#Bà bầu ăn sầu riêng được không? Ăn nhiều có tốt không? Lưu ý nên quan tâm?

Bà bầu ăn sầu riêng được không

Trong thai kỳ, nhiều chị em luôn liệt sầu riêng vào danh sách cấm, không nên sử dụng mà ít ai biết rằng sầu riêng là loại trái luôn được các chuyên gia dinh dưỡng cho là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng top đầu. Vậy bà bầu ăn sầu riêng được không? Các mẹ cùng Mỹ Phẩm Bà Bầu tìm hiểu thông tin qua bài viết này nhé.

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng?

Với hương vị ngon, ngọt, béo ngậy đặc trưng; sầu riêng nổi tiếng với biệt danh là “vua trái cây” trong tất cả các loại hoa quả nhiệt đới tại Đông Nam Á. Mặc dù nhiều người vẫn còn e dè mùi hương đặc trưng của nó, nhưng không thể nào phủ nhận được lợi ích mà sầu riêng mang lại. Bởi trong chúng chứa nhiều dinh dưỡng hơn hầu hết các loại trái cây khác.

Sầu riêng nổi tiếng với biệt danh là “vua trái cây” trong tất cả các loại hoa quả nhiệt đới tại Đông Nam Á
Sầu riêng nổi tiếng với biệt danh là “vua trái cây” trong tất cả các loại hoa quả nhiệt đới tại Đông Nam Á

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng rất bổ dưỡng do thành phần giàu vitamin, chất xơ cùng với nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe con người. Theo thống kê, trong 243 gram thịt quả sầu riêng sẽ cung cấp:

– 357 gram calo

– 9 gram chất xơ

– 66 gram carb

– 13 gram chất béo

– 4 gram protein

– Chiếm 38% vitamin B6 của DV (DV: giá trị dinh dưỡng hàng ngày)

– 80% vitamin C của DV

– 61% thiamine của DV

– 30% kali của DV

– 39% mangan của DV

– 29% riboflavin của DV

– 22% folate của DV

– 13% niacin của DV

– 25% đồng của DV

– 18% magie của DV

Bên cạnh các thành phần nêu trên, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe khác như carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid. Vì vậy, không hề “ngoa” khi nói rằng sầu riêng là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất trên thế giới. Tuy chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nhưng bà bầu ăn sầu riêng được không? Cùng tìm hiểu tiếp qua những thông tin bên dưới nhé.

Bà bầu có nên ăn sầu riêng khi mang thai?

Sự thật là phụ nữ mang thai cần kiêng kỵ rất nhiều thứ, trong đó có vô số các loại thực phẩm mà chúng ta hay ăn thường ngày. Sầu riêng vô tình cũng trở thành một trong những điều cấm kỵ khi mang thai. Bởi quan niệm cho rằng sầu riêng có tính nóng, dễ gây khó tiêu, đầy hơi, bốc hỏa, thậm chí là có thể gây hại cho thai nhi. Do đó, nhiều mẹ rất băn khoăn không biết liệu bà bầu ăn sầu riêng được không?

Trên thực tế, hiện chưa có có bất kỳ bằng chứng nào cấm mẹ bầu không nên ăn sầu riêng hoặc thông tin về việc sầu riêng sẽ cho hại cho trẻ. Ngược lại, trong sầu riêng chứa khá nhiều thành phần cần thiết cho sự phát triển của trẻ; vì vậy nếu mẹ bầu tiêu thụ liều lượng vừa phải còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ sầu riêng.

Hiện chưa có có bất kỳ bằng chứng nào cấm mẹ bầu không nên ăn sầu riêng
Hiện chưa có có bất kỳ bằng chứng nào cấm mẹ bầu không nên ăn sầu riêng

Ăn sầu riêng khi mang thai có tốt không?

Như những chia sẻ ở trên, trong sầu riêng chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe con người; đặc biệt chúng cung cấp các hợp chất vô cùng có lợi cho sự phát triển của thai nhi như: chất xơ, acid folic, vitamin B, vitamin C, chất chống oxy hóa, các loại khoáng chất,… Ngoài ra, sầu riêng cũng không chứa chất béo có hại cho sức khỏe. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sầu riêng trong quá trình mang thai để tăng cường sức khỏe, đồng thời bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển.

Tuy nhiên chị em cũng cần lưu ý, thực phẩm dù tốt cách mấy ăn nhiều cũng thành không tốt. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sầu riêng, nhưng chỉ nên tiêu thụ ở liều lượng vừa đủ, ăn quá nhiều cũng có thể gây ra phản tác dụng.

Mẹ bầu ăn sầu riêng có lợi ích gì?

Do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, sầu riêng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Với mẹ bầu, chúng có thể đem lại một số lợi ích tích cực như:

Giảm tình trạng táo bón

Do ảnh hưởng từ nội tiết, hầu như mẹ nào cũng gặp tình trạng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong sầu riêng giữ vai trò như một loại thực phẩm nhuận tràng tự nhiên. Mẹ bầu ăn sầu riêng có thể giúp cơ thể người mẹ đào thải độc tố, nhờ đó mà cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Dị tật ống thần kinh là một trong những dạng khiếm khuyết xảy ra ở não và cột sống của thai nhi, tình trạng này xảy ra khi cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ axit folic trước và trong thai kỳ.

Khi mang thai, mẹ bầu bắt buộc phải bổ sung đầy đủ lượng axit folic cho cơ thể để giúp trẻ phát triển toàn diện. Và một trong những cách cung cấp lượng chất cần thiết cho cơ thể là qua thực phẩm. Trong sầu riêng có chứa hàm lượng lớn axit folic, hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ lượng chất mà cơ thể người mẹ cần, giúp mẹ bầu ngăn ngừa hiệu quả được nguy cơ phát triển chứng dị tật ống thần kinh bẩm sinh cho trẻ.

Tăng cường sức đề kháng

Việc ăn sầu riêng cũng là cách giúp các mẹ bầu tăng cường hấp thu lượng vitamin C dồi dào vào cơ thể. Đây là loại vitamin vô cùng quan trọng đối với sức đề kháng của người mẹ, đồng thời thành phần này cũng có tác dụng hỗ trợ trẻ hấp thụ được nhiều canxi và sắt hơn.

Ngăn ngừa tình trạng trầm cảm khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai và sau sinh thường có nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe tinh thần, đặc biệt là tỉ lệ trầm cảm ở nhóm đối tượng này tương đối cao. Vì vậy việc tầm soát và ngăn ngừa sớm là điều vô cùng cần thiết.

Trong sầu riêng có chứa nhiều loại chất béo có lợi, đặc biệt là không chứa cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B6 rất cao, thành phần này giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều chất serotonin tự nhiên, từ đó ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả – Khi cơ thể bị thiếu hụt hoặc rối loạn serotonin sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Tăng cường sức khỏe cho xương và răng

Hàm lượng canxi, vitamin B và kali dồi dào trong sầu riêng có khả năng tăng cường sức dẻo dai và độ chắc khỏe cho xương và răng. Vì vậy, mẹ bầu ăn sầu riêng cũng là cách tăng cường sức khỏe cho xương và răng hiệu quả.

Hàm lượng dinh dưỡng cao trong sầu riêng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu
Hàm lượng dinh dưỡng cao trong sầu riêng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu

Ngăn ngừa lão hoá sớm

Nguồn vitamin C trong sầu riêng là thành phần giúp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả, đồng thời kích thích da sản sinh ra các collagen, góp phần trẻ hoá và phục hồi những tổn thương trên da.

Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa

Lượng chất xơ trong sầu riêng không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón; các chất niacin và thiamin có trong loại quả này còn đem lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng và kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Ổn định lượng đường trong máu

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng sầu riêng có thể gây ra các bệnh về máu. Trên thực tế, các thành phần folate, đồng, sắt và axit folic trong loại quả nhiệt đới này luôn được xem là công cụ hỗ trợ điều trị các bệnh về máu vô cùng hiệu quả. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn lượng vừa đủ để nhận những tác dụng tích cực từ chúng.

Giảm tình trạng cao huyết áp và bảo vệ tim mạch

Sầu riêng có chứa nhiều kali, đây là thành phần giúp điều hoà natri trong cơ thể. Khi natri được điều hòa, lượng đường huyết trong máu cũng được cải thiện theo, từ đó lượng máu chạy tới tim cũng ổn định và giúp trái tim hoạt động tốt hơn.

Giảm triệu chứng đau nửa đầu

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều do nội tiết tố biến đổi. Trong đó, một số mẹ cũng sẽ xuất hiện tình trạng mệt mỏi, đau nửa đầu, mất ngủ,…

May mắn thay, lượng riboflavin có trong sầu riêng là một loại vitamin thuộc nhóm B, chúng có tác dụng như một loại thuốc giảm triệu chứng đau nửa đầu tự nhiên, giúp mẹ ngủ ngon, giảm mệt mỏi hơn trong quá trình thai nghén.

Bà bầu ăn sầu riêng cần lưu ý những gì?

Có lẽ những chia sẻ trên về lợi ích, các mẹ đã phần nào tự giải đáp những thắc mắc xung quanh việc: bà bầu ăn sầu riêng được không. Bên cạnh đó, để hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng từ sầu riêng hợp lý, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

– Không ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai không nên quá 150g cơm quả sầu riêng mỗi ngày; ngoài ra, cũng không nên ăn liên tục các ngày trong tuần.

– Khi chọn sầu riêng, mẹ bầu nên tìm các nơi kinh doanh uy tín, quả được đảm bảo chất lượng để sử dụng.

– Sau khi uống rượu bia, đồ uống có gas; tuyệt đối không được ăn sầu riêng.

– Mẹ bầu đang có tình trạng thừa cân hoặc theo chế độ dinh dưỡng riêng của bác sĩ thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

– Do sầu riêng là loại quả có tính nóng, vì vậy mẹ bầu đang bị mụn trứng cá, mụn nhọt,… không nên ăn sầu riêng.

Ngoài một số lưu ý trên, sầu riêng cũng có một số khuyến cáo cho các nhóm đối tượng không nên sử dụng như:

– Mẹ bầu đang bị thừa cân.

– Mẹ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, có dấu hiệu tiền đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị đái tháo đường.

– Mẹ bầu mang thai ở những tháng cuối cùng của thai kỳ.

– Đã từng bị mắc tiểu đường trong lần mang thai trước đó.

– Đang mắc các bệnh về thận.

Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng để hấp thu dinh dưỡng từ sầu riêng một cách an toàn, mẹ bầu cũng nên nắm một số lưu ý
Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng để hấp thu dinh dưỡng từ sầu riêng một cách an toàn, mẹ bầu cũng nên nắm một số lưu ý

Tác hại của sầu riêng đối với phụ nữ mang thai

Mặc dù cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể, tuy nhiên sầu riêng cũng chứa hàm lượng carbohydrate và đường khá cao. Tùy từng loại sầu riêng và mức độ chín, nhưng trong khoảng 2 múi sầu riêng sẽ có khoảng 60 calo và hàm lượng đường tương đối cao. Do đó, mẹ bầu ăn quá nhiều sầu riêng cũng có thể khiến lượng glucose trong máu tăng cao và tăng cân. Đặc biệt, các mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ hoặc có dấu hiệu tiền tiểu đường nên tránh xa.

Ngoài ra, hàm lượng kali trong sầu riêng cũng khá cao. Vì vậy nếu mẹ ăn quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng đến thận và rối loạn nhịp tim. Bên cạnh đó, do thuộc nhóm trái cây nhiệt đới có tính nóng, do đó ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra tình trạng nổi mụn trứng cá, mụn nhọt, chảy máu cam.

Tóm lại, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà sầu riêng mang lại. Nhưng đối với phụ nữ mang thai, cái gì quá nhiều cũng không tốt. Mẹ bầu khỏe mạnh hoàn toàn có thể ăn sầu riêng không quá 150g mỗi ngày để hấp thu lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng cần giãn thời gian ăn sầu riêng, không ăn liên tục mỗi ngày để tránh những rủi ro không mong muốn nhé.

Qua bài viết, hy vọng các mẹ sẽ có thể bỏ túi thêm những thông tin bổ ích về việc: bà bầu ăn sầu riêng được không. Mỹ Phẩm Bà Bầu chúc các mẹ luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Nếu cần tư vấn thêm về các sản phẩm chăm sóc trong thời gian này, mẹ đừng quên liên hệ hotline quen thuộc 0906.95.26.28 – 0906.943.438.

Đừng chần chừ vì mụn viêm có nhiều biến chứng.

Đặt lịch trị mụn ngay hôm nay với giá buổi đầu chỉ 699k!

(*) Yêu cầu nhập

Zalo/Call