Và nước đậu đen được khuyến cáo là không nên bổ sung trong giai đoạn này vì giàu canxi và magie nhưng lại ít natri có thể làm tụt huyết áp mẹ bầu.

Mẹ bầu bị tụt huyết áp sẽ vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, đặc biệt lưu ý nhé các mẹ.

Bà bầu uống nước đậu phụ có tốt không?

Nước đậu phụ còn được gọi là nước đậu nành. Đây cũng là loại nước đem lại giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nhiều quan niệm cho rằng, bổ sung đậu nành trong giai đoạn mang thai làm biến đổi giới tính thai nhi. Song, cho đến thời điểm hiện tại thì các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, chưa có một chứng minh nào cho thấy estrogen có thể gây biến đổi giới tính của thai nhi khi mẹ sử dụng sữa đậu nành trong quá trình mang thai.

Và sử dụng nước đậu phụ cho bà bầu có thể mang lại những lợi ích rất tốt cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể: hỗ trợ tốt cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của thai nhi, phòng loãng xương ở mẹ bầu, cung cấp chất sắt, cung cấp acid omega 3, kiểm soát cân nặng của mẹ bầu tốt.

Bà bầu uống nước đậu đen con có trắng không?

Đậu đen giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa nên vô cùng hiệu quả trong cải thiện làn da của mẹ bầu. Từ đó, giảm được các triệu chứng nám, sạm trong thai kỳ nếu mẹ có tình trạng nhẹ. Đồng thời, đậu đen có tính mát, giải độc và thanh nhiệt tốt nên hạn chế tình trạng nóng trong của mẹ bầu. Từ đó, cũng giúp em bé mát trong người mà không bị nóng dẫn đến nổi mụn, nhọt, da sần khi sinh ra. Còn em bé có trắng không thì còn tùy vào yếu tố di truyền nữa các mẹ nhé.

Bà bầu uống nước 5 loại đậu rang có tốt không?

Các loại đậu hầu như đều giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng nên khi kết hợp 5 loại đậu các chất này sẽ bổ trợ cho nhau hỗ trợ sức khỏe. Mẹ bầu bổ sung đúng cách nước 5 loại đậu rang sẽ đem đến nhiều lợi ích: cải thiện sắc tố để da sáng mịn, trẻ đẹp, giảm mụn và chống lão hóa, kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng, ngăn ngừa táo bón, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp hệ xương của mẹ và bé chắc khỏe,…

Tuy nhiên, việc bổ sung 5 loại đậu để đảm bảo an toàn và chọn đậu kết hợp phù hợp nhất, các mẹ nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Trên đây là một số thông tin về Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không. Chắc hẳn các mẹ bầu cũng đã có những kiến thức đủ để trả lời cho những băn khoăn của mình. Mặc dù, đậu đen tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng không vì thế mà chỉ ưu tiên loại đậu này mà cần kết hợp chế độ dinh dưỡng đa dạng, khoa học để có thai kỳ khỏe mạnh nha các mẹ.

Nếu vẫn còn băn khoăn và muốn tìm các sản phẩm chăm sóc da an toàn dành cho bà bầu, các mẹ hãy liên hệ với Phẩm Bà Bầu qua các hotline 0931462628 – 0902752628 – 0906943438 để được tư vấn và giải đáp chi tiết nhé.