Đặt lịch khám da/trị liệu: 0909.11.66.36 | 101A Nguyễn Văn Trỗi, P12, Phú Nhuận

Muốn đẹp mẹ khỏe con, bà bầu hãy ăn ngay 6 loại trái cây trong hè này

Mẹ bầu nên ăn hoa quả gì trong những ngày nắng nóng của mùa hè? Tham khảo ngay 6 loại trái cây đang vào mùa, rẻ tiền và đầy đủ chất dinh dưỡng sau các mẹ ơi! Những loại trái cây này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc, đẹp da vào mùa nóng.

1. Bơ

Bơ rất giàu thành phần dinh dưỡng với hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, tiêu biểu như  folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác và cao gần như tương đương với sữa.

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn bơ:

+ Hàm lượng acid folic và kali trong quả bơ giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp hoặc huyết áp thấp trong thai kỳ.

+ Acid oleic và linoleic trong bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

+ Acid folic chứa nhiều trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô khỏe mạnh cho bào thai.

+ Bơ còn có nhiều vitamin B6, giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, khó chịu do cơn ốm nghén gây ra trong thai kỳ.

+ Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, bơ còn giúp ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và duy trì làn da săn chắc cho mẹ bầu.

2. Chuối chín

Thành phần của chuối chín chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozơ, fructozơ, glucozơ và rất nhiều chất xơ. Không chỉ có vậy, chuối còn là thực phẩm giàu năng lượng, giúp mẹ bầu cảm thấy bớt mệt mỏi khi ốm nghén mà không lo bị tăng cân quá mức như các loại thức ăn khác.

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn chuối:

+ Ăn chuối giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng tốt hơn, không còn khó chịu cáu bẳn, chống thiếu máu, ổn định huyết áp, giảm táo bón, ợ nóng, ốm nghén và ổn định thân nhiệt.

+ Potassium trong chuối rất tốt cho sự phát triển trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thường xuyên ăn chuối có hoạt động não bộ tốt hơn, tỉnh táo hơn và minh mẫn hơn so với những đứa trẻ không thường xuyên ăn chuối.

+ Ăn chuối cũng là cách tốt nhất giúp giảm mụn, sạm nám, ngăn ngừa lão hóa trong thai kỳ cho mẹ bầu. Vì vậy, ăn chuối mỗi ngày là cách làm đẹp da đơn giản cho mẹ bầu nhưng cực kỳ hiệu quả đấy !

3. Xoài chín

Xoài với vị chua ngọt thanh mát, được rất nhiều mẹ bầu yêu thích trong mùa hè này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài chứa rất nhiều vitamin C, A, B6, E, pectin, phốtpho, kali và magiê, selen và phenol, chất chống oxy hóa. Bà bầu ăn xoài là cách đơn giản để phòng ngừa bệnh và tăng cường sức khỏe trong thời gian mang thai. Tuy nhiên với những mẹ bầu mang thai bị tiểu đường nên hạn chế ăn xoài vì xoài chứa nhiều đường tự nhiên.

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn xoài:

+ Giống như nhiều loại trái cây khác, xoài giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm huyết áp, ngăn ngừa cholesterol cao, tăng cường trí nhớ, giảm triệu chứng đau đầu khi mang thai ở mẹ bầu.

+ Ngoài ra, xoài còn giúp bổ sung acid folic cho cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

+ Ăn xoài không chỉ ngăn ngừa mụn và những vấn đề trên bề mặt da, mà còn giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu dưới da, giúp làm sạch và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông hiệu quả.

4. Nho

Nho rất giàu vitamin C, trong 100g nho có chứa tới 11mg vitamin C. Ngoài ra, nho còn chứa vitamin B, E, K, A; các chất chống oxy hóa như anthocyanins, flavon, geraniol và tannin; các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như acid folic, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt…

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn nho:

+ Với thành phần giàu chất dinh dưỡng, nho không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, loại bỏ những chất độc trong cơ thể. Mẹ bầu ăn nho giúp cung cấp nước cho cơ thể, giảm táo bón, tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

+ Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, nho còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa, từ đó mang lại cho bạn một làn da trẻ trung và căng tràn sức sống.

Tuy nhiên, với những mẹ bầu bị béo phì, loét dạ dày, viêm ruột kết, tiêu chảy, kiết lỵ và tiểu đường không nên ăn nho và uống nước ép nho. Những người bị sâu răng cũng không nên ăn nho. Nếu như có ăn nho, mẹ nên súc miệng kỹ sau khi ăn vì hàm lượng đường trong nho khá cao.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất khoáng, kali, sắt, canxi, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin A, B, C… Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn để chống nghén.

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn dưa hấu:

+ Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng và vượt qua cơn mệt mỏi nhanh chóng; ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai và tiền sản giật.

+ Chứa hàm lượng canxi cao, vì vậy, dưa hấu còn có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh liên quan đến hệ xương như viêm khớp cho mẹ bầu.

+ Với lượng vitamin A dồi dào, dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông cũng như làm giảm lượng dầu nhờn trên da. Ngoài công dụng trên dưa hấu còn có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa hình thành vết chân chim và nếp nhăn, giúp làn da của mẹ bầu luôn rạng rỡ.

Lưu ý: Mẹ bầu không nên ăn dưa hấu khi bị cảm lạnh, tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, thận yếu và loét miệng.

6. Thanh long

Thanh long có vị chua ngọt nhẹ nhàng, rất phù hợp là món ăn giải nhiệt cho bà bầu trong những ngày nóng nực. Không dừng lại ở đó, bà bầu ăn thanh long còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thanh long rất giàu vitamin C, B1, B2 và B3, cũng như các khoáng chất như sắt, canxi, và phốt pho. Khoảng 85g thanh long cung cấp khoảng 25 mg vitamin C, trung bình 100g thanh long sẽ có khoảng 9 - 14g carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate tối thiểu mỗi ngày của bà bầu.

- Lợi ích khi mẹ bầu ăn thanh long:

+ Ăn thanh long giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi và các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B1 trong thanh long còn giúp duy trì hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh cho mẹ bầu.

+ Với hàm lượng chất xơ phong phú và một lượng nước dồi dào, thanh long giúp mẹ bầu no lâu và tăng khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa, nhất là táo bón, triệu chứng khó chịu đối với hầu hết các mẹ bầu.

+ Thanh long không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ quá trình hình thành răng, xương, hệ thần kinh trí não của thai nhi.

Mách mẹ: Ngoài cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đẹp, khỏe từ bên trong, mẹ cũng nên dùng mỹ phẩm dành cho bầu để giúp mình tỏa sáng suốt 9 tháng 10 ngày thai kỳ. Liên hệ ngay với Mỹ Phẩm Bà Bầu bằng cách gọi điện thoại đến số hotline 0909.11.96.36 - 0902.75.26.28 hoặc inbox m.me/myphambabau để được tư vấn mỹ phẩm làm đẹp an toàn Juice Beauty các mẹ nhé!

<Mỹ Phẩm Bà Bầu>

(*) LƯU Ý: tác dụng của sản phẩm tùy thuộc cơ địa mỗi người. Vui lòng tư vấn để được hướng dẫn chi tiết

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU