Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

Mang thai nên ăn gì để “xoa dịu” cơn ốm nghén?

Mang thai nên ăn gì để giảm bớt những cơn buồn nôn, cảm giác khó chịu của các trận ốm nghén? Danh sách những thực phẩm dưới đây có thể là “cứu cánh” cho các chị em.

1/ MANG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM ỐM NGHÉN?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có đến 70-85% phụ nữ mang thai gặp phải các chứng ốm nghén. Chúng thường xuất hiện vào trong 3 tháng đầu của thai kỳ, đôi khi lặp lại vào những tháng cuối thai kỳ.

Thực tế, không có cách nào để dứt ốm nghén ngay lập tức. Thế nhưng, các mẹ bầu hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng của cơn ốm nghén bằng một số thức ăn như:

Gừng

Gừng từ lâu được biết đến như một phương thuốc cho các vấn đề về dạ dày. Trong gừng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol, panadol và shogaol, được cho là tương tác với hệ thống thần kinh trung ương và dạ dày để cải thiện chứng buồn nôn bao gồm cả say xe và ốm nghén.

Mẹ bầu có thể pha với nước ấm hoặc ngậm miếng gừng tươi, sử dụng kẹo gừng cũng là cách giảm ốm nghén.

Chanh

Một ít chanh pha mật ong hoặc nước ấm cũng sẽ giúp chị em giảm cơn ốm nghén. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng công thức, 500g chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong ngày. Sau đó đun nhỏ lửa tới khi cạn, để nguội, thêm ít đường trắng. Khi nào khó chịu lấy 1-2 miếng ngậm sẽ giảm cảm giác ốm nghén.

Bánh quy Crackers

90% bác sĩ phụ khoa khuyên các chị em bị ốm nghén khi đang mang thai nên ăn bánh quy hoặc một số bánh mì. Mẹ nên chọn các loại bánh quy, bánh mì nhạt, không nên lạm dụng bánh ngọt hay quá mặn khi đang mang thai.

Vỏ trái cây họ cam, quýt (trần bì)

Vỏ trái cây họ cam, quýt hay còn gọi là trần bì có tác dụng chống buồn nôn khá tốt, bao gồm cả trường hợp say xe và ốm nghén. Do đó, mẹ có thể sử dụng vỏ cam, quýt làm mứt hoặc phơi khô sắc uống để giảm bớt các cơn ốm nghén liên hoàn.

Thực phẩm lạnh

Khi ốm nghén, mẹ bầu thường dễ dung nạp thực phẩm lạnh hơn thực phẩm nóng vì chúng không gây mùi mạnh. Một số thực phẩm lạnh mẹ có thể tham khảo như sữa chua, trái cây ướp lạnh, kem… Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến họng của bạn.

Chuối

Không chỉ giàu năng lượng, chuối còn là trái cây giàu kali giúp bù lượng kali mất đi khi ốm nghén.

Trà thảo mộc

21.7% bác sĩ phụ khoa khuyến khích các mẹ bầu bị ốm nghén sử dụng trà thảo mộc để cải thiện tình hình. Uống một tách trà bạc hà hoặc một cốc nước ấm với chanh sẽ là cách hỗ trợ ốm nghén hiệu quả.

Uống đủ nước

Khi dạ dày rỗng tình trạng buồn nôn càng tăng cao. Chính vì thế, uống đủ nước sẽ giúp dạ dày đỡ trống, giảm cảm giác buồn nên. Tuy nhiên, mẹ cũng tránh uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến cơ thể không dung nạp được gì thêm.

Bên cạnh đó, táo, húng quế, khoai tây, củ cải… cũng là những thực phẩm mang thai mẹ nên ăn để hỗ trợ trị ốm nghén.

Ốm nghén khi mang thai không nên ăn gì?

Một số thực phẩm có thể khiến tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trở nên tồi tệ hơn, mẹ cần lưu lại để tránh sử dụng như:

  • Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, chiên xào
  • Thức ăn rất ngọt hoặc quá cay
  • Thức ăn có mùi mạnh như sả, thịt tươi, tỏi, sả...
  • Rượu, caffeine

2/ 4 MẸO TRỊ ỐM NGHÉN HIỆU QUẢ, MẸ NÊN THỬ.

Ốm nghén khiến nhiều người không ăn được bất cứ thứ gì vào cơ thể, điều này không tốt cho thai nhi. Một vài mẹo sau có thể giúp các mẹ bầu trị được cơn ốm nghén:

Ăn từng ít một, chia nhỏ các bữa ăn

Mẹ có thể ăn từng ít một nhiều lần trong ngày khi không bị nghén. Tránh để bụng đói không tốt cho thai nhi.

Tránh nằm liền sau khi ăn

Nằm ngay sau khi ăn sẽ gây áp lực lên dạ dày của mẹ, gây buồn nôn. Chính vì thế, mẹ chỉ nên nằm sau khi ăn được 30 phút.

Hạn chế vào bếp

Việc vào bếp, ngửi mùi thức ăn sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn. Chính vì thế, trong thời gian nghén, mẹ nên hạn chế vào bếp.

Không nên uống trong khi ăn

Tốt nhất khi mang thai nên uống các loại nước giữa thời gian chờ đợi các bữa, tránh uống trong thời gian ăn vừa tạo cảm giác no và không tốt cho dạ dày của mẹ bầu.

Mang thai nên ăn gì để không giảm ốm nghén? Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp các mẹ có vài mẹo để xoa dịu những cơn buồn nôn trong thời gian mang thai.

>> THAM KHẢO : Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé?

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU