Đặt lịch khám da: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

Mới có thai nên và không nên ăn gì để tốt mẹ, khỏe con?

Mới có thai nên và không nên ăn gì là cẩm nang mẹ cần nắm, nhất là khi mang thai lần đầu. Điều này sẽ phần nào ngăn những nguy cơ gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

1/ MỚI CÓ THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHÔI THAI BÁM CHẮC VÀO TỬ CUNG?

Mới có thai (bào thai dưới 10 tuần tuổi) là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm với cả mẹ và thai nhi. Trong những ngày đầu tiên sau khi thụ thai, thai nhi vẫn đang ở trạng thái phôi thai, bắt đầu phân chia cũng như hình thành các cơ quan, bộ phận quan trọng như tim thai, não bộ, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa và các khớp xương…

Chính vì thế, lúc này phôi thai vẫn cần thời gian để bám chắc vào cổ tử cung. Bên cạnh việc cẩn thận đi đứng, hạn chế các tác động mạnh thì mẹ nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phân chia tế bào cũng như hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, thai nhi được bổ sung đầy đủ axit folic sẽ ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, não úng thủy...

Mẹ cần bổ sung axit folic trong 7 tuần đầu của thai kỳ, mỗi ngày từ 400-600mcg. Mẹ có thể sử dụng axit folic dạng uống hoặc bổ sung trong thực phẩm ăn hằng ngày như cam, bơ, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, măng tây, rau bina, đậu tương, ngũ cốc…

Vitamin B11

Vitamin B11 có tác dụng giảm thiểu các tình trạng như dị tật tim bẩm sinh, hở hàm ếch, dị hình hồng huyết quản… Cũng như axit folic, mẹ nên bổ sung vitamin B11 trong 7 tuần đầu mang thai, mỗi ngày dùng khoảng 0.4mcg.

Sắt và thực phẩm giàu sắt

Khi mang thai cơ thể mẹ phải sản sinh ra nhiều máu hơn để nuôi thai cũng như cơ thể. Chính vì thế để tránh tình trạng thiếu máu có thể làm tăng nguy cơ sinh non hay nhẹ cân, mẹ cần bổ sung sắt bao gồm đường uống và ăn.

Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống 27mg sắt (trường hợp được chẩn đoán thiếu máu cần sử dụng liều lượng theo đúng chỉ định của bác sĩ). Bên cạnh đó kết hợp với việc sử dụng các thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, lòng đỏ trứng, bí đỏ, chuối, thịt bò, rau bina, một số loại hạt (óc chó, hạt bí, hạt lanh…)

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên xương và răng. Đồng thời là một yếu tố không thể thiếu cho quá trình đông máu, co giãn cơ.

Mới có thai, mẹ nên bổ sung khoảng 800 mcg canxi, 3 tháng giữa là 1000mcg và 3 tháng cuối là 1200mcg.

Mẹ nên kết hợp uống và bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày như cá mòi, cải xoăn, đậu phụ, rau lá đậm màu, nước cam, ngũ cốc, đậu bắp, hạnh nhân…

Thực phẩm giàu protein

Các chuyên gia cho rằng, mới có thai mỗi ngày mẹ nên bổ sung khoảng 70g protein để tránh tình trạng thiếu hụt protein. Các thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa, cá, ngũ cốc và đậu phụ…

2/ MỚI CÓ THAI KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng, bởi lúc này thai nhi chưa ổn định, dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Do đó, nếu không cẩn thận sẽ làm tăng nguy cơ gây hại cho sự phát triển của thai nhi như dị tật thai nhi, suy dinh dưỡng, suy thai, dẫn đến thai lưu, sinh non, thậm chí là sảy thai.

Bên cạnh câu hỏi, mới có thai nên ăn gì? Thì khi mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì, cũng là câu hỏi mà các mẹ bầu cần lưu tâm.

Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần tránh ăn hoặc ăn quá nhiều:

  • Các loại rau như rau ngót, rau răm, chùm ngây, mướp đắng...
  • Các loại trái cây như đu đủ xanh, nhãn, dứa, dưa hấu, xoài…
  • Thực phẩm chưa chín, tái sống như gỏi, nem, tiết canh, sushi, sashimi…
  • Thực phẩm chưa qua tiệt trùng
  • Các loại cá nhiễm thủy ngân
  • Thức ăn quá cay, quá ngọt, quá mặn, quá nóng hay quá lạnh
  • Thức ăn nhiều gia vị như hành, tỏi, tiêu, ớt...
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào…
  • Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, caffeine..

Mới có thai 3 tháng đầu là thời điểm cực kỳ nhạy cảm, dễ xảy ra dọa sảy thai, thậm chí là sảy thai. Chính vì thế nên và không nên ăn gì mẹ cần lưu ý để tránh những ảnh hưởng không tốt đến bào thai.

>> THAM KHẢO : Những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai, mẹ chớ coi thường!

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU