Bà bầu ăn ổi được không? 3 tháng đầu có nên ăn ổi?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thay đổi so với trước nên ăn uống hay bổ sung bất kỳ thực phẩm nào cũng phải thận trọng. Do đó, mà các mẹ bầu lại sinh ra tâm lý sợ sệt, lo lắng ảnh hưởng đến thai nhi mà kiêng khem quá mức, kể cả những loại trái cây cũng không dám ăn. Trong đ có ổi, dù ổi giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng các mẹ lại cho rằng ổi khó tiêu không dám bổ sung. Để giúp các mẹ gỡ đi khúc mắc này, cùng Mỹ Phẩm Bà Bầu tìm hiểu về vấn đề Bầu ăn ổi được không nhé.

Giá trị dinh dưỡng của ổi?

Ổi là loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam. Đây là loại quả nhiệt đới, rất dễ tìm, rất dễ mua, gần như là quanh năm. Ổi không chỉ là trái cây tráng miệng, mà còn là loại quả giàu hàm lượng dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa những biến chứng liên quan đến quá trình sinh sản của người mẹ.

Ngoài nguồn vitamin C và chất xơ dồi dào thì ổi còn cung cấp:

Dinh dưỡng trong 100 gam ổi:

– Năng lượng: 36-50 calo

– Nước: 77-86g

– Chất xơ tiêu hóa: 2,8-5,5g

– Protein: 0,9-1g

– Chất béo: 0,1-0,5g

– Tro: 0,43-0,7g

– Carbohydrate: 9,5-10g

– Canxi: 9,1-17mg

– Photpho: 17,8-30mg

– Sắt: 0,3-0,7mg

– Vitamin A: 200-400 IU

– Vitamin C: 200-400 IU

– Vitamin B1: 0,046mg

– Vitamin B2: 0,03-0,04mg

– Vitamin B3: 0,6-1,068mg

Chính hàm lượng dinh dưỡng mà ổi mang đến mang đến cũng có thể cho thấy có lợi cho thai nhi và mẹ bầu với những đặc trưng:

– Lượng vitamin A và C trong ổi được chứng minh nhiều hơn cả trong cam và chanh

– Sắt: có thể giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, ổi còn chứa thêm những dưỡng chất thiết yếu giúp giữ nồng độ hemoglobin trong máu của mẹ bầu được ổn định.

– Giàu acid ascorbic và acid folic: rất tốt cho hệ tuần hoàn. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi các rối loạn thần kinh, tim mạch và hỗ trợ điều hòa sự phát triển của hệ thần kinh.

Nhiều sắc tố lycopene: ổi còn chứa nhiều lycopene – một loại sắc tố quy định màu sắc của tủy răng. Bổ sung lycopene sẽ làm giảm nguy cơ phát triển những khối tiền ung thư trong và quanh miệng.

Giàu canxi: chắc hẳn ít người biết rằng ổi giàu canxi. Tuy nhiên, lượng canxi trong loại quả này cao, tốt cho xương khớp của mẹ bầu và thai nhi, ngăn ngừa ngừa thiếu hụt canxi khi mang thai.

Bà bầu ăn ổi có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi là loại quả giàu vitamin cùng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nên, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung trong suốt thai kỳ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, để ổi tốt cho sức khỏe và không gây ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu thì các mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải, biết cách bổ sung vào thời điểm phù hợp.

Ổi thơm ngon, vị dịu giúp mẹ bầu kích thích vị giác, ăn uống tốt hơn. Các mẹ bầu chỉ nên bổ sung 100g ổi chín/ ngày bởi ăn quá nhiều sẽ gây nên những tác động tiêu cực không đáng có.

Vậy nên các mẹ lưu ý nhé, dù ổi tốt cho sức khỏe nhưng chỉ một lượng vừa phải thôi nhé.

Bà bầu ăn ổi có lợi ích gì?

Nhờ những dưỡng chất dồi dào, ổi là một trong những loại quả được các chuyên gia đánh giá cao mang lại lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi:

Ổn định huyết áp

Bổ sung ổi khi mang thai giúp huyết áp mẹ bầu giữ ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện cục máu đông. Trong thai kỳ, đây là hai tình trạng rất quan trọng đặc biệt cần lưu tâm vì có thể xảy ra tình trạng sảy thai cũng như sinh non.

Kiểm soát cholesterol trong máu

Nguồn chất xơ trong ổi dồi dào giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu ở cơ thể mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu tránh được những bệnh lý nguy hiểm khi cholesterol trong máu tăng cao, nhất là bệnh lý về tim mạch ảnh hưởng cho cả mẹ và bé.

Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trĩ

Bổ sung ổi trong thai kỳ, mẹ bầu ngăn được nhiều vấn đề về tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón và trĩ.

Trong ổi có chứa hợp chất ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại gây tiêu chảy, do đó, giúp mẹ bầu giảm được tình trạng một cách an toàn và hiệu quả.

Chất xơ trong ổi lại một lần nữa phát huy tác dụng hiệu quả trong cải thiện tiêu hóa giảm nguy cơ táo bón và trĩ khi mang thai. Chất xơ giúp nhuận tràng, làm sạch hệ thống đường ruột cho mẹ một cách trơn tru.

Giúp thư giãn cơ và thần kinh

Trong ổi giàu khoáng chất magie – là một khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể phụ nữ mang thai. Bà bầu bổ sung ổi sẽ giúp hạn chế những cơ chuột rút và tê bất thường trong thai kỳ, nhất là lúc bụng bụng mẹ bầu to lên.

Chống lại nhiễm trùng

Một đặc điểm trong thành phần của ổi là giàu các hợp chất chống oxy hóa: polyphenols, carotenoids, isoflavonoids, vitamin E và vitamin C. Chính những hợp chất này phát huy tác dụng, giúp ngăn chặn các tình trạng tổn thương gây ra bởi gốc tự do. Từ đó, giúp cơ thể mẹ bầu chống lại những tình trạng nhiễm trùng.

Dị tật thai nhi

Hệ thần kinh của thai nhi cần được chăm sóc và nuôi dưỡng ngay từ những ngày đầu trong bụng mẹ. Do đó, khi mang thai mẹ bầu được khuyên bổ sung các chất hay thực phẩm giàu chất tốt cho hệ thần kinh của bé con.

Trong đó, ổi cũng là một trong những thực phẩm được khuyên. Vì trong ổi giàu acid folic hay còn gọi là vitamin B9. Đây chính là dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Dễ dàng tiêu hóa

Mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ợ nóng, buồn nôn, khó chịu dạ dày khi mang thai. Và ổi là thực phẩm có tính kiềm giúp làm giảm nguy cơ phát triển acid và trào ngược dạ dày thực quản. Từ đó, ngăn ngừa những vấn đề tiêu hóa khó chịu trong thai kỳ.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu sắt là một trong những tình trạng phổ biến ở mẹ bầu. Và thiếu sắt là nguyên nhân khiến mẹ bầu có thể bị sảy thai hay sinh non. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung sắt mỗi ngày cho cơ thể. Ổi cũng là một trong những sự lựa chọn mẹ bầu nên kết hợp trong chế độ dinh dưỡng để bổ sung lượng sắt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của bà bầu giảm, nếu không cải thiện thì sẽ dễ mắc các bệnh lặt vặt như cảm ảnh hưởng đến sức khỏe cho mẹ và bé.

Ổi là loại quả giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp phòng chống những vi khuẩn gây hại cho mẹ bầu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ bầu bổ sung ổi đúng cách giúp mẹ ngăn được các cơn đau đầu, chảy máu chân răng và cảm cúm thông thường.

Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ

Ổi có thể giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa lượng đường giúp ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ thì nên cân nhắc khi bổ sung ổi.

Tốt cho xương và răng

Hàm lượng canxi trong ổi được đánh giá cao. Và đây cũng là nguồn canxi dễ hấp thu nên giúp xương mẹ bầu chắc khỏe, giúp cho hệ xương răng của bé phát triển toàn diện.

Bà bầu ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi?

Thông thường, đối với các loại trái cây thì ngoài ăn tươi vẫn còn có nhiều cách chế biến khác để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, ăn trái cây tươi thì tốt cho sức khỏe nhất vì hàm lượng dưỡng chất không bị hao hụt, và ổi cũng vậy. Việc bổ sung ổi tươi mang lại những lợi ích nhất định. Song, mẹ bầu vẫn có thể thay đổi khẩu vị với các món khác như nước ép ổi, salad ổi, ổi sấy hay mứt ổi,…

Mẹ bầu bổ sung nước ép ổi cũng cung cấp vitamin, khoáng chất, nước cho cơ thể. Từ đó, giúp giữ ẩm cho làn da, tăng cường nang tóc chắc khỏe, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Việc mẹ bầu thắc mắc giữa ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi thì câu trả lời là tùy các mẹ cân nhắc trong chế độ dinh dưỡng của mình hay sở thích. Tuy nhiên, nước ép ổi nên được thực hiện tại nhà để đảm bảo chất lượng.

Cách thực hiện nước ép tươi rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ, tách bỏ hạt. Sau đó, mẹ bầu dùng phần thịt quả cho vào máy ép và rót ra ly thưởng thức. Các mẹ có thể cho thêm vài viên đá để tăng độ lạnh dễ uống nhưng ít thôi nhé kẻo viêm họng.

Bà bầu ăn ổi quá nhiều sẽ gặp phải vấn đề nào?

Tuy ổi giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu mẹ bầu không tuân thủ về số lượng bổ sung mà ăn quá nhiều sẽ gây nên một số tình trạng không không mong muốn, chẳng hạn như:

– Gặp tình trạng tiêu chảy do chất xơ dư thừa

– Ăn ổi xanh, chưa chín có thể làm mẹ bầu đau nhức răng, táo bón

– Ổi có tác dụng nhuận tràng mà khi bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đi ngoài phân lỏng

– Bổ sung ổi quá nhiều cũng có thể bị đau dạ dày

– Ăn ổi nhiều mà không được làm sạch hay mua không rõ nguồn gốc có thể làm mẹ bầu bị nhiễm khuẩn, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Bà bầu ăn ổi được không và các câu hỏi liên quan

Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung ổi trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, để ổi phát huy công dụng tốt và không gây hại cho mẹ bầu thì các mẹ nên đảm bảo số lượng ăn và cách bổ sung.

Trong cả thai kỳ, mẹ bầu mỗi lần ăn chỉ nên ăn 1-2 miếng ổi nhỏ và 1 tuần chỉ nên ăn 1-2 lần là đủ. Bà bầu có thể ăn ổi tươi hay ép thành nước uống đều được. Nếu như ép nước ổi thì mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 100-150ml/lần uống và 1 tuần uống 1 lần là đủ.

Thời điểm bổ sung ổi tốt nhất là vào buổi sáng hoặc các bữa ăn phụ. Đồng thời, mẹ bầu nên ăn trước hay sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Và khi bổ sung, các mẹ nên gọt bỏ vỏ và hạt để hạn chế chất bảo quản cũng như ngăn ngừa khó tiêu và táo bón nhé.

Bà bầu ăn ổi có bị táo bón không?

Như đã biết, ổi giàu chất xơ giúp nhuận tràng, làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón và trĩ cho mẹ bầu hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách thì có thể làm mẹ bầu bị táo bón. Đó chính là khi ăn ổi mẹ bầu không không loại bỏ hạt hay mẹ bầu không ăn ổi chín mà ăn ổi xanh và cứng.

Sở dĩ ăn ổi xanh bị táo bón là bởi trong ổi xanh giàu hợp chất tanin – đây là chất sau khi đi vào cơ thể sẽ có xu hướng kết hợp với các protein để tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột kết.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn ổi được không?

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn ổi nhưng không được ăn quá nhiều mà chỉ nên bổ sung với liều lượng vừa phải. Như đã đề cập ở phần lợi ích, bản thân ổi cũng có tác dụng điều hòa và kiểm soát đường huyết giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

Một số lợi ích khi ăn ổi trong điều trị đái tháo đường thai kỳ là:

– Ngăn chặn đường huyết tăng cao sau khi ăn: nguồn chất xơ trong ổi giúp ngăn ngừa đường huyết tăng cao sau ăn và làm giảm sự hấp thụ các cholesterol.

– Giúp giảm tính kháng insulin: thành phần ổi có chứa hoạt tính ức chế men protein tyrosine phosphatase 1B. Chất này có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường type 2, làm giảm tính kháng insulin ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

– Chỉ số đường huyết thấp

Tuy nhiên, các mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung. Từ đó, biết được liều lượng cũng như cách bổ sung phù hợp, mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao mà không gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu ăn ổi cần lưu ý những gì?

Để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ khi bổ sung ổi cần lưu ý một số điều sau:

– Mẹ bầu chỉ nên ăn ổi đúng lượng, không nên ăn quá nhiều, mỗi lần ăn chỉ nên ăn 1-2 miếng ổi nhỏ

– Không nên ăn ổi xanh quá cứng vì dễ gây nhức răng, táo bón ảnh hưởng đến tiêu hóa

– Nên ăn ổi vào buổi sáng hoặc trong các bữa phụ, ăn trước hay sau khi ăn bữa chính 30 phút.

– Rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt khi ăn ổi tươi để hạn chế chất bảo quản và táo bón

– Ổi phải được làm sạch trước khi ăn để tránh bụi bẩn, vi khuẩn, tạp chất

– Mua ổi rõ nguồn gốc, và đáp ứng các tiêu chí: ổi ngon có vỏ hơi sần sùi, có vân thường phần thịt nhiều hơn phần hạt, màu sắc ổi xanh nhạt hơi ngả vàng, tùy từng giống ổi mà màu vỏ sẽ có sự khác nhau, quả ổi cầm chắc tay thịt ổi sẽ nhiều nước, cuống ổi tươi mềm và lá còn xanh là ổi mới hái sẽ giòn ngọt và nhiều nước hơn.

– Mẹ bầu bị đau dạ dày không nên ăn quá nhiều ổi, đặc biệt không nên ăn ổi xanh

– Kết hợp với nhiều loại trái cây khác để đa dạng dưỡng chất trong quá trình mang thai.

– Nước ép hay các món khác từ ổi như mứt ổi, ổi sấy,… nếu được thì nên làm tại nhà cho mẹ bầu bổ sung, hạn chế mua bên ngoài vì chứa nhiều đường và chất bảo quản.

Qua những thông tin trong bài viết, chắc hẳn các mẹ cũng đã có câu trả lời cho riêng mình về vấn đề Bầu ăn ổi được không. Tuy nhiên, để an toàn và tốt nhất mẹ bầu nên chú ý ăn ổi với số lượng vừa phải và chọn mua ổi ngon sạch tại các cửa hàng uy tín nhé. Chúc các mẹ bầu luôn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Trong trường hợp cần tư vấn các vấn đề về da cũng như các sản phẩm chăm sóc và nuôi dưỡng làn da trong thời gian mang thai, hãy liên hệ Mỹ Phẩm Bà Bầu qua hotline 0906.95.26.28 – 0906.943.438 nhé!