Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

7 mẹo giúp chị em vẫn xinh đẹp khi mang thai

Trong thời gian mang thai mẹ bầu thường hay lo lắng mình sẽ trông kém sắc và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Đừng lo lắng chỉ cần áp dụng vài tuyệt chiêu làm đẹp dưới đây sẽ khiến mẹ bầu vẫn duy trì được nhan sắc rạng rỡ trong suốt thai kỳ và sinh con ra một cách nhẹ nhàng nhanh chóng.

1/ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Ăn uống là việc làm hết sức quan trọng, mẹ bầu thì nên lưu ý hơn vì còn phải mang trên mình một thiên thần và nuôi dưỡng nó mỗi ngày. Các mẹ nên lưu ý “mẹ ăn gì con ăn đó”, vì vậy trước khi ăn mẹ bầu nên tìm hiểu xem trong thời gian mang thai mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho mẹ và thai nhi.

  • Xác định cân nặng để có kế hoạch tăng cân sao cho phù hợp
  • Tùy vào từng thể trạng mỗi người thì:

    - Với mẹ béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg.
    - Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg.
    - Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg.
    - Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg.

    Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.

    Ăn nhiều hoa quả trái cây

    Trái cây rất giàu vitamin không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy vậy không có nghĩa là mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ”. Bởi trái cây ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn, sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Như thế sẽ giúp mẹ nạp đủ vitamin mà không bị tăng cân quá nhiều do dung nạp nhiều đường.

    Uống đủ nước

    Cơ thể bao gồm 75% là nước do vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể, nhằm giúp việc trao đổi chất được tốt hơn và làn da được cung cấp đủ độ ẩm. Đồng thời làm thay đổi thói quen uống nước có ga… không tốt cho sức khỏe.  

    Bổ sung dưỡng chất từ thức ăn

    Khi còn trong bụng mẹ dinh dưỡng của trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ nên người mẹ cần phải ăn cho mình và cho cả con. Nếu người mẹ được ăn uống tốt, đầy đủ các chất dinh dưỡng thì sẽ lên cân tốt và thai nhi phát triển tốt. Nhu cầu về dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai như sau:

    Nhu cầu về năng lượng

    Phụ nữ khi mang thai có nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn trước khi có thai, nhu cầu năng lượng của người mẹ tăng tỷ lệ thuận với tuổi của thai nhi. Gạo là chất chủ yếu làm tăng thêm năng lượng cho bà mẹ mang thai, ngoài ra còn có ngô, khoai, sắn.

    Nhu cầu về chất đạm

    Nhu cầu chất đạm cho phụ nữ mang thai trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối phải đạt tới 70g/ ngày. Tỷ lệ protein động vật/protein tổng số ≥ 30%. Số lượng protein có thể ước tính là 100g thịt/cá cung cấp khoảng 20 gam protein, 100g đậu phụ cung cấp 10g protein.

    Vitamin và khoáng chất

    Trong suốt thời gian mang thai người mẹ cần được bổ sung thêm viên sắt để phòng thiếu máu. Cần phải được bổ sung các vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin B và B1, C, D… giúp thai nhi phát triển toàn diện.

    Chế độ ăn tham khảo:

    • Bữa sáng có thể ăn bánh mì trứng.
    • Bữa xế uống nước cam hoặc ăn trái cây ít đường như ổi, mận.
    • Bữa trưa ăn cơm với canh rau mồng tơi nấu nấm, cá biển kho sốt cà chua.
    • Bữa xế chiều ăn bưởi hoặc đu đủ hoặc ly mãng cầu dầm.
    • Bữa tối ăn giống bữa trưa và trước khi ngủ mình có thể uống ly nước đậu đỏ hoặc sắn dây, ngũ cốc.

    2/ THƯ GIÃN VẬN ĐỘNG MỌI LÚC MỌI NƠI

    Tập thể dục khi mang thai mang đến nhiều lợi ích.

    • Nó giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm.
    • Khiến thể lực bạn ổn định và luôn sung sức.
    • Giúp chăm sóc các cơ bắp của bạn. Bởi khi mang thai, các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn giữ cân bằng.
    • Giúp bạn chờ đón ngày lâm bồn, một cách tự tin hơn. Những phụ nữ hiểu rõ cơ thể mình, và thường đặt ra một số nhu cầu hợp lý cho bản thân, có xu hướng đối phó với căng thẳng tốt hơn.

    3/ CHĂM SÓC DA TOÀN DIỆN

    Đối với da mặt

    Chỉ rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi ngày 1 lần tối trước khi đi ngủ  để da giữ được độ ẩm.

    Sử dụng mỹ phẩm và các loại kem dưỡng da thiên nhiên Organic nếu cần phải trang điểm. Mỹ phẩm Organic là sản phẩm chứa ít nhất 70% thành phần hữu cơ được sản xuất. Từ organic thực chất được kiểm soát nghiêm ngặt hơn và từ này hợp pháp là những nhãn hiệu và thành phần được chứng nhận bởi USDA - bộ nông nghiệp Mỹ. Nếu bạn thấy logo hữu cơ, có nghĩa là thành phần (70-95-100% thành phần trong sản phẩm) đã được trồng và sản xuất dưới quy trình nghiêm ngặt, không có chất độc, không phân bón và hoàn toàn không có những thành phần biến đổi gen.

    Đối với da body

    Massage dưỡng ẩm vùng ngực, bụng, mông và đùi với các loại oil dễ mua như dầu olive/dầu dừa để tăng cường độ đàn hồi co giãn cho da ngừa rạn.

    Vùng nách và cổ bị lên nhiều mụn (gây ngứa) và thâm đen nên dùng khăn ấm lau rồi dùng chanh tươi/giấm táo pha loãng thoa lên da 3-4 lần/tuần.

    4/ ĐẮP MẶT NẠ DƯỠNG DA TỰ NHIÊN

    Một tuần 2-3 lần đắp mặt nạ sữa chua (sữa chua, mật ong, bột yến mạch). Công thức:

    Lấy 2 thìa sữa chua nguyên chất không đường, một muỗng yến mạch nguyên chất, một muỗng mật ong trộn đều, nhẹ nhàng thoa lên mặt để trong vòng 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước sạch.

    Nên sử dụng 2 lần trên tuần để duy trì được vẻ đẹp của làn da.

    Mặt nạ chống mụn 1 tuần/lần với mật ong và vài giọt chanh.

    5/ DUY TRÌ ĐỘ ẨM CHO DA

    Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm an toàn với mẹ bầu sau khi đã rửa mặt sạch để làm cho làn da sáng đẹp hơn. Hãy thoa kem dưỡng da cho bà bầu hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi… sẽ giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da.

    Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng mỗi lần đi ra ngoài trời. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa yếu tố SPF để bảo vệ da chống lại các tia có hại của mặt trời đặc biệt như tia cực tím. Cách làm này giúp làm giảm nguy cơ bị nám da hiệu quả lắm đấy!

    6/ SỬ DỤNG QUẦN ÁO ĐÚNG KÍCH CỠ

    - Đồ bầu chỉ dùng trong một khoảng thời gian ngắn ngủi nên chỉ cần mua sắm đơn giản và chọn những món đồ rẻ nhất trong khả năng chi trả của bạn.
    - Áo phom dáng đứng rất hấp dẫn, nhưng các loại vải mềm mại, thoải mái và thoáng khí vẫn thích hợp hơn với mẹ bầu trong nhiều bối cảnh khác nhau.
    - Hãy thử dùng chất liệu vải được dệt từ sợi tự nhiên. Nếu quần áo bà bầu có in họa tiết, nên tránh những bản in kích thước lớn hoặc quá sặc sỡ.

      Khi mang thai cơ thể sẽ không vừa đối với size kích thước thông thường, do vậy mẹ bầu nên lựa chọn size lớn hơn vừa dễ vận động, duy chuyển và giúp bé yêu được thoải mái hơn.

      7/ CHĂM SÓC DA TẠI CÁI THẨM MỸ VIỆN SPA

      Nơi chăm sóc làm đẹp luôn là sự lựa chọn đối với những mẹ bầu muốn lưu giữ vóc dáng cũng như làm đẹp da trước và sau thời gian mang thai.

      Tuy nhiên mẹ bầu nên lựa chọn các sản phẩm từ thiên nhiên để chăm sóc sắc đẹp nhằm bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhé.

      Mẹ thấy đấy, việc chăm sóc cơ thể khi mang thai cũng không hề đơn giản đúng không nào? Nhất là phải lựa chọn các sản phẩm an toàn cho cả mẹ và bé. Để giúp mẹ chăm sóc da an toàn, hiệu quả, mẹ có thể sử dụng sản phẩm từ cửa hàng Mỹ Phẩm Bà Bầu.

      Sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, lành tính an toàn khi sử dụng. Sử dụng trong quá trình mang thai sẽ giúp cải thiện làn da của mẹ, giúp mẹ tự tin hơn về vẻ đẹp của mình.

       XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU