Hotline: 0909116636 - 0906952628 | DƯỠNG DA + TRANG ĐIỂM + DƯỠNG THỂ >>> AN TOÀN CHO BÀ BẦU

Cẩm nang bà bầu 3 tháng cuối: Chuẩn bị hành trang “về đích” an toàn

Cẩm nang bà bầu 3 tháng cuối sau đây sẽ giúp mẹ chuẩn bị đầy đủ “hành trang” cho lần “vượt cạn” sắp tới, sẵn sàng chào đón bé yêu một cách suôn sẻ nhất.

1/ CẨM NANG BÀ BẦU: HIỂU RÕ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI TRONG 3 THÁNG CUỐI.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ (thường bắt đầu từ tuần 28), thai nhi thường có sự bứt phá mạnh mẽ về cân nặng và chiều cao. Chính vì thế, việc hiểu rõ sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối là cẩm nang cần thiết cho bà bầu, nhằm tránh những tác động ngoài ý muốn.

Cụ thể, từ tuần 28-32, mỗi tuần thai nhi có xu hướng tăng thêm 500gr. Từ tuần 32- 36, tốc độ giảm còn 250gr/tuần. Từ tuần 38-40, thai nhi trung bình 3000-3500gr, nhiều trường hợp bé có thể nặng 4-5kg khi chào đời.

Khoảng 80% thai nhi sẽ quay đầu về phía dưới xương chậu của mẹ vào tuần thứ 28 - 29 (bé đầu lòng thường quay đầu sớm, sinh lần 2 thường muộn hơn). Chính vì vậy, sau tuần thứ 30 mẹ nên đi thăm khám để biết bé đã quay đầu chưa. Ngoài ra mẹ cũng có thể cảm nhận được sự thay đổi này khi sờ vào vị trí đạp của con.

2/ CẨM NANG BÀ BẦU: CƠ THỂ MẸ THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO TRONG 3 THÁNG CUỐI?

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ có khá nhiều sự thay đổi từ ngoại hình lẫn cảm xúc. Chính vì thế, chuẩn bị hành trang cho bé chào đời suôn sẻ mẹ cũng đừng quên quan tâm đến bản thân để tránh những nuối tiếc sau đó.

Tăng cân

Thai nhi tăng cân đồng nghĩa mẹ cũng tăng cân. Nếu cân nặng tăng vượt quá ngưỡng cho phép, mẹ dễ gặp phải các bệnh về huyết áp, tiểu đường, sinh khó, phù nề… Trong 3 tháng cuối, mỗi tuần, mẹ chỉ nên tăng 0.5kg, nếu quá 1kg/tuần, mẹ cần cẩn thận.

Thường xuyên mệt mỏi

Bụng bầu lớn khiến việc đi lại khó khăn, nặng nề. Tử cung đè lên các cơ quan khác trong cơ thể khiến mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi. Càng đến ngày sinh, bụng bầu tụt thấp nhanh chóng để quay đầu chuẩn bị “ra ngoài”.

Phù nề

Quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ khiến thai phụ gặp chứng giãn tĩnh mạch, mạch máu nổi to. Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố khiến thận giữ muối, muối bị ứ đọng gây phù nề ở tay, chân, mặt (một số bà bầu trông sưng lên rõ rệt).

Nếu chị em tăng cân quá nhanh, tình trạng phù nề nhiều cần đi khám để phòng nguy cơ nhiễm độc thai nghén, tiền sản giật.

Da sạm, nám, thâm đen

Trong 3 tháng cuối, sắc tốt da thay đổi do sự tăng bài tiết hormone estrogen và progesterone khiến cổ, nách, bẹn, đầu nhũ hoa trở nên đậm màu, một số chị em xuất hiện nám ở da mặt.

Rạn da

Các vết rạn cũng bắt đầu xuất hiện ở bụng, mông, đùi, ngực… Do đó, mẹ cần tích cực thoa kem chống rán trước đó càng sớm càng tốt.

Ốm nghén quay trở lại

Trong 3 tháng cuối kỳ, nhiều chị em vẫn có thể nghén trở lại với cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, vàng da, một số còn ngứa râm ran do chức năng gan yếu đi.

2/ CẨM NANG BÀ BẦU: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG 3 THÁNG CUỐI.

Trong 3 tháng cuối, chế độ dinh dưỡng cho thai nhi và mẹ vô cùng quan trọng. Bởi đây là thời điểm không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho bé mà còn cần tích lũy năng lượng cho mẹ chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ.

Trong thời gian này, mẹ cần chú ý bổ sung protein, chất béo, chất xơ, sắt, canxi và các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đồng thời, mẹ nên uống đủ 2.5-3 lít nước/ngày để tránh táo bón vừa tăng cường sức đề kháng, lại tốt cho da dẻ.

Trong 3 tháng cuối, vì thai nhi đã khá to và bắt đầu chèn ép lên đường ruột, khiến mẹ xuất hiện chứng ợ nóng và khó tiêu. Chính vì thế, mẹ cần tránh xa thực phẩm mặn, nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no, tốt nhất nên chia nhỏ bữa ăn.

3/ CẨM NANG BÀ BẦU: KHÁM THAI, CHỌN NƠI DỰ SINH, BÁC SĨ ĐỠ ĐẺ

Bên cạnh việc khám thai định kỳ để theo dõi tiến trình của con, lượng nước ối của mẹ…để có biện pháp xử trí kịp thời.

Từ tháng thứ 7 trở đi mẹ nên bắt đầu tìm kiếm địa chỉ dự sinh. Vì chi phí sinh khá tốn kém, một số bệnh viện không chấp nhận thanh toán qua bảo hiểm. Do đó, trước hết mẹ cần tìm hiểu về chế độ bảo hiểm y tế của mình.

Mẹ nên ưu tiên chọn các bệnh viện gần, chi phí phù hợp để nếu cơn dạ đến bất chợt, sẽ kịp xử lý hơn.

Các dịch vụ thai sản như thời gian lưu trú, số lượng sản phụ, số người chăm sóc, các dịch vụ đi kèm… mẹ cũng nên tham khảo. Không ít bệnh viện cho chỉ định người đỡ đẻ nên mẹ cũng có thể chọn các bác sĩ uy tín, nhiều kinh nghiệm để an tâm hơn.

4/ DÀNH THỜI GIAN ĐỂ TRÒ CHUYỆN VỚI CON, TRÁNH ĐI XA

Trong 3 tháng cuối này mẹ nên hạn chế đi đường dài, đi máy bay hay các phương tiện gây sốc như ô tô, xe máy… Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc mẹ chỉ ru rú ở trong nhà để rồi trầm cảm. Tốt nhất mẹ nên dành một ít thời gian mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng ở công viên, nơi ít xe cộ, khói bụi để mẹ vừa thấy thoải mái tinh thần vừa tốt hơn cho quá trình sinh nở tới đây.

Trong 3 tháng cuối mẹ khó có thể tránh khỏi những lo lắng, bồn chồn, nhất là những ai lần đầu tiên mang thai. Chính vì thế, để trấn an tinh thần, mẹ nên dành thời gian tìm hiểu thông tin, trò chuyện với những người đã có kinh nghiệm hoặc đơn giản chỉ là nói chuyện với bạn bè để giảm căng thẳng.

Thời điểm này, não bộ của thai nhi cũng đã phát triển và có khả năng ghi nhớ. Chính vì vậy, lúc này mẹ có thể cho con nghe nhạc, trò chuyện cùng con vừa giúp mẹ thoải mái hơn vừa tăng tình cảm giữa 2 mẹ con.

5/ CẨM NANG BÀ BẦU: LÊN DANH SÁCH VÀ SẮM ĐỒ DỰ SINH

Trong 3 tháng cuối, nếu mẹ vẫn còn vướng bận công việc thì tốt nhất nên sắp xếp để bàn giao sớm nhất. Nên giữ liên lạc với người phụ trách chế độ bảo hiểm thai sản của bạn, có lúc sẽ cần đến.

Thời gian này, mẹ nên bắt đầu lên danh sách những món đồ cần chuẩn bị, cần sắm như áo quần, tả, bình sữa… Mẹ cũng cần tìm hiểu để tránh mua phải các sản phẩm kém chất lượng, có thể gây kích ứng da của bé.

Một số chuyện như đặt tên con, chuẩn bị nơi ở cho con, làm khai sinh…  cũng là điều các ông bố bà mẹ nên có tính toán từ sớm. Bởi vì sau khi sinh, con cái sẽ chiếm gần như toàn bộ thời gian của hai vợ chồng.

Mang thai 3 tháng cuối là giai đoạn “nước rút”. Chính vì thế, mẹ nên chuẩn bị càng sớm càng tốt, nên có những dự tính cho trường hợp xấu nhất. Hy vọng với những thông tin cẩm nàng bà bầu ở trên, phần nào đã giúp các mẹ chuẩn bị tốt cho hành trang “vượt cạn” của mình.

>> THAM KHẢO : Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé?

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU