#Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên lưu ý

3 tháng cuối thai kỳ hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ 3 vừa là thời điểm mà nhiều mẹ bầu cảm thấy háo hức khi sắp chào đón thiên thần nhỏ ra đời vừa là giai đoạn hết sức nhạy cảm, đòi hỏi các mẹ phải hết sức cẩn thận với cơ thể ngày càng nặng hơn. Hiểu được điều này, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ bật mí cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối để mẹ và ba có thêm kiến thức để những tháng cuối thai kỳ khỏe mạnh, chào đón con yêu.

3 tháng cuối thai kỳ từ tuần bao nhiêu?

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn mẹ bầu sắp “về đích” để chào đón con yêu, thường bắt đầu từ tuần thứ 29 đến tuần thứ 40 hoặc hoặc từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9. Ở giai đoạn này, thai nhi phát triển và bắt đầu thay đổi tư thể để sẵn sàng chào đời.

Khi bước sang tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nhiều thách thức ở cả thể chất và tinh thần khi cân nặng của cơ thể ngày càng tăng, những vết rạn có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào, đồng thời các mẹ cũng khó tránh được cảm giác lo lắng, hồi hộp, chờ mong con từng ngày.

Sự phát triển của thai nhi ở 3 tháng cuối

Bắt đầu bước sang 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu chắc hẳn có nhiều câu hỏi về sự phát triển của thai nhi, liệu con có khỏe mạnh không, đã phát triển hình hài đầy đủ chưa… Do đó, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ chia sẻ quá trình phát triển của thai nhi ở giai đoạn này ngay sau đây.

Theo các chuyên gia, thai nhi tiếp tục phát triển cả về kích thước và trọng lượng trong tam cá nguyệt thứ ba, Phổi cũng tiếp tục phát triển và thai nhi bắt đầu quay đầu xuống để sẵn sàng chào đời. Vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, thai nhi sẽ dài khoảng 48 đến 53 cm và nặng khoảng 2 đến 4 kg. Ngoài ra, thai nhi cũng có nhiều thay đổi trong tam cá nguyệt thứ ba bao gồm:

– Bé có thể nhìn và nghe

– Não bộ tiếp tục phát triển

– Thận và phổi tiếp tục hoàn thiện

– Xương hộp sọ vẫn mềm, tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi khi di chuyển qua kênh sinh

– Đối với nhiều thai nhi, tròng đen của mắt có thể có màu xanh lam nhưng màu mắt vĩnh viễn sẽ xuất hiện từ vài ngày hoặc vài tuần sau sinh

– Trẻ có thể mút ngón tay cái và có thể khóc

– Lông tơ hầu như đã biến mất từ tuần thứ 38 đến tuần thứ 40

– Phổi bắt đầu hoàn thiện từ tuần thứ 38 đến tuần thứ 40

– Thai nhi được bao phủ bởi lớp sáp vernix (chất dưỡng da tự nhiên, hoạt động như một lớp phủ bảo vệ trên da)

– Đầu thường sẽ hướng xuống trong vài tuần cuối của thai kỳ

Cơ thể mẹ bầu thay đổi như thế nào ở 3 tháng cuối?

Bên cạnh sự phát triển của thai nhi, cơ thể của mẹ bầu cũng có nhiều thay đổi, cụ thể là:

– Đau bụng: Sự phát triển về kích thước và trọng lượng của thai nhi trong bụng kéo theo cảm giác khó chịu và đau nhức ở vùng bụng ở mẹ bầu. Tình trạng khó thở cũng có thể xuất hiện ở một số mẹ bầu trong giai đoạn này. Cảm giác này có thể cải thiện khi nằm và khi ngủ.

– Đau lưng: bụng ngày càng to sẽ gây ra áp lực lên lưng, khiến mẹ bầu có cảm thấy đau lưng, nhức mỏi. Mẹ bầu cũng có thể cảm thấy khó chịu ở vùng xương chậu và hông khi các dây chằng được giãn ra để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Để giảm bớt áp lực cho lưng, mẹ bầu có thể thay đổi tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng hoặc sử dụng một chiếc ghế có tác dụng hỗ trợ tốt cho lưng, ngủ nằm nghiêng và kê một chiếc gối giữa hai chân, mang giày đế thấp, thoải mái và có khả năng nâng đỡ vòm chân tốt…

– Chảy máu: chảy máu vào cuối thai kỳ có thể là dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ đang bắt đầu nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nào đó như nhau tiền đạo (nhau thai phát triển thấp và che phủ cổ tử cung), nhau bong non (nhau thai tách khỏi thành tử cung) hoặc chuyển dạ sinh non. Khi xuất hiện triệu chứng này, tốt nhất là mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

– Xuất hiện các cơn gò nhẹ: các mẹ có thể bắt đầu cảm nhận được những cơn co thắt nhẹ, là bước khởi động để chuẩn bị cho các cơn chuyển dạ sắp tới. Những cơn gò này không dữ dội như những cơn co gò chuyển dạ thực sự nhưng các mẹ có thể cảm thấy giống như chuyển dạ và cuối cùng có thể tiến triển thành cơn co thắt. Một điểm khác biệt chính là các cơn co thắt thực sự ngày càng gần nhau hơn, dữ dội hơn. Nếu cảm thấy khó thở sau các cơn co thắt hoặc chúng đến thường xuyên, hãy gọi ngay cho bác sĩ.

– Ngực to căng: vào cuối thai kỳ, mẹ bầu thường có cảm giác căng tức ngực và bắt đầu nhận thấy chất lỏng màu vàng rỉ ra từ núm vú của mình. Chất này được gọi là sữa non, có tác dụng nuôi dưỡng em bé của bạn trong vài ngày đầu sau sinh.

– Tiết dịch âm đạo: xuất hiện nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ ba và gần ngày dự sinh, dịch tiết này có thể trở nên đặc, trong suốt hoặc hơi có màu sẫm. Đây là dấu hiệu cho thấy cổ tử cung bắt đầu giãn ra để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Trong trường hợp nhận thất bất thường, hãy liên hệ ngay cho bác sĩ.

– Mệt mỏi: cơ thể ngày càng nặng, tiểu đêm nhiều lần, hồi hộp khi em bé chào đời… là những yếu tố khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi trong tam cá nguyệt thứ 3.

– Đi tiểu thường xuyên: em bé lớn hơn gây áp lực lên bàng quang khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Mẹ bầu cũng có thể nhận thấy nước tiểu bị rò rỉ khi ho, hắt hơi, cười…

– Bệnh trĩ: là chứng giãn tĩnh mạch, xuất hiện ở các tháng cuối thai kỳ là do việc tăng áp lực lên các tĩnh mạch, khiến chúng sưng lên. Khi gặp tình trạng này, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để được điều trị đúng cách.

– Đau thần kinh tọa: các cơn đau dây thần kinh từ lưng lan xuống mông và chân có nhiều khả năng xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba do sự thay đổi hormone khi mang thai hoặc do trọng lượng của em bé đè lên dây thần kinh tọa. Tập yoga, xoa bóp hoặc vật lý trị liệu là những cách giảm đau hiệu quả trong giai đoạn này.

– Khó thở: tử cung có thể giãn rộng đến ngay dưới khung xương sườn khi em bé phát triển, làm tăng thêm áp lực lên phổi khiến mẹ bầu bị khó thở. Kê đầu và vai lên gối khi ngủ có thể cải thiện tình trạng này.

– Tĩnh mạch mạng nhện hoặc giãn tĩnh mạch: quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể mẹ bầu tăng lên để cung cấp thêm máu cho em bé, có thể gây ra tình trạng thừa lưu lượng máu, làm xuất hiện các tĩnh mạch nhỏ màu đỏ, được gọi là tĩnh mạch mạng nhện. Các tĩnh mạch mạng nhện có thể rõ nét hơn trong tam cá nguyệt thứ ba nhưng sẽ mờ dần sau sinh. Ngoài ra, áp lực lên đôi chân khi em bé đang lớn cũng có thể khiến một số tĩnh mạch ở chân bị sưng và có màu xanh hoặc tím, được gọi là chứng giãn tĩnh mạch. Dù không có cách nào để tránh tình trạng giãn tĩnh mạch nhưng mẹ bầu có thể cải thiện bằng cách: thường xuyên đi bộ hàng ngày, kê chân khi ngồi lâu…

– Rạn da: thường xuất hiện ở vùng mông, đùi, ngực.., là một loại sẹo hình thành khi da bị căng ra quá mức trong thời kỳ mang thai, thường có màu trắng hoặc đỏ nhưng không phải ai cũng bị rạn da.

– Sưng tấy: sưng phù trong các tháng cuối thai kỳ là kết quả của việc giữ nước trong cơ thể. Để giảm sưng, mẹ bầu có thể gác chân khi ngồi trong thời gian dài và kê cao chân khi ngủ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị sưng tấy đột ngột, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức vì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm khi mang thai.

– Tăng cân: tam cá nguyệt thứ ba khiến cơ thể mẹ tăng cân nhanh hơn do sự phát triển của em bé trong bụng, cộng với nhau thai, nước ối, lượng máu, chất lỏng và mô vú. Hơn nữa, việc bổ sung nhiều thực phẩm trong giai đoạn mang thai cũng là yếu tố khiến các mẹ tăng cân.

Dấu hiệu bất thường bà bầu 3 tháng cuối nên đi khám ngay

Bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng dưới đây đều có thể là dấu hiệu bất thường của thai kỳ. Do đó, mẹ bầu đừng đợi đến buổi khám thai định kỳ mà hãy chủ động liên hệ với bác sĩ ngay khi xuất hiện tình trạng:

– Đau bụng dữ dội hoặc thường xuyên bị chuột rút

– Buồn nôn hoặc nôn mửa nặng

– Chảy máu

– Thường xuyên chóng mặt, xây xẩm

– Đau hoặc rát khi đi tiểu

– Tăng cân đột ngột hoặc tăng cân quá ít

– Em bé ít đạp hoặc không chuyển động

– Cơ thể sưng phù đột ngột

– Bệnh trĩ hoặc tiểu đường thai kỳ

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối mẹ nên biết

Để hành trình chào đón con yêu được diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh, mọi người cần lưu ý những cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối mà Mỹ Phẩm Bà Bầu lưu ý sau đây.

Lịch khám thai 3 tháng cuối

Tùy thuộc vào thể chất của mẹ bầu mà bác sĩ sẽ đưa ra lịch khám thai cụ thể cho từng trường hợp. Tuy nhiên, 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khá nhạy cảm nên tần suất thăm khám có thể nhiều hơn. Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bác sĩ và mẹ phát hiện sẽ những vấn đề bất thường nếu có để điều trị kịp thời cũng như đưa ra một số thảo luận cho ngày dự sinh của mẹ.

Mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì, uống gì?

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của trí não và thể chất của trẻ. Việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cũng như hạn chế thực phẩm gây hại là rất cần thiết đối với mẹ bầu. Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn và kiêng ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ:

– Thực phẩm giàu protein, giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết, thiếu máu và sinh non.

– Trứng có chứa choline, có khả năng duy trì chức năng của tế bào và hình thành bộ nhớ cho bé.

– Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất cho thai nhi như vitamin D, đạm, kali…

– Các loại hạt chứa nhiều chất xơ, chất béo, protein… tốt cho sức khỏe.

– Trái cây giúp bổ sung nguồn vitamin dồi dào, hỗ trợ sản sinh collagen, ngăn chặn sự xâm hại của các yếu tố gây bệnh.

– Sữa giúp bổ sung canxi, giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.

Ngoài những thực phẩm thiết yếu trên, mẹ bầu cần hạn chế ăn các thực phẩm quá mặn vì có thể làm tăng huyết áp và tiền sản giật, không ăn nhiều đồ ngọt vì có nguy cơ bị tiểu đường, đồng thời tránh xa các chất kích thích, khói thuốc lá vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Vận động tháng cuối như thế nào?

Vận động đúng cách hỗ trợ rất nhiều cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Ở các tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng, có thể tập các bài tập đơn giản như yoga, kegel… Trước mỗi bài tập, các mẹ nên khởi động đầy đủ để tránh chuột rút, đồng thời tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Chế độ sinh hoạt bà bầu 3 tháng cuối

Với nhiều thay đổi từ bên ngoài lẫn bên trong khiến cho các mẹ cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, đây là tâm lý không tốt đối với phụ nữ mang thai. Thay vào đó, các mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan để chào đón con yêu. Ngoài ra, các mẹ cũng nên ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để có thai kỳ khỏe mạnh.

Tư thế nằm ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

Tư thế nằm ngủ đúng cách rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu, do đó các mẹ cần nằm ngủ đúng tư thế, cụ thể là nằm nghiêng về bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi thẳng, tuyệt đối không được nằm sấp hay nằm ngửa vì nó tác động trực tiếp đến cả mẹ và bé.

Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng cuối

Để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, mẹ bầu cần kiêng kỵ những điều:

– Hạn chế quan hệ tình dục tần suất lớn trong giai đoạn cuối thai kỳ đối với mẹ bầu có sức khỏe không tốt để tránh động thai, làm ảnh hưởng đến thai nhi.

– Không nên làm việc nặng nhọc, gây áp lực lên cơ thể dễ bị động thai hay sinh non.

– Không nên tự lái xe vì kích thước bụng khá lớn kèm theo tình trạng chóng mặt, xây xẩm có thể gây nguy hiểm khi lái xe.

– Hạn chế mặc quần lót tối màu vì rất khó theo dõi dịch tiết âm đạo, rỉ ối hay chảy máu trong giai đoạn cuối thai kỳ.

– Không ăn quá mặn vì rất dễ làm tăng huyết áp hay tiền sản giật, tích nước khiến chân tay bị phù nề, thai nhi có khả năng bị rối loạn hấp thụ dưỡng chất.

– Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh tiểu đường thai kỳ, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ có sự chuẩn bị tốt nhất

Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia dành cho các mẹ mang thai 3 tháng cuối.

– Chọn bác sĩ đỡ sinh: ngoài việc tìm hiểu thông tin từ mạng xã hội hay website, mẹ bầu cũng có thể tham khảo gợi ý từ người thân, bạn bè, đồng nghiệp để lựa chọn bác sĩ đỡ sinh phù hợp nhất cho bản thân.

– Nói chuyện với em bé: giai đoạn cuối thai kỳ, em bé có thể nhìn và nghe được âm thanh từ bên ngoài nên việc nói chuyện với bé là cách gắn kết vô cùng tuyệt vời cũng như giúp bé phát triển các kỹ năng ngôn ngữ ngay khi còn trong bụng mẹ.

– Tìm hiểu cách ứng phó với các cơn gò: mỗi người sẽ trải nghiệm những cơn đau chuyển dạ khác nhau. Để biết cách đối phó khi có cơn đau, mẹ bầu nên tìm hiểu thông tin ngay từ giờ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

– Nắm vững các dấu sinh: việc bổ sung kiến thức về các dấu hiệu sinh trong 3 tháng cuối thai kỳ là rất quan trọng, đặc biệt là những mẹ mới mang thai lần đầu vì ngày sinh có thể sớm hơn ngày dự sinh. Nếu không nắm vững những dấu hiệu sinh như vỡ ối, co thắt tử cung, sa bụng bầu…, các mẹ có thể phải đối mặt với nhiều rủi ro khi không đến bệnh viện kịp thời.

– Nắm vững các giai đoạn chuyển dạ: thời gian chuyển dạ đối với người mới sinh lần đầu có thể kéo dài từ 15 – 20 tiếng, còn những mẹ đã từng sinh thường sẽ có thời gian chuyển dạ trung bình là 8 tiếng. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của mỗi người mà con số này có thể khác nhau.

– Chuẩn bị đồ đi sinh: việc chuẩn bị tất cả mọi thứ nên được làm từ sớm để phòng trường hợp các mẹ chuyển dạ bất ngờ trước ngày dự sinh, tránh tình trạng quên thứ này thiếu thứ kia sẽ gây bất tiện, đặc biệt là những mẹ đi sinh xa nhà.

Với những thông tin về cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối mà Mỹ Phẩm Bà Bầu chia sẻ trên đây, chắc hẳn các mẹ đã có thêm kiến thức để chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh, sẵn sàng chào đón bé yêu ra đời.