Hotline: 0909.11.66.36 - 0906.95.26.28 - 0906.94.34.38

Bà bầu nên và không nên ăn hoa quả gì để tốt cho thai nhi?

Bà bầu nên và không nên ăn hoa quả gì là kiến thức mẹ cần trang bị. Để không chỉ chăm lo tốt cho sức khỏe mà còn tránh được các ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé.

1/ VÌ SAO CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CỦA BÀ BẦU KHÔNG THỂ THIẾU HOA QUẢ?

Các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên chú ý bổ sung một số loại trái cây tốt trong thời gian mang thai. Ai cũng biết trái cây là tốt, thế nhưng tốt thế nào thì không phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ đúng không nào?

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin (đặc biệt là vitamin C) và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là với các mẹ bầu. Chúng vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho mẹ, tốt cho sự phát triển của răng, xương, các mô liên kết collagen, vừa là thành tố cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi. Đặc biệt, Kali trong một số loại hoa quả (chuối, cam, bơ, dưa hấu, mơ, lựu…) có tác dụng ổn định huyết áp và axit folic, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Trái cây có hàm lượng đường tự nhiên cao, lượng chất béo và muối thấp, nhiều nước lại giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, ngăn ngừa táo bón, thích hợp để làm các món ăn vặt. Đồng thời, việc sử dụng trái cây thay thế các món ăn vặt nhiều dầu mỡ hay chất ngọt nhân tạo cũng là cách giúp mẹ bầu tránh được việc tăng cân trong thời gian mang thai.

Chính vì vậy, trong chế độ ăn hằng ngày của mỗi mẹ bầu, trái cây là thành phần không thể thiếu. Điều quan trọng là cần biết bà bầu nên và không nên ăn hoa quả gì thì tốt.

2/ KHẨU PHẦN HOA QUẢ TỐT CHO BÀ BẦU MỖI NGÀY LÀ BAO NHIÊU?

Bổ sung 500g trái cây trong thực đơn hằng ngày là lời khuyên của các chuyên gia dành cho các mẹ bầu. Theo đó, mẹ nên chọn loại trái cây tươi, có nguồn gốc rõ ràng (tránh các loại trái cây nhiễm hóa chất). Nên làm sạch hoặc cẩn thận hơn là ngâm nước muối rồi rửa để ráo trước khi sử dụng trái cây.

Nếu không phải là người thích hoa quả, mẹ có thể chế biến chúng thành các loại nước ép hoặc sinh tố, salad (kết hợp thêm các loại rau) để tạo sự hứng thú và để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Nếu trường hợp mẹ là fan cuồng của hoa quả, cũng đừng quá lạm dụng. Tốt nhất chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, tránh sử dụng quá nhiều các loại trái cây làm nóng người, dễ gây nổi mụn như xoài, mít, vải…

3/ BÀ BẦU NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ THÌ TỐT?

Để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé, tốt cho trí não của trẻ thì việc chọn đúng các loại hoa quả là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại trái cây mẹ bầu nên ăn trong thời gian mang thai.

  • Đu đủ chín: Đu đủ chín giàu các dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. Đu đủ xanh lại nằm trong danh sách đen vì có thể gây sẩy thai.
  • Chuối chín: Chuối chín giàu kali giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng ốm nghén, đồng thời hạn chế chuột rút và phù nề ở trong thời gian mang thai.
  • Họ nhà cam, quýt: Vitamin C cao “ngất ngưởng”, cam quýt sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp cứu nguy cho các trận ốm nghén kinh hoàng.
  • Kiwi: Kiwi giàu axit folic và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giảm hen suyễn và eczema sau khi sinh.
  • Dưa hấu: Dưa hấu giàu vitamin A, C, B6, magie và kali, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón, ợ nóng hay tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, mẹ chỉ ăn với lượng vừa phải, tránh lạm dụng vì chúng có thể làm mẹ bị cảm lạnh.
  • Xoài: Xoài tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế nhiễm trùng đường hô hấp sau sinh. Nếu mẹ không có cơ địa nóng, có thể sử dụng lượng vừa đủ loại trái cây này.
  • Táo: Táo giàu chất xơ, một số nghiên cứu cho rằng, táo có tác dụng làm giảm khả năng bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng sau sinh.
  • Hồng xiêm: Hồng xiêm giàu chất điện giải giúp đối phó tốt tình trạng chóng mặt, buồn nôn. Đồng thời cải thiện lượng collagen tốt cho da mẹ bầu.
  • Bơ: Bơ tốt cho cả mẹ và bé, vừa cung cấp năng lượng, vừa ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi.
  • Ổi: Ổi giàu vitamin C, tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, một số trái cây như lê, lựu, việt quất, lê, dâu tây… cũng tốt cho mẹ bầu nếu dùng với lượng vừa phải trong thai kỳ.

Mặc dù các loại trái cây kể trên phần lớn là tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu sẽ có một cơ địa và tình trạng khác nhau. Do đó, mẹ nên tham khảo bác sĩ về các loại hoa quả nên ăn và không nên ăn.

4/ BÀ BẦU KHÔNG NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ ĐỂ AN TOÀN CHO THAI NHI?

Mặc dù trái cây là cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, với một số loại mẹ cũng cần thận trọng vì chúng tiềm ẩn nguy cơ dọa sảy thai, thậm chí là gây sảy thai, sinh non.

Dưới đây là danh sách các loại hoa quả bà bầu nên tránh hoặc giảm thiểu trong thời gian mang thai.

Dứa

Dứa chứa nhiều bromelain - một loại hoạt chất làm mềm tử cung và có thể gây chuyển dạ sớm. Đặc biệt là bwowrisex chất khiến mẹ bầu thấy mệt mỏi, làm tăng nguy cơ sảy thai. Chính vì thế, mẹ bầu không nên sử dụng dứa trong thời gian mang thai, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ.

Đu đủ non, xanh, chưa chín

Đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu chúng chưa chín, còn non nhưng bị ép chín lại chứa nhiều nhựa mủ, chất gây ra các cơn co tử cung, dẫn đến sinh non hoặc sẩy thai. Do đó, khi mua mẹ bầu cũng cần cẩn thận lựa chọn đu đủ đã chín, chín cây càng tốt nhé!

Nhãn (long nhãn)

Loại quả này có tính nóng, dễ gây nóng trong. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế ăn nhãn, nhất  là 3 tháng đầu của thai kỳ.

Nho

Thực tế, nho cung cấp khá nhiều vitamin A và C, tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo đây là loại hoa quả có nguy cơ sử dụng nhiều thuốc trừ sâu, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ chỉ dùng với lượng vừa phải.

Chà là

Mặc dù giàu kali thế nhưng chà là lại có thể làm nóng cơ thể, kích thích các cơ cổ tử cung. Do đó, nếu thèm, mẹ chỉ nên dùng với lượng ít, không nên lạm dụng.

Trái cây đông lạnh

Mẹ nên ăn trái cây tươi thay vì trái cây đông lạnh, vì khi trữ đông lạnh lượng dưỡng chất trong hoa quả sẽ giảm đi, đồng thời việc tiêu thụ nhiều trái cây đông lạnh không tốt cho cổ họng của mẹ bầu.

Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp chứa lượng lớn chất bảo quản. Thế nên, mẹ không nên sử dụng chúng, tốt nhất vẫn là trái cây tươi.

Đối với trái cây sấy mẹ vẫn có thể sử dụng, tuy nhiên chỉ nên dùng ít, không nên lạm dụng.

Ngoài ra, với trái cây tươi mẹ cũng cần chú ý đến nguồn gốc, rửa sạch, ngâm nước muối để ráo trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

Thực tế thì không có quy chuẩn cụ thể nào quy định bà bầu nên và không nên ăn hoa quả gì trong thời gian mang thai. Bởi mỗi mẹ bầu có một cơ địa khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng như mức độ dị ứng khác nhau. Chính vì thế, có 2 điều mẹ cần ghi nhớ khi ăn trái cây đó là nên tham khảo ý kiến bác sĩ, loại nào nên và không nên ăn, hai là nên ăn với lượng vừa đủ, tuyệt đối không lạm dụng dù đó là trái cây tốt.

>> THAM KHẢO  : Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé?

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU