Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

Khi Mang Thai Mẹ Bầu Nên Kiêng Làm Gì?

Bước vào thời kỳ mang thai cũng như tới giai đoạn sinh nở là cả một quá trình kiêng cữ mọi thứ. Không chỉ hạn chế món ăn này, món ăn kia  mà ngay cả công việc cũng cần phải hạn chế. Mẹ bầu hãy thêm những list hạn chế này vào bản ghi nhớ để phòng tránh nhé.

1/ NHỮNG DẤU HIỆU TRONG THỜI KỲ MANG THAI MÀ CÁC CHỊ EM CẦN LƯU Ý

Trong suốt quá trình mang thai cơ thể dần biến đổi và các dấu hiệu sau đây được bộc lộ rõ mà các chị em cần quan tâm đến:

  • Sự mệt mỏi

    Ở những tuần đầu tiên sau khi bạn thụ thai, cơ thể bạn gần như bị vắt kiệt do phải làm việc liên tục không nghỉ để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tim cũng đập nhanh hơn giúp tăng cường oxy cho buồng trứng. Kèm theo đó, hệ tuần hoàn phải làm việc với áp lực khủng khiếp để tăng lưu lượng máu cung cấp cho tử cung để nuôi phôi thai lớn lên. Hơn nữa, việc thân nhiệt tăng cao cũng làm bạn mất thêm nhiều năng lượng.

    Với cường độ làm việc đó, hầu như cơ quan nào trong cơ thể bạn cũng sẽ “biểu tình”. Kết quả thật dễ hiểu, bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt như thể vừa chạy bộ 20 km. Hơn nữa, lượng hormone progesterone tăng cao cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Sự mệt mỏi thường trực này chính là một dấu hiệu mang thai điển hình nhất.

    Với cơ thể mệt mỏi như thế này thì những công việc nặng và công việc quá sức mẹ bầu nên tránh nhé.

    • Đau lưng

    Bạn cảm thấy đau ở lưng? Đây cũng là một dấu hiệu mang thai xảy ra sớm nhất. Dây chằng ở lưng sẽ bị kéo dãn, cơ bụng trở nên lỏng lẻo và các cơ quan ở lưng phải hoạt động tích cực hơn để chuẩn bị sự phát triển cực kỳ nhanh chóng của thai nhi. Điều này dẫn đến những cơn nhức mỏi dọc theo sống lưng và chúng thậm chí còn trở nên khó chịu hơn khi thai nhi trở nên lớn dần.

    Khi bị đau lưng mẹ bầu đừng nên gắng sức bê những vật nặng điều này sẽ khiến tình trạng đau lưng ngày càng nặng hơn và khó chữa khỏi.

    • Đau đầu

    Sự tăng “đột biến” của hormone progesterone cộng với sự thiếu hụt lượng hồng cầu trong máu là nguyên nhân làm nhiều một số người bị đau đầu khi mang thai. Tuy nhiên, những cơn đau dữ dội và kéo dài lại có thể là biểu hiện của một căn bệnh nào đó và cần được thăm khám kỹ lưỡng.

    Mẹ bầu nên để tinh thần thoải mái, tránh tình trạng suy nghĩ nhiều, làm nhiều việc nhẹ phù hợp với sức khỏe để tinh thần được phấn chấn hơn.

    • Buồn nôn

    Ốm nghén là cơn ác mộng của nhiều phụ nữ, có thể xuất hiện khá sớm ở tuần thứ 4-6 của thai kỳ. Thậm chí, có người phải chịu đựng nó suốt 9 tháng mang thai. Không nhất thiết là buổi sáng, bạn có thể cảm thấy buồn nôn bất kỳ thời điểm nào trong ngày, ngay cả khi bạn chưa kịp ăn gì.

    Do đó mẹ bầu nên tránh những món ăn khiến cơ thể dẫn đến tình trạng buồn nôn và hạn chế tiếp xúc những món ăn đó trong bất cứ trường hợp nào.

    • Khó thở

    Trong những ngày đầu mang thai, thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy tức ngực và hơi có cảm giác khó thở. Hoặc bạn cũng có cảm giác một hơi thở của mình ngắn hơn thường lệ (hụt hơi). Nguyên nhân là do cơ thể chưa quen với sự thay đổi hormone.

    Khi thai lớn hơn việc phải cung cấp thêm oxy cho bào thai đang phát triển trong bụng mẹ khiến cơ thể tự điều chỉnh để làm cho bạn hít nhiều oxy hơn trong mỗi lần thở cũng sẽ gây ra tình trạng khó thở và hụt hơi này.

    Để phòng chống mẹ bầu nên tập một số bài tập nhẹ nhàng để điều hòa nhịp thở, tăng lượng lượng oxy trong máu và giúp thai nhi được khỏe mạnh hơn.

    2/ Những việc làm cần kiêng cữ đối với các mẹ bầu 

    Với những dấu hiệu trên thì mẹ bầu cần phải chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt và hạn chế những hành động sau:

    • Leo cầu thang

    Tuy leo cầu thang giúp bạn tăng cường khả năng vận động của vùng chậu, vùng đùi và vùng mông giúp người mẹ dễ đẻ hơn và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh, giúp tăng cường chức năng tim mạch.

    Việc vận động leo cầu thang sẽ tăng áp lực lên cột sống, tăng độ ma sát giữa các khớp, điều này sẽ khiến tình trạng đau lưng, nhức mỏi gối trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt lúc bước xuống cầu thang thì khả năng xương khớp chịu tổn thương sẽ tăng gấp 3 lần.

    • Không nên đứng quá lâu

    Đứng quá lâu sẽ khiến cho việc lưu thông máu trở nên khó khăn hơn, chân có thể bị phù nề. Hành động này sẽ có ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, vì vậy bạn nên để một chân lên chiếc ghế nhỏ và đổi tư thế với chân kia từ 5- 10 phút.

    • Bưng bê các vật nặng

    Khi mang thai cơ thể của người phụ nữ yếu đi rất nhiều, một phần gánh cả một sinh mạng bé nhỏ trên thân thể. Vì thế nếu phải gánh thêm một vật nặng nào nữa thì sẽ quá sức chịu đựng của một người phụ nữ khi mang thai, thậm chí còn dẫn đến tình trạng co thắt tử cung. Vì thế nếu cần bạn hãy nhờ chồng hoặc những người xung quanh giúp đỡ nhé.

    • Hạn chế mang giày cao gót

    Khi mang giày cao gót toàn bộ trọng lượng sẽ hướng về phía trước, khiến máu huyết khó lưu thông và dễ gây phù nề ở chân. Ngoài ra khi mang giày cao gót nếu không cẩn thận sẽ dễ té ngã không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà thậm chí còn nguy hại đến thai nhi và nặng hơn là dẫn đến việc sảy thai ngoài ý muốn.

    Vì vậy việc lựa chọn một đôi giày bệt hoặc giày đế thấp là sự lựa chọn không tồi đối với mẹ bầu trong thời gian mang thai.

    • Hạn chế đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột

    Khi chuyển từ hành động ngồi sang hành đồng đứng sẽ khiến có mẹ bầu gặp phải tình trạng choáng váng, ngất xỉu, đây là tình trạng thiếu máu trên não. Vì vậy trước khi đứng dậy mẹ bầu hãy vịn vào một chỗ cố định nào đó rồi từ từ đứng lên nhé.

    • Kiêng ngồi bắt chéo chân và gập gối

    Thông thường người phụ nữ có thói quen ngồi bắt chéo chân để thể hiện sự quý phái trong mắt người đối diện và dáng ngồi thể hiện sự sang trọng của một người phụ nữ.

    Nhưng đối với mẹ bầu thì điều này hoàn toàn không tốt, hành động vô tình khiến máu không thể lưu thông dẫn đến tình trạng đau lưng và đau cổ nếu ngồi quá lâu. Khi chân này bắt lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực lên xương chậu, đồng thời làm ảnh hưởng đến hệ thống xương và cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới.

    Để đảm bảo sức khỏe khi mang thai, bạn nên ngồi thẳng, chân khép, đặt vuông góc với mặt đất. Và tốt nhất, nên phân đều lực lên hai chân và chú ý ngồi thẳng lưng.

    Nhìn chung hễ là người phụ nữ thì ai cũng đều trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở, mỗi người sẽ đúc kết cho mình một kinh nghiệm riêng để áp dụng cũng như chia sẻ cho những mẹ bầu khác. Nhưng với những tình huống trên mẹ bầu cần nên kiêng cữ và tránh những hoạt động không tốt như trên.

    Chúc mẹ bầu ngày càng khỏe mạnh!

     XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU