#Bà bầu ăn vải được không? Cách bổ sung đúng cách?

Đối với bà bầu, việc bổ sung dưỡng chất từ đa dạng các loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Một trong số đó có quả vải – loại quả giàu vitamin, vị ngọt thanh rất được yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này có tính nóng nên làm các mẹ bầu lo lắng  và thắc mắc liệu bà bầu ăn vải được không? Và cách bổ sung đúng cách như thế nào trong thời gian mang thai. Các mẹ cùng theo dõi bài viết này nhé, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ giúp các mẹ bỏ túi cách ăn vải trong thai kỳ nhé.

Giá trị dinh dưỡng của vải?

Quả vải là một loại trái cây nhiệt đới đặc trưng ở vùng đồng bằng Bắc Bộ của Việt Nam. Đây là loại quả thường chín vào mùa hè. Quả vải có lớp vỏ hơi ráp, màu đỏ hồng rất đẹp, bên trong là phần thịt màu trắng trong ngọt lịm.

Đặc biệt, thành phần dinh dưỡng trong quả vải vô cùng dồi dào, cụ thể trong 100g vải tươi cung cấp hàm lượng dưỡng chất:

– Lượng calo: 66 calo

– Chất béo (Lipid): 0,4g

– Natri: 1mg

– Kali: 171mg

– Carbohydrate: 17g

– Chất xơ: 1,3g

– Đường: 15g

– Protein: 0,8g

– Vitamin C: 71,5mg

– Canxi: 5mg

– Sắt: 0,3mg

– Vitamin B6: 0,1mg

– Magie: 10mg

– Vitamin E: 0,07mg

Như vậy, có thể thấy quả vải cũng cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn vải được không, cùng tìm hiểu tiếp nhé.

Bà bầu có nên ăn vải khi mang thai?

Trong thai kỳ, dinh dưỡng rất quan trọng vì không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ mà còn cần cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Chế độ ăn cho phụ nữ mang thai phải cung cấp đa dạng và đầy đủ các dưỡng chất, nhất là các dưỡng chất cần thiết, vitamin và khoáng chất. Do đó, các mẹ không nên quá kiêng khem khi mang thai.

Vì mỗi loại thực phẩm đều mang đến giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào để thực phẩm đó phát huy tác dụng là điều mà mẹ bầu nên lưu ý. Quả vải cũng vậy, theo người xưa quả vải có tính nóng, gây mụn nhọt cũng như các vấn đề khác cho mẹ bầu khi mang thai nên hầu như không cho phụ nữ mang thai bổ sung.

Tuy nhiên, trong thai kỳ mẹ bầu có thể bổ sung vải nhưng phải có chừng mực, liều lượng hợp lý. Vì bổ sung vải quá nhiều có thể khiến bà bầu bị xuất huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, nóng trong. Từ đó, dẫn đến nguy cơ thai chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ngoài ra, mẹ bầu ăn vải không chừng mực cũng làm lượng đường trong máu tăng cao – một trong những yếu tố gây tiểu đường thai kỳ.

Nếu như các mẹ thèm vải mà lo lắng ảnh hưởng sức khỏe, không biết bổ sung như thế nào thì có hỏi ý kiến của bác sĩ về lượng ăn phù hợp với cơ thể mà không gây ảnh hưởng cho bé cưng.

Ăn vải khi mang thai có tốt không?

Chế độ ăn của mẹ bầu là một vấn đề rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung trái cây trong thời gian mang thai không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn cung cấp nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón của mẹ bầu.

Quả vải cũng là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chất xơ cùng các chất chống oxy hóa cùng với nhiều hợp chất khác, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nếu mẹ bầu biết cách bổ sung hợp lý thì đây cũng là một trong những loại quả tốt cho mẹ bầu.

Không có loại quả nào là “xấu” chỉ có cách chúng ta bổ sung không khoa học mới làm ảnh hưởng sức khỏe, các mẹ nhớ nhé.

Ngoài ra, để an toàn các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ hoặc đang gặp vấn đề về rối loạn dung nạp đường huyết, hay đang có xu hướng tăng cân quá nhanh thì không nên ăn vải. Mẹ bầu nào trong trường hợp này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng ăn phù hợp. Vì nếu ăn loại quả này quá nhiều, thì chỉ sau 2 tiếng, chỉ số đường huyết của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể.

Mẹ bầu ăn vải có lợi ích gì?

Nếu như bổ sung đúng cách và hợp lý, quả vải sẽ đem đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai:

Tăng cường miễn dịch

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ yếu hơn so với bình thường do hệ miễn dịch và sức đề kháng suy giảm. Điều này dẫn đến các mẹ bầu rất hay mắc bệnh, nhất là các bệnh cảm, cúm.

Bổ sung vải đúng cách, cơ thể sẽ có nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức kháng, chống lại bệnh tật. Theo các chuyên gia, nhờ có hàm lượng cao vitamin C nên vải thiều rất có ích cho những người bị cảm lạnh, sốt và đau cổ họng. Ngoài ra, ăn vải có thể bảo vệ mẹ bầu khỏi nhiễm trùng, ngăn ngừa chảy máu, giảm đau và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.

Cân bằng chất lỏng

Lượng kali dồi dào trong quả vải giúp duy trì nồng độ Natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải.

Kiểm soát huyết áp

Ngoài cân bằng điện giải, thì hàm lượng kali trong vải cao còn giúp kiểm soát huyết áp, duy trì huyết áp ở mức ổn định nhất.

Việc kiểm soát huyết áp ổn định sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim hay chứng tiền sản giật ở bà bầu.

Hỗ trợ tiêu hóa

Quả vải cung cấp hàm lượng chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giúp các dưỡng chất được hấp thu đáng kể. Đồng thời, chất xơ dồi dào cũng ngăn được tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Đẹp da

Làn da mẹ bầu thường xuống cấp trong thai kỳ. Một trong những cách cải thiện hiệu quả và an toàn là bổ sung vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây.

Thật vậy, quả vải giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Đồng thời, lượng vitamin C trong vải cao giúp kích thích sản sinh collagen, đem lại làn da khỏe và đầy sức sống cho mẹ bầu.

Giàu polyphenol

Polyphenol trong quả vải là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Do đó, bổ sung vải giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, phòng ngừa ung thư và tim mạch.

Ngoài ra, lượng polyphenol này còn giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, điều trị tổn thương gan, giảm mỡ nội tạng cũng như ngăn ngừa đái tháo đường tuýp 2.

Bà bầu ăn vải cần lưu ý những gì?

Để ăn vải an toàn và tốt cho sức khỏe, mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau:

Cách chọn và bảo quản vải

Vải là loại quả rất dễ hư, do đó, mẹ bầu nên lưu ý cách chọn để có được những quả vải thơm ngon và không gây ảnh hưởng sức khỏe nhé.

– Chọn mua những quả vải có vỏ màu hồng tươi còn nguyên cuống lá

– Khi nắn thấy có độ đàn hồi và ngửi thường có mùi thơm nhẹ.

– Không nên chọn những quả mềm, vỏ bị xỉn màu, có những đốm đen hoặc nứt.

– Để bảo quản vải tươi được lâu, mẹ bầu nên tách phần cùi vải (thịt vải) và cho vào ngăn đông của tủ lạnh. Song, để chất dinh dưỡng không mất đi thì mẹ bầu nên ăn ngay không nên bảo quản lạnh quá lâu.

Cách bổ sung vải 

Theo các chuyên gia, để tốt cho sức khỏe mẹ bầu, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng khoảng 7-10 quả vải.

Và thời điểm ăn tốt nhất là ăn sau bữa ăn khoảng 1- 2 tiếng, không nên ăn vào buổi tối dễ gây tình trạng khó tiêu hay nóng trong.

Mẹ bầu nên ăn vải tươi để hấp thu dinh dưỡng từ trong quá một cách tốt nhất. Nếu muốn uống nước vải thì dùng vải tươi để ép lấy nước chứ không nên dùng các loại nước ép từ vải đóng hộp để tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên dùng vải sấy khô vì ít nhiều trong đó cũng có chất bảo quản và qua nhiều khâu xử lý có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu.

Đối với những mẹ bầu hay bị dị ứng cần chú ý khi ăn vải, nên ăn một lượng ít kèm theo theo dõi cơ thể và dừng ngay khi có dấu hiệu dị ứng.

Cơ địa của mỗi mẹ bầu mỗi khác do đó, để an toàn mẹ bầu nên thăm khám và nhờ sự tư vấn từ bác sĩ, nhất là các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ.

Tác hại của vải đối với phụ nữ mang thai

Khi bổ sung vải vào chế độ ăn cho phụ nữ mang thai, cần phải tuân theo số lượng vì nếu ăn quá nhiều không những không được thụ hưởng những lợi ích của quả vải mà còn có thể gặp phải một số biến chứng sau:

– Quả vải có tính nóng nên khi ăn quá nhiều gây hiện tượng nóng trong không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng như đau họng, chảy máu mũi, loét miệng,…

– Vải rất đường, do đó nếu mẹ bầu bổ sung mà không có chừng mực sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột dẫn đến tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

– Ăn quá nhiều vải cũng đồng nghĩa với việc hấp thu quá nhiều chất xơ vào cơ thể. Mà việc tiêu thụ nhiều chất xơ cũng có thể làm hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm. Từ đó, gây ra các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.

– Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc kháng tiểu cầu (clopidogrel) và thuốc giảm đau nhóm NSAIDs (naproxen hoặc ibuprofen).

– Vải cũng có thể gây xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về bà bầu ăn vải được không. Mỹ Phẩm Bà Bầu hy vọng với những kiến thức và chia sẻ trên có thể giúp các mẹ hiểu và bổ sung vải đúng cách, liều lượng hợp lý để tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất trong thai kỳ.

Trong trường hợp các mẹ đang tìm các sản phẩm chăm sóc da trong thời gian mang thai, liên hệ ngay hotline 0906.95.26.28 – 0906.943.438 để được tư vấn và giải đáp chi tiết nhất nhé.