Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

7 bí kíp giúp mẹ bầu thoải mái khi làm việc nơi công sở

7 lưu ý giúp mẹ bầu công sở đảm bảo được sức khỏe, công việc suôn sẻ. Đảm việc nước, giỏi việc bầu bằng cách để lại ấn tượng tốt trong lòng đồng nghiệp và sếp. Như thế, khi quay trở lại công việc, mẹ bầu cũng cảm thấy dễ dàng hơn.

1. Nhờ cậy sự giúp đỡ của đồng nghiệp

Sẽ không khó nếu bạn đã thông báo tin vui có con với đồng nghiệp và bạn cần sự trợ giúp từ họ. Trong thai kỳ, mẹ bầu lâm vào tình trạng không thể tập trung vào công việc và năng suất lao động giảm hẳn.

Nếu không thể làm hết các công việc, hãy chủ động nhờ sự giúp đỡ của đồng nghiệp ngay từ đầu để đạt tiến độ đề ra, vẫn tốt hơn là mẹ bầu ôm đồm hết công việc và trễ deadline ảnh hưởng đến công việc chung của công ty.

2. Giảm stress bằng đi bộ và tập thể dục

Tập thể dục, đi bộ, yoga khi mang thai mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Nó giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm.

Đây là cách mẹ bầu hiểu rõ cơ thể mình, từ đó đặt ra một nhu cầu hợp lý cho bản thân và có xu hướng xử lý căng thẳng tốt hơn.

Tập thể dục cũng là cách giảm thiếu rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc tăng cân nhiều. 

3. Nghỉ ngơi thường xuyên

Tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể và duy trì công việc ổn định sẽ giúp mẹ bầu cân bằng cuộc sống khi mang thai.

Nói chuyện với đồng nghiệp, giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, giải tỏa được tâm lý lo lắng, phiền muộn.

Thường xuyên làm việc trên máy tính khiến mẹ bị mỏi mắt, và căng thẳng. Hãy nhắm mắt nghỉ ngơi và thở trong năm phút sẽ giúp mẹ bầu tích lũy năng lượng trở lại.

4. Ăn đủ chất, bổ sung sắt và vitamin

Dinh dưỡng cân đối và ăn uống điều độ là yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Có rất nhiều lý do để bổ sung sắt và vitamin trong thai kỳ. Sắt giúp mang oxy đến cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

Sắt cũng quan trọng đối với việc hình thành cơ bắp, collagen và rất nhiều loại enzyme cho thai nhi. Hơn nữa, sắt cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp mẹ khỏe và con khỏe. Thiếu sắt có liên quan đến việc sinh non, trẻ sơ sinh thiếu cân nặng và tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh.


Vì vậy, nếu ăn uống không đảm bảo đủ chất cung cấp cho cơ thể mẹ và bé, mẹ bầu nên chọn lựa mua thêm viên bổ sung như: thuốc bổ vitamin tổng hợp cho mẹ bầu và mẹ sau sinh One A Day Prenatal 1 With DHA và tham khảo các sản phẩm khác tại đây.

5. Uống nhiều nước

Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng.

Uống nước đầy đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu như: ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai, giảm đau đầu, buồn nôn, chuột rút, chóng mặt, táo bón và nguy cơ sinh non ở 3 tháng cuối thai kỳ. 
Uống nước đầy đủ trong thai kỳ giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu mang lại. 

6. Mặc quần áo và đi giày rộng

Khi có bầu, cơ thể thay đổi về kích thước và chân mẹ bầu dễ bị phù. Vì vậy, mẹ bầu không nên mặc quần áo chật, bó sát cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Áo nên chọn những lựa chất vải thấm hút tốt, rộng rãi, thoáng khí.

Với quần mặc quần chun và nên lới lỏng một chút cho thoải mái. Những tháng cuối của thai kỳ bạn nên mặc váy bầu thay cho mặc quần. Như thế mẹ bầu sẽ không lo lắng về trang phục khi làm việc nơi công sở.

Giày, dép: Không nên đi giày cao gót trong thai kỳ mẹ nào cũng biết. Nhưng với những đôi giày bệt mẹ cũng nên chọn những đôi giày có chất liệu mềm mại, vừa chân, thấm mồ hôi.

Cuối kì thai nghén, mức độ phù chân của mỗi phụ nữ khác nhau. Sưng phù ở chân, khiến chân rất dễ đau, mỏi, thậm chí bị chuột rút, cho nên  mẹ hãy chọn những đôi giày, dép có bản rộng, có thể đệm bông dày 2-3 cm để lòng bàn được dễ chịu hơn.

7. Kê chân để không bị phù chân

Mẹ bầu công sở ngồi rất nhiều trong ngày (trung bình/6 giờ/ ngày) vì vậy nhiều mẹ bầu công sở gặp khó chịu với tình trạng chân bị phù.

Để giảm bớt tình trạng phù chân, mẹ bầu khi ngồi, nên đặt ghế nhỏ ở dưới để kê chân, động chân qua lại để tránh bị tê mỗi khi ngồi quá lâu. 

Cách này giảm bớt lượng máu dồn xuống chân. Thêm nữa, hạn chế đứng một chỗ quá lâu. Thay đổi thói quen ngồi lâu, mẹ bầu nên hẹn giờ 10 - 20 phút đứng lên vận động nhẹ nhàng bầu nhé.

<Mỹ Phẩm Bà Bầu>

(*) LƯU Ý: tác dụng của sản phẩm tùy thuộc cơ địa mỗi người. Vui lòng tư vấn để được hướng dẫn chi tiết

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU