Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

MUỐN CON THÔNG MINH, MẸ BẦU ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG 5 LOẠI THỰC PHẨM NÀY

Các mẹ có biết, ngay từ tuần thứ 3 của thai kỳ, não bộ của trẻ đã bắt đầu hình thành và không ngừng phát triển. Chính vì thế một chế độ dinh dưỡng tốt cho não bộ trong thời gian mang thai chính là bí kíp để bé con của bạn thật thông minh sau khi chào đời đấy nhé!

1/ CÁC AXIT BÉO

Các axit béo là thành tố tối quan trọng cho sự hình thành và phát triển não bộ ở trẻ, chính vì thế việc cung cấp dồi dào hàm lượng các axit béo sẽ giúp con bạn thông minh hơn.

Cụ thể, các axit béo tốt cho não bộ trẻ gồm DHA và EPA:

  • DHA có vai trò tăng cường chất xám và màng tế bào thần kinh
  • EPA có vai trò ngăn ngừa viêm nhiễm và đẩy nhanh tốc độ dẫn truyền hệ thần kinh

Thực phẩm giàu DHA, EPA có thể kể đến như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đại dương, gan, sữa mẹ, lòng đỏ trứng, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…)

Các nghiên cứu cho thấy mẹ bầu ăn cá 5 lần/tuần thì con sinh ra sẽ có chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý hạn chế những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kình, cá kiếm, cá ngừ xanh, cá ngừ mắt to, cá bơn, cá chỉ vàng.

2/ CHOLINE

Choline là chất trung gian dẫn truyền thần kinh nhằm tăng cường khả năng ghi nhớ, học hỏi của não bộ, từ đó giúp bé tiếp thu và xử lý thông tin nhanh, nhạy bén hơn.

Trứng là một trong những thực phẩm giàu các axit amin Choline, do đó mỗi tuần mẹ bầu nên bổ sung từ 3-5 quả trứng để đáp ứng nhu cầu choline cho cơ thể.

Ngoài ra Choline còn được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, thịt bò, gan bò, thịt gà, gan gà tây, bông cải, đậu nành, hạt lanh...

3/ PROTEIN

Protein không chỉ là chất tham gia vào quá trình hình thành các tế bào mà nó còn là chất dẫn để các tế bào đã được hình thành liên kết với nhau. Là nguồn dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai nên bổ sung 1g protein/1kg cân nặng mỗi ngày.

Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại đậu...

4/ I-ỐT

Các mẹ có biết, i-ốt là một vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt, i-ốt có vai trò trong quá trình biệt hóa và phát triển của não bộ và hệ thần kinh ở bào thai.

Thiếu i-ốt dễ khiến trẻ chậm trí tuệ, bướu cổ, chậm lớn, đần độn, nói ngọng…

Chính vì thế trong thời gian mang thai, các mẹ đừng quên bổ sung i-ốt cho cơ thể với lượng vừa phải. Ngoài ra, bên cạnh muối thì các thực phẩm chứa i-ốt có thể kể đến như cá biển, trứng, hàu, sữa chua, sò

Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần chú ý chỉ nên dung nạp vừa đủ lượng i-ốt, tránh lạm dụng dễ gây phù chân ở cuối thai kỳ.

Các mẹ có thể xét nghiệm nước tiểu để thấy hàm lượng i-ốt trong cơ thể là bao nhiêu, từ đó sẽ biết mình cần bổ sung lượng i-ốt bao nhiêu là phù hợp.

5/ SẮT VÀ THỰC PHẨM GIÀU AXIT FOLIC, OMEGA-3

Nhóm thực phẩm cuối cùng các mẹ không thể bỏ qua để thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh đó chính là sắt, axit folic và omega-3.

Cụ thể:

  • Sắt có vai trò tạo máu, cung cấp dinh dưỡng, nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể và trí não.
  • Axit folic có vai trò giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ.
  • Omega-3 có tác dụng tăng cường trí thông minh cho thai nhi.

Các thực phẩm giàu sắt, axit folic, omega-3 như thịt đỏ, thịt gà, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan, nội tạng động vật, rong biển, hạt bí ngô, các loại đậu, măng tây, rau bina, súp lơ, quả bơ…

Như vậy, để bé thông minh thì việc cung cấp các thực phẩm ngay trong quá trình mang thai là điều vô cùng cần thiết đúng không nào? Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp các chị em biết cách chăm sóc cho bản thân cũng như thai nhi một cách tốt nhất.

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU