#Bà bầu ăn nhãn được không? Lưu ý nên quan tâm?

Nhãn là loại trái cây được nhiều người yêu thích, chúng có hương vị quyến rũ vị giác và hương thơm đặc trưng của các loại trái cây nhiệt đới. Thế nhưng, khi mang thai mẹ bầu cần hạn chế khá nhiều loại thực phẩm vì ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến trẻ, vậy bà bầu ăn nhãn được không? Cùng xem bài viết này của Mỹ Phẩm Bà Bầu để tìm hiểu các thông tin ngay nhé.

Giá trị dinh dưỡng của nhãn?

Các loại hoa quả hầu hết đều có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người, vì chúng có chứa vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa… Mỗi loại hoa quả đều mang những tác dụng khác nhau, nhãn cũng là một loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.

Nhãn là một loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người
Nhãn là một loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người

Những thông tin về giá trị dinh dưỡng của 100g nhãn tươi dưới đây sẽ làm chúng ta vô cùng bất ngờ về loại trái cây nhiệt đới này.

– Nước (Water ): 86.3g

– Năng lượng: 48 Kcal ( 285kcal/100g nhãn khô)

– Protein: 0.9g

– Lipid: 0.1g

– Glucid (Carbohydrate): 10.9g (65.9g/100g nhãn khô)

– Celluloza (Fiber) : 1.0g

– Calci (Calcium) 21 mg

– Sắt (Iron): 0.40 mg

– Magiê (Magnesium): 10 mg

– Mangan (Manganese): 0.1mg

– Phospho (Phosphorous): 12mg

– Natri (Sodium): 26mg

– Kẽm (Zinc): 0.29 mg

– Đồng (Copper): 150 μg

– Vitamin C (Ascorbic acid): 58 mg

– Vitamin B1 (Thiamine): 0.03mg

– Vitamin B2 (Riboflavin): 0.14mg

– Vitamin PP (Niacin): 0.3 mg

Bà bầu có nên ăn nhãn khi mang thai?

Để giải đáp cho câu hỏi: “bà bầu ăn nhãn được không” thì chúng ta có thể trả lời là CÓ. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn ở một mức độ cụ thể, không ăn quá nhiều. Bởi ăn quá nhiều nhãn sẽ làm cho cơ thể nóng hơn, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi dễ đến chảy máu, đau bụng hoặc nhiều trường hợp rủi ro có thể gây sảy thai. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần thận trọng khi ăn nhãn vì nhãn có thể gây nóng, khiến mẹ bị táo bón và gây mụn.

Bên cạnh đó, trong nhãn có có chứa đường fructose, nhóm đường này không làm tăng lượng đường trong máu một cách tức thì; nhưng mặc khác, fructose có thể tác động tiêu cực đối với cơ thể lâu dài hơn. Do đó, mẹ bầu có dấu hiệu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền đái tháo đường không nên ăn nhãn khi mang thai. Những mẹ bầu không có dấu hiệu của bệnh vẫn có thể ăn nhãn bình thường, tuy nhiên cần kiểm soát liều lượng vừa phải, mẹ chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g mỗi ngày để nhận những lợi ích từ loại trái cây này.

Ăn nhãn khi mang thai có tốt không?

Như chia sẻ phía trên, nhãn có giá trị dinh dưỡng khá cao, vì vậy khi mẹ bầu ăn lượng nhãn vừa đủ vẫn có thể nhận về nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi mang thai, phần lớn các mẹ đều có cảm giác cơ thể mệt mỏi, nặng nề,… Ăn nhãn trong thời gian này giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng, hỗ trợ mẹ bầu nhanh chóng phục hồi năng lượng, giảm cảm giác uể oải và mỏi mệt.

Mẹ bầu ăn lượng nhãn vừa đủ vẫn có thể nhận về nhiều lợi ích cho sức khỏe
Mẹ bầu ăn lượng nhãn vừa đủ vẫn có thể nhận về nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ngoài ra, khi em bé bắt đầu lớn dần, hệ tiêu hóa của người sẽ dần có xu hướng bất ổn hơn. Đồng thời, mẹ bầu có nhu cầu bổ sung nhiều dinh dưỡng nên có nguy cơ bị một số vấn đề về tiêu hóa cao. Nếu bổ lượng nhãn vừa đủ, đường tiêu hóa của mẹ sẽ có thể cải thiện hơn. Bên cạnh đó, trong nhãn có chứa protein thực vật giúp kích thích quá trình trao đổi chất nên rất tốt cho các mẹ bầu đang trong giai đoạn buồn nôn, đầy hơi,… do ốm nghén.

Tuy có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu lưu ý chỉ nên ăn vừa đủ, không ăn liên tục và ăn quá nhiều vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.

Mẹ bầu ăn nhãn có lợi ích gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhãn có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu như:

Tác động tích cực lên hệ thần kinh trung ương

Trong đông y, nhãn hay long nhãn được xem là một vị thuốc có công dụng an thần khá tốt cho hệ thần kinh. Mẹ bầu ăn nhãn cũng có thể giúp các dây thần kinh sẽ giảm bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn khi mang thai. Nhờ đó các vấn đề như mất ngủ, stress ở các mẹ bầu cũng được cải thiện.

Tăng sức đề kháng cơ thể

Sức khỏe của mẹ bầu sẽ thường xuyên bị mệt mỏi do sự thay đổi các hormone. Trong nhãn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe; vì vậy mẹ bầu ăn liều lượng vừa phải cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng cảm cúm, ho sốt. Đồng thời lượng đường glucose và sucrose trong nhãn cũng giúp mẹ khắc phục được tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn

Trong quả nhãn cũng chứa nhiều thành phần vi lượng bổ sung cấu tạo nên tế bào máu, đặc biệt là sắt. Đồng thời, những dưỡng chất từ quả nhãn cũng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt từ các nguồn thực phẩm khác. Do đó, mẹ bầu sẽ cảm giác dễ chịu và tăng khả năng vận động cho các cơ quan liên quan. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt – một bệnh lý tương đối nguy hiểm ở phụ nữ mang thai.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu dễ gặp các vấn đề về răng miệng hơn bình thường. Trong nhãn cung cấp lượng lớn canxi photpho vừa đủ để nâng cao sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, cũng giúp mẹ hạn chế các bệnh về viêm nha chu, viêm lợi,…

Phòng ngừa đau dạ dày trong thai kỳ

Hầu như chị em phụ nữ mang thai cũng bị ốm nghén, gây ra các tình trạng nôn ói, khó chịu, trào ngược dạ dày,… Tình trạng này kéo dài cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe chung của cơ thể và dạ dày nói riêng.

Nhãn là một loại quả đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về dạ dày, tá tràng, đặc biệt là đau dạ dày. Ngoài ra, nhãn có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây đều là những hoạt chất bổ dưỡng rất tốt cho mẹ bầu bị đau dạ dày.

Nhãn là một loại quả đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu
Nhãn là một loại quả đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngoài dạ dày, chị em khi mang thai cũng thường gặp vấn đề về đường tiêu hóa, nhất là trong giai đoạn khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy, khi mang bầu các mẹ nên ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ để ngăn chặn nguy cơ táo bón và bệnh trĩ. Vì vậy, các protein và chất béo trong nhãn cũng là những chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ hiệu quả đấy.

Dược liệu giúp loại bỏ giun tự nhiên

Nhiễm các loại ký sinh trùng trong thời gian mang thai là điều đại kỵ mà chị em cần lưu ý, do việc điều trị giun khi mang thai rất phức tạp, nếu sơ sẩy cũng có thể gây ảnh hưởng đến bào thai.

May mắn là trong nhãn có chứa thành phần acid tartric, thành phần này được xem như một vị thuốc trị giun thiên nhiên, giúp giải quyết tình trạng giun an toàn.

Bổ sung các loại vitamin có lợi cho cơ thể

Hầu hết các loại hoa quả đều cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và nhãn cũng nằm trong số đó. Hàm lượng giàu vitamin C và các loại vitamin, khoáng chất vừa đủ để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, vitamin tự nhiên từ thực phẩm mang lại giá trị về lợi ích sức khỏe tốt hơn so với những loại thực phẩm chức năng.

Bà bầu ăn nhãn cần lưu ý những gì?

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ, mẹ bầu cần nắm một số lưu ý sau:

– Không ăn quá nhiều. Mẹ bầu khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g nhãn/ngày. Đây là liều lượng vừa đủ vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Chọn lọc các loại nhãn tươi, nên mua ở các tiệm hoa quả uy tín, đảm bảo nguồn trái cây sạch sẽ.

– Nên mua nhãn và ăn trong ngày để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng, không ăn các loại trái cây đã để quá lâu ngày.

– Mẹ bầu đang mắc bệnh tiểu đường, có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường không nên ăn nhãn; bởi trong nhãn có chứa nhiều loại đường như: glucose, fructose và sucrose,… Tuy fructose chiến phần lớn, đây loại đường lâu hấp thu, không gây tăng đường trong máu đột ngột. Tuy nhiên, fructose cũng có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

– Mẹ bầu bị táo bón, mọc mụn, nóng trong người cũng không nên ăn quá nhiều nhãn. Bởi nhãn là nhóm trái cây nóng, sản sinh nhiệt lượng; ăn nhiều có thể gây nóng trong người, mọc mụn nhọt và táo bón.

– Mẹ có bệnh tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ cũng nên hạn chế ăn nhãn. Cũng như xoài, mít hay sầu riêng, nhãn cũng là loại quả không phù hợp với người bệnh cao huyết áp. Do trong loại quả này có tính nhiệt cao, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nồng độ máu và gây áp lực cho tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

– Những mẹ bầu đã từng có tiền sử sảy thai, thai lưu hay sinh non thì không nên ăn nhãn. Ngoài ra, cần lưu ý nên tránh ăn nhãn vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ để tránh những rủi ro không mong muốn.

– Không nên ăn nhãn sấy khô, vì các thực phẩm được sấy có chứa nhiều đường hơn bình thường, không phù hợp với mẹ bầu.

– Mẹ bầu cũng có thể sử dụng nhãn để làm trà nhãn; chè hạt sen; cháo nhãn, sen, hồng táo và gạo nếp,… để giúp bổ huyết, tác dụng phục hồi sức khỏe.

Mẹ bầu khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 200 - 300g nhãn/ngày để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Mẹ bầu khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 200 – 300g nhãn/ngày để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Tác hại của nhãn đối với phụ nữ mang thai

Tuy nhãn có nhiều chất dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nhưng cũng còn nhiều tranh cãi xoay quanh việc bà bầu ăn nhãn được không. Nhiều ý kiến cho rằng, mẹ bầu ăn nhãn không tốt cho sức khỏe, ngược lại còn làm thân nhiệt tăng lên, gây ra tình trạng chảy máu âm đạo, đau bụng âm ỉ dưới, nặng hơn có thể dẫn tới động thai… Nghiêm trọng hơn là sảy thai, sinh non.

Trên thực tế, hiện nay chưa có bất kỳ nghiên cứu cụ thể nào chứng minh nhãn gây ra tác hại đối với mẹ bầu. Thực ra đối với phụ nữ mang thai, không riêng gì quả nhãn mà thực phẩm nào ăn nhiều quá cũng không tốt. Để một đứa trẻ lớn lên, mẹ bầu cần dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm để giúp trẻ phát triển toàn diện.

Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, tốt nhất mẹ bầu nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất. Đồng thời, cần đặc biệt chú ý các thực phẩm cần hạn chế trong thai kỳ, đồng thời nên khám thai định kỳ và tuân theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ khuyến cáo.

Hy vọng bài viết về bà bầu ăn nhãn được không này sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin bổ ích, làm hành trang để chuẩn bị tốt cho chặng đường làm mẹ sắp tới. Chúc các mẹ bầu có nhiều sức khỏe. Nếu mẹ thắc mắc thêm về các sản phẩm chăm sóc trong thời gian mang thai, đừng ngần ngại liên hệ hotline 0906.95.26.28 – 0906.943.438 để được tư vấn nhé.

KHÔNG ĐỘC CHẤT
NON TOXIC

. Xuất hiện lần đầu tiên tại Việt Nam, KHÔNG ĐỘC CHẤT | NON TOXIC là chương trình phi lợi nhuận của Mỹ Phẩm Bà Bầu kết hợp Phòng khám Dr. Mommy.
. Các Bác Sĩ/Dược Sĩ sẽ giúp Mẹ tra cứu các thành phần hoá học của mỹ phẩm đang dùng liệu có chứa hoá chất gây ảnh hưởng tới sức khoẻ thai kỳ hay không.
. Từ đó, Mẹ biết nên tiếp tục sử dụng hay không và những giải pháp thay thế.

ĐĂNG KÝ TRA CỨU
Non toxic - không độc chất 2
open vòng quay