#Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Sức khỏe của thai nhi luôn được các bậc phụ huynh đặt lên hàng đầu trong giai đoạn mang thai. Song song đó, mẹ bầu cũng thận trọng hơn trong việc ăn uống để tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trong đó, sữa đậu nành là loại thức uống bổ dưỡng cho người bình thường nhưng còn với mẹ bầu thì sao? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để biết bà bầu uống sữa đậu nành được không nhé.

Giá trị dinh dưỡng sữa đậu nành?

Đậu nành được biết đến là một loại thực phẩm thuộc cây họ đậu, có nguồn gốc từ Đông Á nên thường xuất hiện trong chế độ ăn của người Châu Á. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, trong đó protein là thành phần chủ yếu. Ngoài ra, đậu nành còn có nhiều thành phần bổ dưỡng khác như chất béo, khoáng chất (sắt, canxi, natri..) và đặc biệt là enzyme hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá cũng như các loại vitamin A, B1, B2, PP, D, E. Dưới đây là bảng thành phần chi tiết của đậu nành.

– Protein – 3.1g

– Năng lượng – 28 kcal

– Tinh bột – 400mg

– Canxi – 18mg

– Sắt – 1.2mg

– Chất xơ – 100mg

– Photpho – 36mg

– Vitamin PP – 300mg

– Vitamin B1 – 100mcg

– Omega-3 – 0.6g

– Omega-6 – 4.47g

Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Với khối lượng thông tin khổng lồ trên mạng internet, nhiều mẹ bầu cảm thấy hoang mang khi tìm kiếm một thông tin nào đó nhưng trả về nhiều kết quả khác nhau. Trong đó, việc bà bầu uống sữa đậu nành được không cũng nhận nhiều ý kiến trái chiều.

Để giải đáp thắc mắc này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, sữa đậu nành là một trong những loại thực phẩm có thể dùng cho bà bầu, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không chỉ riêng các mẹ mà còn cho cả thai nhi. Axit folic là một thành phần dồi dào trong sữa đậu nành, cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh của thai nhi. Hơn nữa, các loại vitamin A, B1, E cũng là những chất thiết yếu cho mẹ bầu trong giai đoạn này để cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe cho các mẹ.

Một thành phần không thể không nhắc đến trong sữa đậu nành chính là đạm. Việc bổ sung đạm trong thai kỳ sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả cũng như đảm bảo cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định.

Lợi ích sữa đậu nành đối với bà bầu?

Khi uống sữa đậu nành đúng cách, các mẹ sẽ nhận thấy những lợi ích tuyệt vời sau đây:

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Nhiều mẹ bầu than phiền rằng cơ thể thường bị kiệt sức trong giai đoạn mang thai, dẫn đến mệt mỏi. Việc uống sữa đậu nành lúc này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ bầu bằng các chất béo thực vật, riboflavin, carbohydrate, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Trong quá trình mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích các mẹ bổ sung canxi vào chế độ ăn hàng ngày để phát triển xương và khối lượng cơ. Do đó, sữa đậu nành trở thành thức uống lý tưởng cho mẹ bầu vì có chứa hàm lượng canxi cao, giúp xương chắc khỏe hơn.

Cân bằng tâm trạng

Ít người biết rằng, hàm lượng vitamin B phức hợp và magie trong sữa đậu nành là hai chất có khả năng cân bằng tâm trạng tốt cho phụ nữ mang thai nhờ giải pháp hormone serotonin – có tác dụng chống trầm cảm trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Chính vì thế, khi bổ sung lượng sữa đậu nành hợp lý trong thai kỳ, các mẹ có thể hạn chế thay đổi tâm trạng khi cơ thể thay đổi hormone.

Cải thiện táo bón thai kỳ

Một công dụng khác của sữa đậu nành mà ít ai ngờ tới đó chính là giảm táo bón, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì nồng độ hormone progesterone tăng lên, khiến nhu động ruột làm việc kém hiệu quả hơn. Điều này khiến cho cơ thể không hấp thụ được nhiều dưỡng chất, dẫn đến táo bón.

Tốt cho hệ tim mạch

Nhờ chứa nhiều axit béo không no và hàm lượng cholesterol thấp, sữa đậu nành giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ…

Bà bầu uống sữa đậu nành nhiều có tốt không?

Sau khi đã có thông tin về việc bà bầu uống sữa đậu nành được không, các mẹ cũng nên quan tâm đến việc uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phụ nữ mang thai có thể uống sữa đậu nành nhưng không quá 500ml/ngày nhưng với điều kiện là cơ thể không bị dị ứng và không nên sử dụng mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc các mẹ chỉ nên uống một lượng vừa phải trong thời gian nhất định hoặc tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý chọn lựa sữa đậu nành chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của hai mẹ con, tránh sử dụng sữa ở những nơi buôn bán không đảm bảo an toàn thực phẩm vì rất dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh qua thực phẩm.

Cách uống sữa đậu nành dành cho bà bầu

Nếu như trước đây chị em có thể thoải mái ăn uống những món mình yêu thích thì khi mang thai, các mẹ cần biết làm thế nào ăn uống đúng cách để vừa mang lại lợi ích cho sức khoẻ vừa không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ gợi ý cho các mẹ cách uống sữa đậu nành đúng cách ngay bên dưới.

Chỉ uống một lượng vừa đủ

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên uống sữa đậu nành tối đa 500ml/ngày nhưng không nên uống cùng lúc một lượng lớn mà tốt nhất nên chia ra thành 2 lần uống, mỗi lần 250ml. Nếu uống quá nhiều và liên tiếp, mẹ bầu có thể đối mặt với nguy cơ đầy bụng, khó tiêu.

Đun sôi kỹ trước khi uống

Sữa đậu nành khi chưa được nấu chín kỹ có sẽ sản sinh ra một số chất độc gây hại cho sức khỏe, điển hình là triệu chứng buồn nôn, đau bụng. Chính vì thế, mẹ bầu nên uống sữa đậu nành nóng hoặc đun sôi trước khi uống để loại bỏ độc tố.

Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng

Sữa đậu nành có chứa thành phần trypsin còn lòng trắng trứng chứa hàm lượng lớn protein. Khi 2 chất này kết hợp với nhau sẽ sinh ra phản ứng kết tủa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể mẹ bầu. Do đó, khi ăn trứng, các mẹ cần tránh uống sữa đậu nành hoặc ngược lại.

Bà bầu uống sữa đậu nành và các câu hỏi liên quan?

Bà bầu uống sữa đậu nành có gây biến đổi giới tính thai nhi?

Sở dĩ có nhiều nguồn thông tin cho rằng việc uống sữa đậu nành trong giai đoạn mang thai, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ có thể làm thay đổi giới tính ở thai nhi là vì phát hiện chất isoflavone trong sữa đậu nành. Chất này có hoạt tính estrogen, là loại hormone có thể gây ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi, đặc biệt là ở trường hợp của những bé trai vì có thể gây vô sinh hay teo tinh hoàn.

Tuy nhiên, tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc uống sữa đậu nành khi mang thai làm thay đổi giới tính thai nhi. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu cho biết việc bổ sung sữa đậu nành đúng cách không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa ung thư vú ở mẹ bầu.

Bà bầu nên uống bao nhiêu ly sữa đậu nành mỗi ngày?

Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng mẹ bầu cũng không nên lạm dụng để uống thường xuyên, mỗi ngày với một lượng lớn vì điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của mẹ và bé. Thay vào đó, các mẹ chỉ nên thi thoảng uống sữa đậu nành với một lượng vừa phải để bổ sung vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?

Vì là thực phẩm lành tính, chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành trong 3 tháng đầu thai kỳ với hàm lượng vừa đủ, không quá 500ml/ngày và chia thành 2 lần uống, không nên uống hết 1 lúc. Khi uống một lượng vừa phải, sữa đậu nành sẽ giúp các mẹ giảm táo bón, thiếu máu thai kỳ cũng như ngăn ngừa loãng xương, còn nếu uống quá nhiều có thể gây ra đau bụng, đầy hơi hoặc một số tác dụng phụ khác làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nếu các mẹ không bổ sung đúng cách. Do đó, việc bổ sung kiến thức cho mẹ bầu khi mang thai là hết sức cần thiết để hành trình chào đón con yêu là những chuỗi ngày hạnh phúc nhất. Đừng quên theo dõi Mỹ Phẩm Bà Bầu thường xuyên để được cập nhật những kiến thức bổ ích cho mẹ bầu nhé.