#Bà bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu có lợi ích gì? Lưu ý nên quan tâm?

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt được nhiều người yêu thích vào mùa hè, trong đó có cả các mẹ bầu. Tuy nhiên, hiện vẫn còn khá nhiều tranh cãi xoay quanh việc bà bầu ăn dưa hấu được không khiến chị em hơi e dè khi để loại quả này trong khẩu phần ăn. Vậy thực – hư ra sao? Hãy cùng Mỹ Phẩm Bà Bầu tìm hiểu những thông tin chính xác nhất qua bài viết này nhé.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu?

Để tìm ra lời giải cho câu hỏi bà bầu ăn dưa hấu được không, có lẽ trước tiên chúng ta cần hiểu về giá trị dinh dưỡng mà loại quả này đem lại.

Dưa hấu luôn nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thành phần chủ yếu trong dưa hấu là nước (chiếm đến 91%) và carb (chiếm khoảng 7,5%). Ngoài ra, dưa hấu hầu như không chứa protein hoặc chất béo và đặc biệt rất ít calo. Theo các chuyên gia, cứ 100 gram dưa hấu sẽ cung cấp các thành phần: Calo: 30; Nước: 91%; Protein: 0,6 gram; Carbs: 7,6 gram; Đường: 6,2 gram; Chất xơ: 0,4 gram; Chất béo: 0,2 gram.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu khi mang thai?

Hiện nay vẫn còn một số quan niệm dân gian cho rằng, bà bầu không nên ăn dưa hấu nếu không muốn bị… sảy thai. Tuy nhiên trên thực tế, dưa hấu là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tính giải nhiệt cao. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong thai kỳ. Ngược lại, không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, dưa hấu còn là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng.

Ăn dưa hấu khi mang thai có tốt không?

Như những chia sẻ về phân tích thành phần phía trên, trong dưa hấu có đến 91% là nước, do đó, loại quả đặc biệt này có tính giải nhiệt rất cao. Đi kèm theo đó là các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Vitamin A, B, C, Dl; protein, chất xơ, đường, kali, axit amin… đều xuất hiện trong dưa hấu. Vì vậy, mẹ bầu ăn dưa hấu có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng đa dạng từ loại quả này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu ăn dưa hấu trước và sau khi sinh đều giúp bổ máu, tăng cường sinh lực. Lượng đường trong dưa hấu sẽ bổ sung lượng đường cho cơ thể của người mẹ; với các mẹ mới sinh, dưa hấu cũng có tác dụng làm giảm bớt tình trạng bí tiểu, mất nước… Không những thế, hương vị thơm ngon của dưa hấu cũng có thể giúp mẹ bầu giảm bớt được mệt mỏi, khó chịu do ốm nghén.

Mẹ bầu ăn dưa hấu có lợi ích gì?

Để giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu ăn dưa hấu được không”, thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Không chỉ vậy, dưa hấu còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ khi ăn lượng vừa đủ. Ngay trong khoảng thời gian thai nghén cũng như sau sinh em bé xong, dưa hấu đều mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé như:

Tăng cường năng lượng, tăng cường dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ

Trong dưa hấu có chứa lượng khoáng chất phong phú như kali và magie, vitamin như A, B1 và B6, đây là những dưỡng chất tăng cường năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, các thành phần này cũng có ích cho sự phát triển của các hệ thống như thị lực, miễn dịch và thần kinh của trẻ.

Giảm ợ nóng

Khi mang thai, hầu như mẹ bầu nào cũng gặp tình trạng ốm nghén, ợ chua, rối loạn đường ruột,… Đây là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu khi bị rối loạn nội tiết, hoặc thường gặp khi em bé bắt đầu lớn dần. Dưa hấu là loại quả có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm bớt ợ nóng, khó tiêu, khó chịu vì ốm nghén.

Ngăn ngừa phù nề

Bên cạnh tình trạng rối loạn tiêu hóa, nhiều mẹ bầu cũng phải đối phó với các triệu chứng do phù nề chân tay, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ. Phù nề là tình trạng của sự tích tụ bất thường các chất lỏng tại một số mô trên cơ thể, gây ra cảm giác đau nhức ở phụ nữ mang thai. Trong dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề rất tốt.

Ngăn ngừa tiền sản giật

Lycopene trong dưa hấu không chỉ giúp ngăn ngừa chuột rút mà cũng có nhiều tác dụng trong việc ngăn ngừa tiền sản giật. Đây là tình trạng có thể xảy ra ở các mẹ có tiền sử cao huyết áp hoặc bị cao huyết áp trong thai kỳ, điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn em bé.

Cung cấp nước

Cơ thể mẹ bầu thường có thân nhiệt cao hơn người bình thường tầm 0.5 độ C, vì vậy lượng nước mà cơ thể người mẹ cần cũng phải cao hơn để bù lại nhiệt lượng khi mang thai. Tình trạng mất nước có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, thờ ơ, chán chường hoặc nhiều trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến khô nước ối, sinh non,…

Nếu mẹ bầu không có thói quen uống nước, hãy bổ sung thêm các loại trái cây có chứa nhiều nước để bù lại, vì vậy dưa hấu có lẽ là một trong những loại trái cây phù hợp mà mẹ không nên bỏ qua.

Tăng sức đề kháng

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ phải làm việc gấp đôi để bảo vệ cơ thể của cả mẹ và trẻ khỏi các tác nhân gây hại. Do vậy, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. Cũng như các loại trái cây khác, trong dưa hấu cũng có chứa thành phần chống oxy hóa; cụ thể, trong dưa hấu có chứa hàm lượng lớn lycopene – đây là thành phần có chức năng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng tuyệt vời của con người.

Giảm chuột rút thai kỳ

Khi em bé lớn dần sẽ vô tình chèn vào các dây thần kinh dưới chân;ngoài ra, tình trạng chuột rút còn xuất hiện khi cơ thể mẹ bị thiếu chất. Dưa hấu là nguồn cung cấp canxi, magiê và kali dồi dào  cho cơ thể, vì vậy có thể ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng chuột rút cơ trong thai kỳ.

Ngăn ngừa sạm da

Ngay khi nội tiết tố thay đổi, làn da của mẹ bầu sẽ bắt đầu có hiện tượng xỉn màu và sạm hơn bình thường. Mẹ bầu ăn dưa hấu thường xuyên cũng sẽ cải thiện được quá trình loại bỏ độc tố, giúp mẹ có làn da sáng tự nhiên và đều màu hơn.

Giảm táo bón

Táo bón luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ bầu và mẹ sau sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cái mẹ nên ăn nhiều trái cây và rau củ để tăng cường chất xơ cho cơ thể. Các mẹ bầu có thể lựa chọn dưa hấu để cung cấp chất xơ, hàm lượng chất xơ cao trong dưa hấu có thể giúp làm mềm phân và hỗ trợ đào thải phân ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Đào thải độc tố

Bên cạnh đặc tính giải nhiệt tốt, dưa hấu cũng có khả năng lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể người mẹ. Công dụng này cũng hỗ trợ các chức năng gan, thận hoạt động hiệu quả hơn khi mang thai.

Thúc đẩy xương của thai nhi được khỏe mạnh

Dưa hấu chứa thành phần canxi và kali khá cao, những khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt có liên quan mật thiết đối với sự phát triển xương và răng của trẻ.

Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý những gì?

Để nhận được những lợi ích từ dưa hấu, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm như sau:

– Chọn mua các loại dưa tươi, mới, đảm bảo vệ sinh.

– Không ăn quá nhiều dưa hấu, không ăn dưa hấu sau 8 giờ tối. Buổi tối cơ thể trao đổi chất khá chậm; mặc khác, tỷ lệ nước cao trong dưa hấu trong dưa có thể làm mẹ đi tiểu nhiều lần trong đêm, gây thiếu ngủ và có cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.

– Nếu ép nước dưa hấu không nên cho thêm đường, lượng đường trong dưa đã đủ để cung cấp cho cơ thể.

– Bổ dưa ra nên ăn ngay, không ăn dưa hấu để ở ngoài hoặc trong tủ lạnh quá lâu. Dưa hấu để lâu trong tủ lạnh có thể bị vi khuẩn xâm nhập dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy cho mẹ bầu.

– Các mẹ bị tiểu đường, cảm lạnh, các bệnh về thận; loét miệng hoặc bị rối loạn tiêu hóa thì cũng không nên ăn loại quả này.

– Mẹ bầu xuất hiện tình trạng dọa sảy thai cũng không nên ăn, do dưa hấu có tính hàn, dễ gây tiêu chảy khi ăn nhiều.

Tác hại của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai

Tuy được đánh giá là loại quả giàu chất dinh dưỡng, song dưa hấu cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu khi ăn không đúng cách. Trong dưa hấu vừa có carbs và chất xơ, đây là một sự kết hợp tăng cường sức khỏe tuyệt vời cho mẹ, nhưng đồng thời cũng là một sự kết hợp có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Ngoài ra, tâm lý của các nàng khi mang thai thường không ổn định, kéo theo nhiều khó khăn trong việc điều và tổng hợp insulin. Điều này sẽ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, các mẹ bầu đang bị bệnh về thận như thận yếu, viêm loét, tiểu đường cũng không nên ăn dưa hấu. Bởi các thành phần trong dưa chỉ làm những tình trạng bệnh của mẹ tệ thêm.

Trên đây là những chia sẻ về việc bà bầu ăn dưa hấu được không, hy vọng rằng các mẹ sẽ có thể bỏ túi thêm những thông tin quan trọng trong hành trình gian nan này. Mỹ Phẩm Bà Bầu chúc chị em luôn có nhiều sức khỏe!