#Bà bầu ăn măng cụt được không: Mẹ Đẹp, Con Khỏe

Măng cụt – loại quả được mệnh danh là “nữ hoàng” trong các loại trái cây, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Vậy bà bầu ăn măng cụt được không? Hãy tham khảo thông tin này qua bài viết sau nhé.

Măng cụt có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Măng cụt (Garcinia mangostana) là một loại trái cây nhiệt đới thuộc họ Bứa, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Măng cụt chín có vỏ ngoài dày, màu đỏ tím đậm. Ruột quả trắng ngà và chia thành nhiều múi có vị chua chua ngọt ngọt, pha lẫn chút thanh thanh và mẫn nhẫn. Măng cụt thường có mùi thơm thanh mát.

Theo nghiên cứu, măng cụt không chứa nhiều calo nhưng có khá nhiều dưỡng chất thiết yếu. Cụ thể, trong 196g măng cụt chứa: 143 calo, 35g carbs, 3,5g chất xơ, 1g chất béo, 1g protein, 9% RDI vitamin V, 15% RDI vitamin B9, 7% RDI vitamin B1 (thiamine), 6% RDI vitamin B2 (riboflavin), 10% RDI mangan, 7% RDI đồng, 6% RDI magiê.

* RDI: Tên định lượng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày.

Bà bầu ăn măng cụt có được hay không?

Trong măng cụt có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho con người, ngoài ra, loại quả này chứa khá ít calo. Vì vậy các chuyên gia cho rằng mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt khi mang thai. Ngoài ra, nhờ sự dồi dào các dưỡng chất trong loại quả này như: khoáng chất, vitamin và folate, măng cụt còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi và bảo vệ bé yêu khỏi những nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Bà bầu ăn măng cụt có lợi ích gì?

Măng cụt không những là loại trái thơm ngon, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng đem lại lợi ích sức khỏe cho con người. Nếu ăn lượng vừa đủ, mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích cho sức khỏe như:

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ

Trong măng cụt có chứa khá nhiều thành phần folate (acid folic). Đây là một chất đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa phát triển thể chất ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ bị thiếu hụt nhóm chất này, sẽ có nguy cơ phát triển một số bộ phận bất thường, thậm chí là có thể gây dị tật bẩm sinh về não và cột sống. Bên cạnh bổ sung acid folic bằng các thực phẩm chức năng, mẹ có thể chọn cách ăn thêm măng cụt để bảo vệ bé yêu khỏi những nguy hiểm do thiếu hụt acid folic gây ra.

Thúc đẩy sự phát triển của trẻ

Ngoài acid folic, măng cụt cũng có chứa nhiều mangan. Khoáng chất này cũng rất quan trọng cho quá trình hình thành sụn, hệ xương và răng trong bào thai. Thêm nữa, loại trái cây này có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của trẻ trong giai đoạn này.

Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong măng cụt có chức năng tăng cường miễn dịch của thai phụ,đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin C cũng có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi đàn hồi cho da và ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Gần đây, một nghiên cứu kéo dài 26 tuần ở phụ nữ béo phì, với việc duy trì uống 400mg thực phẩm măng cụt bổ sung hàng ngày đã giảm đáng kể tình trạng kháng insulin so với nhóm không uống măng cụt bổ sung. Điều này chứng tỏ trong măng cụt có chứa thành phần có khả năng giúp kháng insulin. Cụ thể, hợp chất xanthone trong măng cụt có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Thêm vào đó, sự kết hợp của chất xanthone và chất xơ trong măng cụt càng giúp khả năng cân bằng lượng đường phát huy khả năng tốt hơn.

Giảm tình trạng táo bón

Hơn một nửa phụ nữ mang thai có xuất hiện tình trạng táo bón trong thai kỳ. Đây là hiện tượng bình thường ở mẹ bầu, tình trạng này không nguy hiểm nhưng có thể khiến mẹ khó chịu. Trong măng cụt có chứa khá nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình đào thải phân trở nên nhẹ nhàng, nhanh chóng hơn. Ngoài ra, chất xơ trong măng cụt giúp mẹ giảm thiểu nhiều biến chứng không mong muốn ở cuối thai kỳ.

Ngăn ngừa bệnh lao

Nhiều nghiên cứu về măng cụt đã chỉ ra rằng mẹ bầu thường xuyên ăn măng cụt sẽ giúp ức chế và tiêu diệt vi khuẩn Mtb hoặc vi khuẩn Microbacterium tuberculosis, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lao ở người.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Một trong những đặc tính quan trọng nhất của măng cụt là tính chất chống oxy hóa độc đáo. Các chất chống oxy hóa từ măng cụt là các hợp chất có thể vô hiệu hóa tác hại của phân tử gây hại cho cơ thể người mẹ.

Duy trì làn da khỏe mạnh

Một nghiên cứu trên chuột được điều trị bằng chiết xuất măng cụt đã cho thấy tác dụng bảo vệ da và hỗ trợ chống lại bức xạ tia cực tím B (UVB). Hơn thế nữa, một nghiên cứu nhỏ trên cơ thể người khi duy trì sử dụng 100mg măng cụt mỗi ngày. Sau một thời gian ngắn, làn da của các đối tượng này đã có độ đàn hồi cao hơn đáng kể. Khi được kiểm tra lại, làn da cũng ít tích tụ hợp chất gây lão hóa hơn lúc chưa thực hiện thử nghiệm.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thành phần của măng cụt có khả năng làm giảm yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim như cholesterol LDL (xấu) và chất béo trung tính cholesterol HDL (tốt) trong cơ thể con người. Điều này góp phần giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp sức khỏe hệ tim mạch tốt hơn.

Tốt cho não bộ

Ngoài việc bảo vệ sức khỏe, măng cụt còn biết đến như loại quả có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần. Đồng thời giảm nguy cơ viêm não và cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai.

Sức khỏe tiêu hóa

Cũng như các loại quả khác, măng cụt chứa khá nhiều chất xơ. Trong 196 gram cung cấp đến 14% RDI. Hàm lượng chất xơ trong các loại quả nói chung và măng cụt nói riêng rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ.

Mẹ bầu ăn măng cụt cần lưu ý những gì?

Với nhiều lợi ích mà măng cụt đem lại cho con người, chắc hẳn chị em cũng đã có câu trả lời cho vấn đề bầu ăn măng cụt được không. Tuy nhiên, măng cụt cũng là loại quả có thể gây nóng nếu ăn quá nhiều. Do đó, để nhận được những lợi ích này loại trái này, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

– Mẹ bầu có thể 2 – 3 quả măng cụt 1 ngày để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Không nên ăn quá nhiều có thể gây nóng, gây dị ứng, phát ban.

– Mẹ có cơ địa dễ dị ứng, dễ bị dị ứng hoặc dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong loại quả này cũng không nên ăn.

– Hợp chất Xanthones của măng cụt có thể đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên chúng cũng có nhược điểm là khi ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình đông máu của cơ thể. Do đó nếu người mẹ đang sắp sinh, chuẩn bị lên bàn mổ hoặc cần thực hiện các thủ thuật phẫu thuật khác thì nên giãn cách thời gian khoảng 2 tuần.

– Không nên ăn măng cụt cùng lúc với những loại trái hoặc thực phẩm có tính giải nhiệt như: dừa, dưa hấu, dưa chuột, đậu tương…

– Nên chọn lọc các loại măng cụt sạch, không sử dụng chất bảo quản và ít chứa các hóa chất. Ngoài ra, mẹ bầu cần đảm bảo vệ sinh khi sử dụng, nên rửa sạch và chọn lọc kỹ càng.

– Mẹ bầu bị đa hồng cầu nên hạn chế ăn măng cụt vì loại trái này cũng có thể làm tăng khối lượng hồng cầu. Nếu quá yêu thích thì cũng chỉ nên ăn 1-2 lần trong tháng thôi nhé.

Bầu ăn măng cụt được không và các câu hỏi liên quan

Bà bầu ăn măng cụt bao nhiêu là đủ?

Mẹ bầu có sức khỏe bình thường có thể ăn 2-3 quả 1 ngày. Những mẹ bầu đang mắc bệnh về thận, gan, tim mạch hoặc máu thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Bà bầu 3 tháng ăn măng cụt được không

Nhìn chung, măng cụt là loại trái khá lành tính. Việc sử dụng còn tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu mới quyết định được mẹ nên ăn nhiều hay ít. Trong 3 tháng đầu, mẹ hoàn toàn có thể ăn măng cụt nếu sức khỏe bình thường. Trong trường hợp bản thân có bệnh lý nền mẹ bầu nên tham vấn ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và trẻ.

Trên đây là những chia sẻ về thông tin mẹ bầu ăn măng cụt được không. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp các chị em có thêm kiến thức về dinh dưỡng khi mang thai. Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu chúc các chị em luôn khỏe mạnh!