#Bà bầu ăn mít có tốt không? Có gây nguy hiểm gì không?

Bà bầu ăn mít có tốt không

Mít là một trong những loại trái cây nhiệt đới nằm trong danh sách những loại trái cây yêu thích của nhiều người, trong đó có phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng, ăn mít có thể khiến mẹ bầu bị nóng trong người và rất dễ dẫn đến sảy thai. Vậy thông tin này thực hư thế nào, bà bầu ăn mít có tốt không, hãy cùng Mỹ Phẩm Bà Bầu tham khảo ngay nhé.

Mít là món trái cây yêu thích của nhiều người với hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Mít là món trái cây yêu thích của nhiều người với hàm lượng chất dinh dưỡng cao

Giá trị dinh dưỡng của mít?

Mít được xem là một loại trái cây rất giàu các thành phần dinh dưỡng, thường có vị ngọt và hương thơm ngào ngạt nên được khá nhiều người Việt Nam yêu thích. Không những thế, quả mít còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

Hầu hết các chất dinh dưỡng từ mít đều ở dạng tốt nhất cho cơ thể với hàm lượng chất béo thấp, cụ thể là trong khoảng 155 calo mít thì chỉ có khoảng 5 calo là chất béo. Ngoài ra, một số thành phần khác có trong mít tốt cho sức khỏe như vitamin A và C, folate, thiamin, niacin, riboflavin… và một số khoáng chất như kali, mangan, sắt và canxi.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ có trong mít đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tiêu thụ thức ăn nhanh chóng mà không gây đầy bụng, khó chịu. Một điều khá quan trọng không nên bỏ qua ở quả mít chính là có chứa chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các gốc tự do gây ung thư, chống vi khuẩn và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Bà bầu có nên ăn mít khi mang thai?

Là một loại trái cây đáp ứng được cả hương vị lẫn mùi vị nên mít nằm trong danh sách các loại trái cây yêu thích của không ít người Việt Nam, trong đó nhiều mẹ bầu cũng là tín đồ của mít. Thế nhưng, do có tính nóng nên nhiều người cho rằng mẹ bầu không nên ăn vì rất dễ ảnh hưởng đến em bé trong bụng, thậm chí có nhiều người còn cho rằng ăn mít là một trong những nguyên nhân gây sảy thai.

Chia sẻ về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng quan điểm trên là hoàn toàn không chính xác và không có căn cứ. Đến nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc ăn mít gây nóng. Do đó, phụ nữ mang thai có thể ăn nhiều loại trái cây, kể cả trái cây có tính nóng với một tỷ lệ vừa phải và không nên ăn quá nhiều. Trong khi đó, mít là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên việc bổ sung dưỡng chất cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ.

Phụ nữ mang thai có thể ăn mít trong các tháng thai kỳ mà không cần tránh giai đoạn nào vì không gây ảnh hưởng cho thai nhi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ mít vượt quá tỷ lệ cho phép có thể gây ra một số vấn đề đối với mẹ bầu như tăng cân, các bệnh về da hay tiểu đường thai kỳ vì lượng đường có trong mít. Do đó, trong trường hợp mẹ bầu có tiền sự bị tiểu đường, béo phì hay gan nhiễm mỡ… thì nên hạn chế ăn mít.

Bà bầu có thể ăn mít trong giai đoạn mang thai với khẩu phần vừa phải, không ăn quá nhiều
Bà bầu có thể ăn mít trong giai đoạn mang thai với khẩu phần vừa phải, không ăn quá nhiều

Mẹ bầu ăn mít có lợi ích gì?

Sau khi đi tìm lời giải cho câu hỏi “bà bầu ăn mít có tốt không?”, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của mít đối với mẹ bầu.

– Tăng cường miễn dịch: với hàm lượng vitamin C cao, mít là loại trái cây nhiệt đới có khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa được những tác nhân gây một số bệnh thường gặp.

– Điều chỉnh hormone: với khả năng điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể xuất hiện trong giai đoạn mang thai, quả mít giúp mẹ bầu phòng ngừa được những bệnh lý đặc thù. Nói như vậy không có nghĩa là mẹ bầu có thể ăn mít thường xuyên mà chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ cho cơ thể với tần suất vừa phải.

– Giải tỏa căng thẳng: theo các nghiên cứu trên thế giới, mít có khả năng chống lại cảm giác căng thẳng, giúp mẹ bầu cải thiện tinh thần hiệu quả. Việc giữ cho tinh thần thoải mái là rất tốt cho sức khỏe của thai phụ.

– Tốt cho sự phát triển của thai nhi: với hàm lượng vitamin A, C, E, K cao kết hợp cùng các  như sắt, mangan, magie… có trong mít, thai nhi sẽ được phát triển khỏe mạnh hơn.

– Cải thiện chức năng tiêu hóa: mít là trái cây có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư khoang miệng, ung thư ruột kết, đồng thời cải thiện tình trạng táo bón và triệu chứng viêm loét dạ dày ở mẹ bầu.

– Cung cấp năng lượng: với những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng mệt mỏi, việc ăn mít sẽ giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn, tốt cho sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu.

– Điều hòa huyết áp: hàm lượng kali trong mít có tác dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp hiệu quả, giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao cũng như các bệnh về tim mạch, gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu.

– Bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể: ngoài những thành phần đã nêu trên, mít còn chứa lượng lớn canxi, sắt, magie, beta-carotene, kẽm cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

Mít mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai mà nhiều người chưa biết
Mít mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai mà nhiều người chưa biết

Bà bầu ăn mít cần lưu ý những gì?

Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ăn mít quá nhiều hoặc quá thường xuyên có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe mà mẹ bầu cần lưu ý sau đây:

– Ăn mít với tỷ lệ vừa phải: theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai chỉ nên tiêu thụ từ 80 – 100g mít để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong trường hợp ăn quá nhiều mít, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, kèm theo đầy hơi, khó chịu do hàm lượng chất xơ trong mít khá cao.

– Tránh ăn mít nếu mẹ bầu bị rối loạn đông máu: đối với những mẹ bầu bị rối loạn đông máu, các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn mít vì thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình đông máu, gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

– Tránh ăn mít ở người suy thận: người bị suy thận hay có các vấn đề về thận nên hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều kali để tránh tình trạng kali ứ đọng cục bộ làm tăng kali máu. Khi tình trạng tích tụ quá mức có thể gây ngừng tim, dẫn đến tử vong đột ngột.

– Nên kết hợp mít với các loại hoa quả, sữa chua: các thực phẩm ăn kèm cùng mít có tác dụng hạn chế lượng mít tiêu thụ vào cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất thiếu yếu từ các thực phẩm khác vào cơ thể. Trong đó, ăn kèm mít và sữa chua còn giúp kích thích tiêu hóa và làm đẹp da cho mẹ bầu.

Tránh ăn mít nếu mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hay suy thận…
Tránh ăn mít nếu mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hay suy thận…

Tác hại của mít đối với phụ nữ mang thai

Để tránh gây hại cho cơ thể, mẹ bầu cần bổ sung kiến thức về những tác hại của mít đối với sức khỏe trước khi ăn như sau:

– Đối với những mẹ bầu cần cấy ghép mô để mang thai, việc ăn mít là điều không nên làm để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Tuy là thực phẩm chứa ít calo và đường nhưng mẹ bầu cũng cần cân nhắc lượng tiêu thụ, nhất là những mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hay béo phì để tránh tình trạng tăng đường huyết hoặc làm tăng khả năng tích tụ đường, gây tăng cân.

– Mít có khả năng làm tăng tốc độ đông máu trong cơ thể nên những mẹ bầu có bệnh lý liên quan không nên ăn mít để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong trường hợp mẹ bầu muốn ăn mít thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

– Việc tiêu thụ quá nhiều mít trong một lần ăn có thể gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc một số vấn đề liên quan vì mít được xem như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

– Những mẹ bầu có cơ địa dị ứng với mít cũng nên tránh bổ sung thực phẩm này dù mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng kích ứng xảy ra.

– Lựa chọn mít kỹ, không bị nhúng thuốc bảo quản, không bị ủ chín bất thường … để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Tóm lại, dù là mít hay bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có mặt lợi và mặt hại, quan trọng là mẹ bầu nên biết cách kiểm soát tỷ lệ ăn cũng như tránh ăn mít nếu có các bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn đông máu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chọn lựa nguồn mua mít chất lượng, đảm bảo an toàn thực phẩm để không gây ra các vấn đề về sức khỏe.

KHÔNG ĐỘC CHẤT
NON TOXIC

. Xuất hiện lần đầu tiên tại Việt Nam, KHÔNG ĐỘC CHẤT | NON TOXIC là chương trình phi lợi nhuận của Mỹ Phẩm Bà Bầu kết hợp Phòng khám Dr. Mommy.
. Các Bác Sĩ/Dược Sĩ sẽ giúp Mẹ tra cứu các thành phần hoá học của mỹ phẩm đang dùng liệu có chứa hoá chất gây ảnh hưởng tới sức khoẻ thai kỳ hay không.
. Từ đó, Mẹ biết nên tiếp tục sử dụng hay không và những giải pháp thay thế.

ĐĂNG KÝ TRA CỨU
Non toxic - không độc chất 2

Đặt hẹn tư vấn cùng Bác sĩ

(*) Yêu cầu nhập