“Chiêu” giảm buồn nôn ốm nghén cho mẹ bầu công sở

Ốm nghén, buồn nôn, nôn ói… sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, kiệt sức tại nơi làm việc. Vậy làm thế nào để giảm triệu chứng này giúp mẹ bầu tự tin thoải mái làm việc tại công ty.

Rất nhiều mẹ bầu mắc chứng buồn nôn hay nôn trong 3 tháng đầu. Đang làm việc mà nôn nghén thì mẹ bầu nào mà không ngại. 
Cảm giác sợ hãi nhất của mẹ bầu là liên tục phải làm bạn với toilet của công ty để nôn thốc, nôn tháo mỗi khi nghe mùi lạ hay phản ứng bất chợt của cơ thể. Dường như khi ấy, tất cả những gì trong bụng đều đi ra bằng đường miệng.

Giải quyết tình trạng nghén, nôn

– Khi bị nghén để chống lại việc buồn nôn, mẹ bầu có thể nên suy nghĩ đến việc chống nghén từ bên trong bằng việc bổ sung đủ chất cho cơ thể  vitamin, sắt, acid folic, canxi… tốt cho cả mẹ và bé chống lại nôn nghén. Viên uống bổ sung đủ chất cho mẹ bầu mang thai mẹ bầu có thể lựa chọn như One A Day, Nature Made Prenatal Multi DHA…

– Trên bàn làm việc của mẹ nên có thêm một tách trà gừng, bạc hà, chanh  Trong trà có chứa tinh chất cay the, khiến cho át đi chứng buồn nôn. Theo đại học MaryLand, mẹ bầu có thể dùng lượng gừng vừa đủ trong 4 ngày liên tiếp có tác dụng giảm buồn nôn và nôn mửa liên quan đến thai kỳ.

– Ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày, trong thức ăn nên có thêm nhiều thực phẩm giàu tinh bột và vị mặn giúp hấp thu lượng acid thừa có trong dạ dày, giảm các triệu chứng buồn nôn.
– Ngậm kẹo chống nôn được nhiều mẹ bầu mách bảo, đa phần kẹo này cũng có mùi vị gừng, bạc hà giúp mẹ bớt cảm giác buồn nôn.

Giải quyết ốm nghén tại nơi làm việc

Nếu tình trạng sức khỏe cho phép nhiều mẹ bầu vẫn có thể đi làm trong  thời gian ốm nghén. Nôn ọe ở trước mặt đồng nghiệp thì hơi ngại ngùng cho các mẹ bầu nhưng hãy kiên nhẫn vì thai nghén chỉ kéo dài trong vài tháng đầu thai kỳ. Vượt qua được giai đoạn này bạn sẽ thoải mái hơn.

– Đi làm mẹ nên chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ tại bàn giúp dạ dày luôn được no đủ, kẹo mứt gừng sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn.

– Nhờ đồng nghiệp giúp đỡ công việc khi mẹ bầu cảm thấy căng thẳng. Những công việc áp lực kéo dài cũng gây cảm giác buồn nôn, khó chịu cho mẹ bầu. Hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ lúc nào, ở nhà và ngay cả ở nơi làm việc. Nghỉ trưa nên ngủ khoảng 30 phút sẽ làm mẹ bớt mệt mỏi. 

– Các mẹ cũng đừng quên thực hiện những bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… sẽ giúp cơ thể bạn bớt mệt mỏi chống lại nôn nghén. 

Mách nhỏ: khi nôn nghén nhiều khiến mẹ bầu sụt cân và lo sợ không đủ chất cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu có thể chọn lựa thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không gây nghén tại đây.

<Mỹ Phẩm Bà Bầu>(*) LƯU Ý: tác dụng của sản phẩm tùy thuộc cơ địa mỗi người. Vui lòng tư vấn để được hướng dẫn chi tiết

 XEM NGAY MỸ PHẨM AN TOÀN CHO BÀ BẦU