Bà bầu có nên đi bơi? Bầu đi bơi được không? Cần lưu ý gì?

Bà Bầu Có Nên Đi Bơi

Vận động trong thời gian mang thai khá quan trọng, vì vận động đúng cách sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt cũng như dễ dàng sinh em bé. Ngược lại, vận động với cường độ lớn, mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi. Trong đó, bơi lội là môn thể thao được hầu hết các mẹ bầu quan tâm vì không chỉ tốt sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn lo sợ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi nên có không ít mẹ bầu đặt ra câu hỏi bà bầu có nên đi bơi không. Để giải đáp vấn đề này, các mẹ cùng với Mỹ Phẩm Bà Bầu theo dõi bài viết này nhé.

Bà bầu có nên đi bơi hay không?

Bơi lội được xem là môn thể thao an toàn và đem lại nhiều lợi ích trong thai kỳ. Theo các bác sĩ, nếu như mẹ bầu tuân thủ những quy định, quy tắc trong thời gian mang thai thì bơi lội rất được được khuyến khích.

Bơi lội không làm các mẹ mệt mỏi, gắng sức quá nhiều như các môn thể thao trên bờ. Vì trong môi trường nước, cơ thể mẹ bầu chỉ nặng bằng một phần mười trọng lượng thực tế. Điều này rất có lợi cho quá trình vận động của mẹ mà không làm hao tổn sức lực.

Bà bầu có nên đi bơi hay không?
Bà bầu có nên đi bơi hay không?

Để bơi lội tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ phải tuân thủ và lắng nghe chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa, không nên tự ý thực hiện. Thời điểm tốt nhất để bà bầu đi bơi là khi thai nhi được 5-7 tháng. Bởi lúc này, thai nhi đã phát triển ổn định, các cơ quan và mọi chức năng sinh lý đều được vận hành.

Để an toàn, các bác sĩ khuyên các mẹ nên tránh bơi lội vào những tháng đầu và cuối thai kỳ. Vì hai khoảng thời gian này khá nhạy cảm, và cũng đã có một số báo cáo về tình trạng vỡ ối sớm và sinh non xảy ra khi mẹ bầu vẫn cố chấp đi bơi.

Bà bầu đi bơi có tốt hay không?

Như đã đề cập ở trên, bơi lội là môn thể thao được đánh giá khá phù hợp và đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu trong thai kỳ.

Hoạt động vận động này không chỉ giúp mẹ có sức khỏe, dẻo dai, mà còn nâng cao thể trạng, thể chất, chống lại mệt mỏi và ốm nghén trong thai kỳ. Đồng thời, vận động, bơi lội đúng cách giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa tốt hóa, tránh được tình trạng chán ăn, khó tiêu và táo bón khi mang thai.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, việc cho bà bầu đi bơi là một lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời. Nếu đây là thói quen trước khi mang thai, thì hãy tiếp tục duy trì để nâng cao sức khỏe, tốt cho thai nhi, trừ khi điều kiện sức khỏe không cho phép. Còn nếu các mẹ lần đầu trải nghiệm nên trao đổi với bác sĩ trước để đảm bảo an toàn. Và khi bắt đầu các mẹ làm quen dần với nước và kéo dài đến khoảng 30 phút.

Dù mẹ biết bơi hay không biết bơi thì khi đi các mẹ nên đi cùng người thân, và chọn những địa điểm bơi phù hợp với bà bầu, có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đặc biệt là các mẹ đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn bơi là hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe thực tế của mẹ nhé.

Lợi ích của việc đi bơi cho sức khỏe bà bầu?

Bơi lội là môn thể thao nhẹ nhàng, chỉ cần tập luyện 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Thực tế, bơi lội cũng được chứng minh có ích cho bà bầu, chẳng hạn như:

– Giảm sưng mắt cá chân và bàn chân: nước giúp đẩy chất lỏng từ mô vào tĩnh mạch, từ đó làm tăng cường lưu thông máu ở chân, làm giảm tình trạng phù nề khi mang thai.

– Giảm đau thần kinh tọa: bình thường đầu em bé chèn ép lên dây thần kinh nhất là vào những tháng cuối thai kỳ khiến cho mẹ bị đau nhức ở phần lưng, hông. Khi mẹ bơi, em bé cũng sẽ “nổi” cùng mẹ nên giúp thuyên giảm tình trạng đau này.

– Giảm ốm nghén: nhiều bà mẹ mang thai và đi bơi cho biết, vận động nhẹ nhàng với nước mát giúp cơ thể khỏe hơn. Từ đó, cũng làm giảm mệt mỏi, ốm nghén, khó chịu.

– Giữ cơ thể mát mẻ, dễ chịu: phụ nữ khi mang thai thân nhiệt thường tăng cao hơn bình thường nên dẫn đến đổ mồ hôi nhiều. Cho nên, việc đi bơi trong hồ nước mát có thể giúp cơ thể mát mẻ, dễ chịu hơn, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.

– Cải thiện sức chịu đựng: Bơi lội giúp duy trì cơ bắp, sự dẻo dai và tăng sức chịu đựng của thai phụ, giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

– Đốt cháy calo, giúp kiểm soát cân nặng của mẹ bầu. Điều này giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

– Tốt cho tuần hoàn và sức khỏe tim mạch

– Máu huyết lưu thông tốt: Khi bơi, tất cả các nhóm cơ đều được vận động, đồng thời kết hợp với việc massage bằng dòng nước sẽ thúc đẩy máu huyết lưu thông.

– Cải thiện tâm trạng, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

– Sự thay đổi vị trí của mẹ bầu trong nước sẽ giúp điều chỉnh vị trí của thai nhi. Điều này rất có lợi cho việc sinh nở.

Lợi ích của việc đi bơi cho sức khỏe bà bầu?
Lợi ích của việc đi bơi cho sức khỏe bà bầu?

Qua những lợi ích mà bơi lội đem đến cho bà bầu, có thể thấy đây là môn thể thao “thân thiện”, nhẹ nhàng vì ít gây áp lực lên dây chằng và khớp nhất, phù hợp với phụ nữ mang thai.

Mẹo cho bà bầu đi bơi theo từng giai đoạn thai kỳ

Mẹ bầu có thể bơi trong suốt thai kỳ, tuy nhiên mỗi thai kỳ sẽ có điểm cần chú ý riêng. Dưới đây là một số mẹo bơi lội cho mẹ bầu trong từng thai kỳ, các mẹ bỏ túi ngay nhé:

Tam cá nguyệt thứ nhất

Trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi chưa được ổn định nên mẹ bầu cần chú ý sức khỏe và vận động hợp lý. Do đó, mẹ bầu chỉ nên bơi khoảng 15-30 phút mỗi ngày với các động tác nhẹ nhàng, không nên cố sức, luyện tập với cường độ cao.

Nếu có thể, thời gian này mẹ bầu nên chọn bơi vào buổi sáng để nâng cao sự dẻo dai, giãn cơ xương khớp và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Tam cá nguyệt thứ hai

Đến tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi và sức khỏe mẹ bầu ổn định nên việc bơi lội sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, lúc này kích thước bụng mẹ to dần nên lựa chọn địa điểm bơi không quá đông người. Đồng thời cũng không nên bơi quá nhiều mà chỉ với tần suất cho phép khoảng 30 phút và cũng với các bài tập nhẹ nhàng.

Thông thường, ở giai đoạn này, các chuyên gia khuyên các mẹ tập bơi ngửa và sử dụng những bộ đồ bơi thoải mái. Điều này không chỉ làm giảm áp lực cho đốt sống mà còn tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.

Tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn cuối trong hành trình mang thai, lúc này hầu hết các mẹ bầu bụng to, em bé khá lớn nên đều muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu điều kiện sức khỏe của mẹ đảm bảo và đã có kỹ năng bơi lội thì mẹ bầu vẫn có thể đi bơi. Việc hoạt động dưới nước trong thời gian này vẫn rất tốt. Mẹ bầu có thể bơi ngửa nhẹ nhàng hoặc có thể kết hợp sử dụng ống thở để giảm áp lực ở cổ.

Tuy nhiên, sau khi bơi xong, mẹ bầu cần phải cẩn thận khi đi trên bề mặt ẩm ướt nhé.

Bà bầu có nên đi bơi và các quy tắc cần biết

Ở phần đầu bài viết, Mỹ Phẩm Bà Bầu cũng đã chia sẻ mẹ bầu có thể đi bơi nhưng phải tuân thủ quy định từ các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Giờ thì, các mẹ cùng theo dõi các quy tắc này là gì để bỏ vào bí kíp ngay.

Đo huyết áp trước khi xuống nước

Dù bơi lội đem đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai nhưng không phải mẹ nào cũng đủ điều kiện sức khỏe và có thể xuống nước. Vì thế, để đảm bảo an toàn, trước khi xuống hồ bơi, các mẹ cần phải đo huyết áp, mạch đập và một số kiểm tra khác. Việc kiểm tra giúp xác định được mẹ đủ tiêu chuẩn để có thể bơi lội không.

Ngoài ra khi đi bơi, các mẹ nên đi cùng chồng hay người thân.

Đo nhiệt độ nước bể bơi

Nhiệt độ nước bể bơi cũng rất quan trọng, vì có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Nhiệt độ nước bể bơi thích hợp để các cơ không bị co giật và không làm mẹ bầu mệt nên duy trì ở mức 29-30 độ C.

Do đó, trước khi bơi, mẹ nên kiểm tra, nếu nước quá nóng sẽ khiến thân nhiệt tăng cao. Bơi lội hơn 10 phút trong nước nóng có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng trên 38,3 độ C. Điều này có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh, sảy thai và bất thường não và tủy sống – đặc biệt là nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao trong 4 đến 6 tuần đầu của thai kỳ.

Còn nếu nhiệt độ nước dưới 28 độ C thì có thể làm co tử cung, nguy cơ dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

Bên cạnh nhiệt độ nước thì thời gian bơi cũng cần được chú ý. Thời điểm bơi lý tưởng cho mẹ bầu là khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.

Lựa chọn thời điểm bơi lội tốt nhất

Theo các bác sĩ và chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu bơi lội là từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 7 trong thai kỳ. Bởi lúc này thai nhi đã ổn định, mọi chức năng sinh lý đã được vận hành.

Các mẹ bầu cũng nên chú ý thời điểm cuối thai kỳ nên hạn chế bơi vì rất dễ bị cảm lạnh hoặc vỡ ối sớm.

Bên cạnh đó, thời gian bơi cũng cần được chú trọng. Thời gian bơi lý tưởng cho mẹ bầu là khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.

Bà bầu có nên đi bơi và các quy tắc cần biết
Bà bầu có nên đi bơi và các quy tắc cần biết

Tư thế bơi tốt cho mẹ bầu

Tư thế bơi cũng vô cùng quan trọng vì đây cũng là yếu tố quyết định có đem lại sự thoải mái và tốt cho mẹ bầu hay không. Những tư thế bơi thích hợp cho mẹ bầu đó là: bơi ngửa, bơi ếch, thả người nổi trên nước, chân tay nhẹ nhàng đạp nước đều.

– Kiểu bơi ếch là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu vì kiểu bơi này không đòi hỏi lực cũng như phải xoay người như bơi sải. Do đó, mà không làm mẹ bầu tốn sức. Kiểu bơi này giúp làm giảm đau vùng lưng và hông cho mẹ bầu vì cân bằng các nhóm cơ ở vùng ngực và lưng, giảm áp lực trong quá trình mang thai.

– Bơi ngửa: do tác động của lực hấp dẫn lên cơ thể trong nước bị giảm vì thế mẹ bầu có thể nằm ngửa mà không phải lo tuần hoàn máu bị suy giảm.

Ngoài ra, khi thực hiện bất kỳ tư thế nào thì mẹ bầu cũng không nên thực hiện quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến cơ thể, tác động đến thai nhi. Hơn nữa, thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng, giữ nhịp thở đều đặn và liên tục khi bơi vì em bé cần oxy, không nên rướn người nhiều về phía trước hay cố sức thực hiện.

Tuyệt đối không được quên uống nước

Sau khi bơi lội, khá mất nước do đó mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để quá trình vận chuyển chất lỏng cũng như trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

Không nên bơi quá lâu

Khi mang thai, mẹ bầu nên nhận thức là bơi lội là một hình thức vận động hỗ trợ cho sức khỏe của mình và bé tốt hơn. Cho nên, không gắng sức cũng không nên bơi quá lâu vì sở thích hay thói quen của mình.

Mẹ bầu làm sao để sau khi kết thúc buổi bơi lội mà mẹ không thấy mệt mà thấy cơ thể được thả lỏng, thư giãn nhiều hơn. Việc ngâm mình trong nước quá lâu cũng không tốt cho bà bầu vì rất dễ bị cảm lạnh.

Những trường hợp bà bầu không được đi bơi

Tuy bơi lội tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng không phải ai cũng có thể bơi. Do đó, nếu những mẹ nằm trong những trường hợp này thì không nên đi bơi:

– Mẹ có dấu hiệu động thai, dọa sinh

– Mẹ từng có tiền sử sảy thai, sinh non, tiểu đường và cao huyết áp.

– Mẹ mắc bệnh tim mạch

Với những trường hợp này nếu muốn vận động cần trao đổi với bác sĩ về những loại hình luyện tập, vận động phù hợp.

Ngoài ra nếu như các mẹ đang bơi mà xuất hiện những dấu hiệu dưới đây thì lập tức ngừng bơi, cần nhanh chóng ra khỏi hồ và tìm kiếm ngay sự giúp đỡ ngay lập tức:

– Chảy máu âm đạo

– Đau bụng

– Mất nước

– Xuất hiện cơn co thắt tử cung

– Cảm thấy choáng váng, chóng mặt, khó thở

– Nhịp tim đập không đều

Bà bầu có nên đi bơi và các câu hỏi liên quan

Mang thai 3 tháng đầu có nên đi bơi?

Như đã biết, mẹ bầu có thể bơi trong từng giai đoạn thai kỳ, tuy nhiên mỗi giai đoạn cần được chú ý khác biệt. Thời điểm 3 tháng đầu chính là thời gian nhạy cảm nhất trong thai kỳ, vì thế mọi hoạt động của mẹ cần phải hết sức cẩn thận. Do đó, mà nhiều mẹ bầu thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có nên đi bơi hay đi bơi 3 tháng đầu được không.

Câu trả lời là có. Thực tế, thể thao bơi lội mang lại khá nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, đây, 3 tháng đầu không phải là lý tưởng nhất nên mẹ bầu phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy định của bác sĩ để đảm bảo an toàn.Bỏ vào thùng rác

Dưới đây là lợi ích mà mẹ bầu đi bơi trong 3 tháng đầu mang thai:

– Giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi

– Cơ thể thư thái, tinh thần thoải mái, tránh những suy nghĩ tiêu cực

– Giảm tình trạng ốm nghén

– Kiểm soát cân nặng cho bà bầu.

Bà bầu đi bơi có an toàn không?

Bà bầu đi bơi có an toàn không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

– Thời điểm mẹ bầu đi bơi: thích hợp và an toàn nhất chính là từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 7 trong thai kỳ.

– Thời gian bơi của mẹ: mẹ nên bơi ở thời gian quy định từ lời khuyên của bác sĩ không bơi quá sớm, hay quá tối và không ngâm mình trong nước quá lâu

– Mẹ bầu đi bơi phải đi dùng người thân

– Tư thế bơi phù hợp, tránh vận động mạnh, cường độ cao

– Kiểm tra sức khỏe trước khi đi bơi

– Chất lượng hồ bơi: nên chọn hồ bơi dành cho bà bầu, có huấn luyện viên, nhiệt độ và chất lượng nước phù hợp với phụ nữ mang thai.

Nếu như mẹ bầu thực hiện tốt các quy tắc, yêu cầu thì thai kỳ khỏe mạnh và an toàn với bơi lội.

Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?

Trang phục khi đi bơi là yếu tố làm các mẹ suy nghĩ vì không biết mặc sao cho phù hợp. Theo các bác sĩ, khi đi bơi các mẹ mặc sao cho đúng với quy định của hồ mà vẫn đem lại sự thoải mái cho chính mình là được. Tốt nhất, các mẹ nên lựa chất liệu vải mềm, co giãn tốt, không gò bó, các sản phẩm chuyên dụng cho bà bầu, đặc biệt là nên đến tận nơi mua không nên mua hàng order để tránh không vừa.

Khi đi bơi, bà bầu có thể mặc bikini 2 mảnh như lúc bình thường nếu như các mẹ không ngại. Ưu điểm từ bikini 2 mảnh chính là mang lại sự thoải mái tối đa cho em bé đang lớn, bụng mẹ to dần. Còn với những mẹ ngại thì vẫn có thể chọn bikini 1 mảnh, giúp thoải mái vận động mà không bị lộ bụng bầu.

Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?
Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?

Bà bầu đi bơi và các lưu ý cần nắm

Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, các mẹ không nên chủ quan mà nên lưu ý một số điều sau:

– Nên mang theo nước bên mình, uống trước và sau khi bơi để tránh tình trạng mất nước xảy ra. Các mẹ đừng nghĩ ở dưới nước là không bị mất nước nhé.

– Tuyệt đối không nên nhảy hoặc lặn ngụp xuống hồ bơi. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, nguy hiểm hơn khi lặn dưới nước gia tăng tình trạng thiếu oxy gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

– Tránh đi bơi khi trong người không khỏe hay đang bị cảm lạnh.

– Không nên bơi khi thời tiết xấu.

– Mang dép chống trượt cả lúc bước vào và sau khi rời khỏi bể bơi, đi đứng cẩn thận để tránh bị té ngã.

– Tìm hiểu kỹ về chất lượng nước tại hồ bơi vì nếu nước ô nhiễm có thể gây ảnh hưởng đến làn da mỏng manh của mẹ bầu, thậm chí có thể mắc phải bệnh truyền nhiễm qua da.

– Tốt nhất các mẹ nên chọn bể bơi ngoài trời vì một số bể bơi hiện nay có sử dụng clo để khử trùng. Chất này gây tác động xấu đến hệ hô hấp của thai phụ. Việc chọn bể bơi ngoài trời sẽ làm giảm tình trạng kích ứng xảy ra.

– Mẹ không nên bơi ở các hồ nước nóng có nhiệt độ quá 40 độ C.

– Đi bơi phải đi cùng người thân.

– Tham vấn và hỏi ý kiến bác sĩ xem có đủ điều kiện sức khỏe trước khi đi bơi, không nên tự ý quyết định.

– Không nên bơi khi đang có dịch bệnh dễ lây lan qua hô hấp.

Những điều cần làm sau khi bơi cho mẹ bầu

Để tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, sau khi kết thúc buổi bơi lội, mẹ bầu nên thực hiện:

– Chuẩn bị dép chống trượt để đi được vào khu vực khô, tắm rửa của hồ

– Sau khi lên bờ, không nên mặc đồ bơi ướt mà ngồi ở bất cứ vị trí nào quá lâu. Vì rất dễ bị cảm lạnh hay vi khuẩn rất dễ phát triển và xâm nhập vào âm đạo thông qua môi trường ẩm ướt.

– Bổ sung nước cho cơ thể.

– Sau khi lên bờ nên tắm lại ngay bằng nước sạch, không nên tắm hơi.

– Đi tiểu ngay sau khi bơi để ngăn ngừa viêm âm đạo

– Nhỏ mắt sau khi bơi để ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn.

Hy vọng những thông tin trong bài viết giúp các mẹ có câu trả lời cho mình Bà bầu có nên đi bơi cũng như biết được những kinh nghiệm đi bơi cho phụ nữ mang thai. Dù bơi lội hay thực hiện bất kỳ hình thức vận động nào các mẹ cũng nên cẩn thận để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi. Chúc các mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh, luôn tràn đầy niềm vui và sức sống nhé.

Trong trường hợp cần tư vấn các vấn đề về da cũng như các sản phẩm chăm sóc và nuôi dưỡng làn da trong thời gian mang thai, hãy liên hệ Mỹ Phẩm Bà Bầu qua hotline 0906.95.26.28 – 0906.943.438 nhé!

KHÔNG ĐỘC CHẤT
NON TOXIC

. Xuất hiện lần đầu tiên tại Việt Nam, KHÔNG ĐỘC CHẤT | NON TOXIC là chương trình phi lợi nhuận của Mỹ Phẩm Bà Bầu kết hợp Phòng khám Dr. Mommy.
. Các Bác Sĩ/Dược Sĩ sẽ giúp Mẹ tra cứu các thành phần hoá học của mỹ phẩm đang dùng liệu có chứa hoá chất gây ảnh hưởng tới sức khoẻ thai kỳ hay không.
. Từ đó, Mẹ biết nên tiếp tục sử dụng hay không và những giải pháp thay thế.

ĐĂNG KÝ TRA CỨU
Non toxic - không độc chất 2
open vòng quay