Cách bổ sung Vitamin A cho bà bầu nhanh chóng

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe cho bản thân và thai nhi. Trong đó, Vitamin A là một trong những loại vitamin không thể thiếu đối với chức năng miễn dịch và thị giác của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, nghiêm trọng nhất là dị tật thai nhi. Vậy cần bổ sung vitamin A cho bà bầu như thế nào là đúng cách? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết này.

Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, được giữ lại trong mô cơ thể. Đây là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, có trong các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày hoặc trong các viên uống, nước uống. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin A là một chất rất quan trọng, đặc biệt là với thai nhi, có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển của mắt và toàn thân, nhất là xương.

Tuy nhiên, theo số liệu thống kê, phụ nữ mang thai ở các nước đang phát triển thường gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin A. Việc thiếu hụt vitamin A ở phụ nữ mang thai có thể gây ra những tổn thương ở vùng giác mạc của thai nhi. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nguy cơ mù vĩnh viễn.

Ngược lại, việc mẹ bầu bổ sung quá nhiều vitamin A vào cơ thể được xem là một mối nguy hại lớn vì có thể gây ra dị tật thai nhi, nhất là trong khoảng 2 tháng đầu kể từ khi thụ thai. Do đó, các chuyên gia thường khuyến cáo các mẹ nên bổ sung một lượng vitamin A vừa đủ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Lượng Vitamin A cần thiết cho bà bầu?

Việc bổ sung quá ít hoặc quá nhiều vitamin A đều gây ra những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Do đó, nhiều mẹ bầu thắc mắc lượng vitamin A cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn uống cân bằng, lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng để tránh tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa. Đối với tình trạng thiếu hụt thì mẹ bầu có thể bổ sung hàng ngày hoặc hàng tuần. Theo đó liều vitamin A cần thiết cho mẹ bầu 1 ngày là 10.000 đơn vị (IU) và 25.000 đơn vị (IU) đối với liều một tuần.

Mẹ bầu chỉ nên bổ sung một lượng vitamin A vừa đủ mỗi ngày hoặc mỗi tuần
Mẹ bầu chỉ nên bổ sung một lượng vitamin A vừa đủ mỗi ngày hoặc mỗi tuần

Bà bầu nên bổ sung vitamin A như thế nào?

Vitamin A có mặt trong phần lớn các thực phẩm dùng hàng ngày, thường được tồn tại ở hai dạng phổ biến: retinol ester và retinyl có trong các sản phẩm động vật và carotenoid provitamin A có trong các sản phẩm thực vật. Theo đó, các mẹ nên cân nhắc bổ sung vitamin A vừa đủ, tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A vì có thể gây dư thừa.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để được kiểm tra, đo lường và hướng dẫn sử dụng vitamin A sao cho đúng liều lượng, phòng ngừa tình trạng dung nạp quá nhiều hay quá ít.

Thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin A mà mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung trong thai kỳ.

Các sản phẩm từ động vật chứa vitamin A

– Cá hồi: nửa miếng phi lê chứa 229 mcg vitamin A.

– Trứng: 1 quả lớn chứa 74 mcg vitamin A.

– Dầu gan cá: 15ml chứa 4.080 mcg vitamin A.

– Bơ: 15ml chứa 97 mcg vitamin A.

– Sữa không béo: 240ml chứa 149 mcg vitamin A.

– Sữa nguyên chất: 240ml chứa 110 mcg vitamin A.

– Gan bò: 85.02 gram chứa 6,582 mcg vitamin A.

– Cá ngừ vây xanh: 28.35 gram chứa 214 mcg vitamin A.

Các sản phẩm từ thực vật chứa vitamin A

– Khoai lang: Một củ chứa 1.403 mcg vitamin A.

– Xoài: một trái chứa 112 mcg vitamin A.

– Đậu trắng: mỗi ly đậu luộc chứa 66 mcg vitamin A.

– Rau cải bó xôi hoặc rau chân vịt: nửa chén rau luộc chứa 573 mcg vitamin A.

– Bông cải xanh hoặc trắng: nửa ly nước ép bông cải chứa 60 mcg vitamin A.

– Ớt chuông đỏ: nửa ly nước ép ớt chuông đỏ chứa 117 mcg vitamin A.

– Dưa lưới: nửa ly nước ép dưa lưới chứa 135 mcg vitamin A.

– Cà rốt: nửa ly nước ép cà rốt chứa 459 mcg vitamin A.

– Cà chua: 1/4 ly nước ép cà chua chứa 42 mcg vitamin A.

Các loại sữa bầu cũng giàu vitamin A

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại sữa bầu có chứa hàm lượng vitamin A đã được tính toán kỹ để bổ sung nguồn vitamin cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Theo đó, các mẹ có thể tham khảo chi tiết tại bảng thành phần có in trên bao bì sản phẩm để biết lượng vitamin A được nạp vào cơ thể bao nhiêu trong mỗi ly sữa. Điều quan trọng nhất là các mẹ vẫn nên mua sữa tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất.

Các loại vitamin A dạng viên nén hay dạng lỏng

Ngoài các nguồn cung cấp vitamin A dồi dào nêu trên, mẹ bầu cũng có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng các dạng viên nén hoặc dạng lỏng đường uống. Tuy nhiên, tốt nhất là các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, không nên tự ý uống để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm dùng hàng ngày
Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm dùng hàng ngày

Vitamin A được vận chuyển từ mẹ sang con như thế nào?

Ở giai đoạn mang thai, quá trình vận chuyển vitamin A từ mẹ sang con sẽ được thực hiện thông qua nhau thai, còn ở giai đoạn sau sinh, quá trình này sẽ được thực hiện qua tuyến vú khi cho con bú. Theo nguyên tắc, lượng vitamin A trong cơ thể mẹ bầu sẽ giảm xuống, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ, đồng thời hàng rào nhau thai bắt đầu có chọn lọc để giảm dự trữ vitamin A, tránh nguy cơ dư thừa vitamin A gây dị tật thai nhi.

Sau khi vitamin A được vận chuyển từ mẹ sang con qua tuyến vú, tức là sau sinh, trẻ sơ sinh sẽ được cung cấp vitamin A gấp 60 lần so với việc vận chuyển qua đường nhau thai. Đây là một dưỡng chất rất cần thiết trong suốt quá trình phát triển của trẻ.

Nguy cơ thiếu hụt vitamin A khi mang thai

Không chỉ riêng Việt Nam mà ở phần lớn các nước đang phát triển cũng rất quan ngại về vấn đề thiếu hụt vitamin A ở phụ nữ mang thai, kèm theo tình trạng thiếu máu vì thiếu iot và sắt. Trên thực tế, thiếu hụt vitamin A có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng thường bị thiếu hụt nhất vì đây là giai đoạn có nhu cầu sử dụng vitamin A tăng cao.

Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu có sự gia tăng thể tích máu kèm theo sự phát triển nhanh chóng của thai nhi nên rất thường xảy ra tình trạng thiếu hụt vitamin A. Việc không bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A hàng ngày hoặc mẹ bầu mắc phải các bệnh như tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng… rất dễ gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin A.

Trong khi đó, loại vitamin này lại đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển về mắt và xương của trẻ, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời. Do đó, việc thiếu hụt vitamin A sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe của trẻ và có thể tồn tại trong suốt cuộc đời.

Tác hại do thiếu hụt và dư thừa vitamin A trong thai kỳ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thiếu hụt hay dư thừa vitamin A đều gây ra những hệ luỵ về sau. Do đó, cách tốt nhất là các mẹ nên bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin A cần thiết trong ngày hoặc trong tuần, tránh bổ sung quá ít hoặc quá nhiều để tránh những tác hại sau.

Tác hại khi thiếu hụt vitamin A

Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể thì có thể dẫn đến những tác hại như:

– Xuất hiện các rối loạn cận lâm sàng như thay đổi khả năng biệt hóa tế bào, giảm chuyển hóa sắt, chậm phát triển, thiếu máu, mắc các bệnh về mắt, giảm đáp ứng miễn dịch.

– Xuất hiện các rối loạn lâm sàng như tăng tỷ lệ bệnh tật về mắt (loét giác mạc, quáng gà, khô nhuyễn giác mạc…).

– Làm hạn chế sự hình thành các cơ quan và sự phát triển của thai nhi, đồng thời gây ra đề kháng insulin và không dung nạp glucose ở người trưởng thành.

Tác hại khi dư thừa vitamin A

Không chỉ thiếu hụt mà việc bổ sung quá nhiều vitamin A mà cơ thể cần thiết có thể gây ra những tác hại sau:

– Làm tăng nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi, nhất là trong giai đoạn 2 tháng đầu tiên của thai kỳ theo một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật. Việc này sẽ dựa vào mức độ dư thừa của vitamin A trong cơ thể người mẹ. Trong đó, isotretinoin là một loại thuốc được sử dụng trong điều trị các bệnh da liễu, nhất là trị các loại mụn trứng cá, mụn nang mà chị em thường hay sử dụng. Loại thuốc này có chứa một số dẫn xuất vitamin A và thường chống chỉ định cho phụ nữ mang thai vì làm tăng nguy cơ gây ra quái thai.

– Làm tăng khả năng xuất hiện tình trạng sẩy thai có liên quan mật thiết đến tim mạch và hệ thống thần kinh trung ương do tạo thành trước trong máu mẹ ở tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.

– Isotretinoin là loại thuốc có chứa một trong một số các dẫn xuất của vitamin A, được sử dụng phổ biến để điều trị các bệnh về da liễu, đặc biệt là mụn nang và mụn trứng cá. Tuy nhiên, thuốc này có nguy cơ gây quái thai và chống chỉ định cho thai kỳ.

Không nên tự ý uống vitamin A khi chưa có chỉ định của bác sĩ
Không nên tự ý uống vitamin A khi chưa có chỉ định của bác sĩ

Bà bầu bổ sung vitamin A cần lưu ý những gì?

Về nguyên tắc, vitamin A được dự trữ trong gan của con người và việc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ như gây ngộ độc gan khi dư thừa vitamin A trong một thời gian dài, đau đầu, buồn nôn, nôn ói, mờ mắt… Ngoài ra, hàm lượng vitamin A dư thừa trong cơ thể cũng làm tăng nguy cơ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi, làm ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ nhỏ trong suốt cuộc đời.

Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến một số bệnh liên quan đến mắt, chậm phát triển hay làm hệ chế sự hình thành cơ quan của trẻ nhỏ, đặc biệt là mắt và xương, thậm chí có thể gây sảy thai ở mẹ bầu.

Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ nên ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin A để bổ sung dưỡng chất thiếu yếu này cho cơ thể nhưng cần tính toán kỹ số lượng nạp vào hạn chế tình trạng thiếu hụt hay dư thừa.

Trong thai kỳ, các mẹ tuyệt đối không nên tự ý bổ sung vitamin qua các loại viên nén hay đường uống mà cần có sự tư vấn của bác sĩ để tránh gây tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên thăm khám sức khỏe định kỳ để được kiểm tra và đánh giá các chỉ số cơ thể, từ đó điều chỉnh quá trình ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp.

Bổ sung vitamin A cho bà bầu và các câu hỏi liên quan

Dấu hiệu thừa vitamin A ở bà bầu

Việc dư thừa vitamin A trong cơ thể phụ nữ mang thai có thể biểu hiện qua những dấu hiệu thường gặp sau đây:

– Nhức đầu, nhất là đau phía trước đầu, chóng mặt, mờ mắt

– Buồn nôn hoặc nôn ói

– Sụt cân, mệt mỏi

– Bong tróc da

– Giảm phối hợp vận động sau tăng áp lực nội sọ

Tuy nhiên, do những biểu hiện của dư thừa vitamin A cũng tương tự như một số bệnh lý khác nên khi xuất hiện bất thường, mẹ bầu nên đến bệnh viện khám ngay để được chẩn đoán chính xác nhất.

Lỡ uống vitamin A liều cao khi mang thai có sao không?

Trên thực tế, việc hấp thụ vitamin A thông qua các thực phẩm hàng ngày sẽ rất khó xảy ra tình trạng dư thừa. Phần lớn các trường hợp bị dư thừa vitamin A là do các mẹ chưa cập nhật kiến thức thai nhi mà bổ sung thêm vitamin A bằng dạng viên nén hoặc dạng lỏng qua đường uống.

Quan trọng hơn hết là một loại vitamin tan trong dầu nên quá trình đào thải ra bên ngoài nếu lỡ hấp thụ dư thừa là khó khăn hơn so với các loại vitamin tan trong nước. Cho nên, khi hàm lượng vitamin A trong cơ thể vượt ngưỡng cần thiết, tình trạng dư thừa sẽ xảy ra, kéo theo sự xuất hiện của hàng loạt các tác động tiêu cực không chỉ ở mẹ bầu mà còn ở thai nhi, cụ thể là nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai và ngộ độc gan ở mẹ bầu, trẻ bị vàng da, phồng thóp, biến đổi xương, hạn chế sự hình thành và phát triển của thị giác…

Vitamin A có gây dị tật thai nhi không?

Vitamin là một loại vitamin hết sức quan trọng đối với thai nhi nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị tẩm bẩm sinh hay quái thai trong trường hợp mẹ bầu bị thừa vitamin A trong thai kỳ. Chính vì thế, ngoài các loại thực phẩm ăn hàng ngày, các mẹ cần có sự tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin A cho cơ thể, không thừa mà cũng thiếu hụt.

Bà bầu uống vitamin A có sao không?

Việc bổ sung vitamin A trong thai kỳ cần có sự tư vấn của các bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, chỉ cần việc uống vitamin A này đảm bảo cung cấp vừa đủ lượng vitamin mà cơ thể cần và được chỉ định bởi bác sĩ thì sẽ không gây tác động đến sức khỏe. Ngoài ra, các mẹ không nên tự ý uống vitamin A vì có thể gây ra hiện tượng dư thừa, làm tăng khả năng xuất hiện các vấn đề xấu đến sức khoẻ.

Nói tóm lại, tuy là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể của phụ nữ mang thai nhưng mẹ bầu cũng cần bổ sung vitamin A đúng cách để vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe, vừa không gây ra tác động tiêu cực đến mẹ và bé. Tốt nhất là mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như thăm khám định kỳ để được theo dõi sức khỏe thường xuyên. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Mẹ đừng chần chừ vì mụn viêm gây nhiều biến chứng.

Đặt lịch trị mụn ngay hôm nay với giá dùng thử chỉ 699k/buổi đầu.

(*) Yêu cầu nhập

Zalo/Call