#Nước ép trái cây đẹp da cho bà bầu nên bổ sung

Ngoài bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh, nhiều mẹ bầu cũng chọn cách dùng các loại nước ép trái cây để cải thiện làn da, làm đẹp da trong giai đoạn mang thai. Việc bổ sung nước ép trái cây không chỉ mang lại sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da với điều kiện các mẹ cần sử dụng đúng cách và đúng loại nước ép. Trong bài viết này, Mỹ Phẩm Bà Bầu sẽ bật mí những loại nước ép trái cây đẹp da cho bà bầu, cùng tham khảo nhé.

Bà bầu uống nước ép trái cây có tốt hay không?

Khi nhắc đến các loại nước ép trái cây, nhiều người nghĩ rằng đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung các loại vitamin cùng nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai là đối tượng cần cẩn trọng trong quá trình ăn uống và sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và thai nhi. Vậy bà bầu có uống nước ép trái cây được hay không?

Theo các chuyên gia, việc sử dụng các loại nước ép thông thường hiện nay có thể chưa được đảm bảo an toàn về độ tiệt trùng. Một số loại vi khuẩn có thể vẫn còn tồn tại trong trái cây khi vệ sinh không đúng cách mà không được xử lý tiệt trùng sau khi ép có thể an toàn với người bình thường nhờ cơ chế chống lại các tác động của ngộ độc thực phẩm nhưng với phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi hay những người có hệ miễn dịch yếu có thể đối mặt với nguy cơ ngộ độc.

Do đó, mẹ bầu cần cân nhắc thật kỹ việc sử dụng các loại nước ép mua từ cửa hàng ngoài thị trường trước khi dùng. Nếu có thể xác định được nguồn nguyên liệu an toàn và cách chế biến phù hợp thì có thể an tâm sử dụng. Tuy nhiên, tốt nhất là mẹ bầu nên tự làm nước ép tại nhà để kiểm soát được độ an toàn thực phẩm tốt hơn cũng như việc chọn lựa trái cây và vệ sinh đúng cách.

Nước ép trái cây tự làm có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Vì những loại nước ép trên thị trường hiện nay không chắc đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai nên nhiều người đã chọn cách tự ép tại nhà nhưng đây có phải là cách làm an toàn cho mẹ bầu hay không?

Các chuyên gia cho biết, không giống như nước ép trái cây đóng chai trên thị trường, nước trái cây do chính mẹ bầu tự làm có thể đảm bảo an toàn hơn nếu mẹ bầu kiểm soát được nguồn nguyên liệu sử dụng, rửa thực phẩm đúng cách nhưng yếu tố quan trọng nhất vẫn là việc chọn nguồn trái cây, tốt nhất là nên chọn trái cây hữu cơ tuy giá thành nhỉnh hơn trái cây thông thường nhưng được đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai.

Hiện nay, không khó để các mẹ có thể tìm được các nguồn cung cấp trái cây hữu cơ vì có nhiều cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm hữu cơ 100%, không chứa thuốc trừ sâu hay các thành phần gây hại khác. Bằng việc kiểm soát nguồn nguyên liệu này, mẹ bầu có thể tự ép tại nhà mà không cần phải qua tiệt trùng hoặc có thể tự tiệt trùng bằng cách đun sôi nước trái cây tươi ở nhiệt độ khoảng 160 ° F trong 1 phút.

Ngoài ra, nếu mẹ bầu có sử dụng các loại máy ép trái cây hay dụng cụ vắt thì nên vệ sinh kỹ lưỡng tất cả các bộ phận sau khi sử dụng. Những loại máy này thường có nhiều bộ phận có thể tháo rời, tạo ra vô số ngóc ngách, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn trú ẩn gây nguy hiểm khi sử dụng. Tốt nhất là mẹ bầu nên rửa sạch chúng bằng nước nóng, xà phòng và bàn chải để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn ở những nơi khó tiếp cận.

Uống nước ép trái cây có an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ không?

Nhiều phụ nữ băn khoăn về việc bổ sung nước ép trái cây trong tam cá nguyệt thứ nhất có ảnh hưởng gì đến thai nhi không vì đây là giai đoạn đặc biệt nhạy cảm trong quá trình tăng trưởng và phát triển của em bé, chưa kể rằng một số phụ nữ thậm chí có thể không biết mình đang mang thai.

Các chuyên gia chia sẻ rằng, nước ép trái cây tự làm, đảm bảo nguồn nguyên liệu, quá trình vệ sinh thực phẩm và thiết bị có thể an toàn cho chị em phụ nữ trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, kể cả ba tháng đầu tiên. Việc giữ gìn nhà cửa, máy ép trái cây, dụng cụ vắt và nguồn nguyên liệu sạch là chìa khóa đảm bảo nước ép trái cây an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Trong trường hợp mẹ bầu uống nước ép trái cây đóng chai trên thị trường chưa được tiệt trùng khi biết hoặc chưa biết bản thân mang thai thì hãy tự theo dõi xem có bất kỳ triệu chứng nào như buồn nôn, đau quặn bụng, tiêu chảy, sốt, ớn lạnh, đau nhức cơ… Nếu phát hiện những triệu chứng này, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra chính xác và đưa ra hướng xử lý phù hợp để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Top nước ép trái cây đẹp da cho bà bầu

Để cải thiện và duy trì làn da, mẹ bầu có thể bổ sung các loại nước ép trái cây được chọn lọc kỹ lưỡng về nguyên liệu, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của hai mẹ con.

Nước ép cam

Cam là một loại trái cây phổ biến được sử dụng làm nước ép trong cuộc sống hằng ngày vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như:

– Vitamin C dồi dào, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp nâng cao hệ miễn dịch trong cơ thể.

– Natri và Kali hỗ trợ cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.

– Vitamin B6 và folate giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé.

– Hàm lượng chất xơ cao giúp điều trị các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, táo bón và các triệu chứng khó chịu khác về đường ruột.

– Tăng độ pH trong nước tiểu, giúp bảo vệ thận và bàng quang.

– Làm dịu da nhờ khả năng cung cấp đủ độ ẩm và ngăn ngừa sự hình thành của mụn trứng cá thai kỳ.

– Carotenoid có khả năng chống viêm, oxy hóa và cải thiện thị lực.

Để làm nước ép cam, mẹ bầu hãy rửa sạch cam, cắt làm đôi rồi vắt bằng tay hoặc máy vắt và dùng ngay sau khi thực hiện.

Nước ép táo

Nước ép táo có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, đại tràng và phổi, đồng thời mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như:

– Loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ như Flavonoid và Phytochemical.

– Tăng huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu nhờ sắt.

– Loại bỏ các độc tố như thủy ngân và chì khỏi cơ thể.

– Giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột nhờ chất xơ không hòa tan.

– Chống nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch nhờ vitamin C.

Để làm nước ép táo, mẹ bầu cần rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng dọc rồi ngâm trong tô nước hòa tan với nước cốt chanh và 1 tí muối, rồi cho vào máy ép.

Nước ép lựu

Lựu là trái cây có khá nhiều hạt nhỏ nên đa phần các mẹ sẽ chọn cách ép thay vì ăn trực tiếp. Nước ép lựu mang lại nhiều công dụng như sau:

– Giảm nguy cơ khuyết tật não ở thai nhi nhờ hàm lượng axit folic.

– Tăng sức bền của mẹ và khả năng miễn dịch của thai nhi với vitamin c, giúp hấp thụ sắt có ích cho sự hình thành máu của thai nhi.

– Tăng đặc tính cứng chắc cho xương và răng của thai nhi trong tương lai nhờ hàm lượng khoáng chất, canxi và phốt pho.

– Cân bằng axit-bazơ trong tế bào, ngăn tình trạng mất nước nhanh chóng ở phụ nữ mang thai nhờ natri và kali.

Để làm nước ép lựu, mẹ bầu cần rửa sạch phần vỏ lựu bên ngoài rồi tách lấy hạt, cho vào máy ép lấy nước.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cho phụ nữ mang thai:

– Nguồn beta-carotene dồi dào giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi.

– Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương.

– Kali giúp cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa nhịp tim và ngăn ngừa chuột rút.

– Giàu chất xơ giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm nước ép cà rốt rất đơn giản: trước tiên mẹ bầu cần rửa sạch cà rốt rồi cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước.

Nước ép thơm

Bà bầu uống nước ép thơm trong giai đoạn mang thai mang lại những lợi ích sau đây:

– Bromelain hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên, giúp giảm huyết áp và cũng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

– Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi tổn thương tế bào và tăng cường sản xuất collagen.

– Mangan giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.

– Vitamin B1 điều hòa hệ thần kinh, tim và giúp ích cho hoạt động của cơ bắp.

– Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.

Cách làm nước ép thơm như sau: gọt sạch vỏ, loại bỏ mắt thơm và cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép, có thể ép chung với táo để tạo ra hỗn hợp nước ép táo thơm. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tránh uống nước ép thơm trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh nguy cơ làm mềm tử cung, dễ bị sảy thai.

Nước ép nho

Ngoài việc ăn nho tươi, mẹ bầu có thể thực hiện món nước ép nho với nhiều công dụng như:

– Giảm chứng chuột rút khi mang thai nhờ magie có trong nho.

– Hỗ trợ việc tiêu hóa và điều trị táo bón nhờ các chất xơ.

– Giảm căng thẳng, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trước khi sinh.

– Chống lại nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch nhờ các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanins, linalol, geraniol và tanin.

– Kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu nhờ hàm lượng resveratrol cao.

Để làm nước ép nho, mẹ bầu chỉ cần rửa sạch nho rồi cho vào trong máy ép, có thể thêm một chút muối hoặc nước chanh tươi để tăng thêm hương vị.

Nước ép ổi

Ổi là thực phẩm được sử dụng làm nước ép trái cây đẹp da cho bà bầu với nhiều công dụng:

– Cải thiện quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch trong cơ thể với nguồn vitamin C dồi dào.

– Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giảm nguy cơ sẩy thai và sinh non.

– Ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác nhờ hàm lượng chất xơ cao.

– Chống lại bệnh ung thư với hàm lượng vitamin C và giàu lycopene.

– Cải thiện thị lực của cả mẹ và bé nhờ vitamin A.

– Thư giãn dây thần kinh và cơ bắp nhờ hàm lượng magie phong phú

Để chế biến nước ép ổi, các mẹ cần rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước. Các mẹ có thể cho thêm một ít nước chanh tươi hoặc gừng để tăng thêm hương vị.

Cách bổ sung nước ép trái cây an toàn cho mẹ bầu từ chuyên gia

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, nước ép mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày không được nhiều chuyên gia khuyến khích vì có thể gây ra những rủi ro cho mẹ bầu và cả người bình thường khác. Theo đó, mỗi ngày mỗi người chỉ nên bổ sung một lượng nước ép vừa phải như sau:

– Trẻ 1 – 3 tuổi: > 100ml

– Trẻ 4 – 6 tuổi: 100 – 170ml

– Trẻ 7 tuổi trở lên và người lớn: > 220ml

So với uống sinh tố hoặc ăn trái cây, nước ép trái cây thường chứa nhiều đường và calo hơn nhưng chứa rất ít chất xơ. Vì thế, việc bổ sung quá nhiều nước ép trái cây trong ngày có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể, dễ gây tăng cân, béo phì cũng như tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Bà bầu uống nước ép trái cây cần lưu ý những gì?

Ngoài những thông tin nêu trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số thông tin sau khi uống nước ép trái cây trong giai đoạn mang thai.

– Không phải nước ép trái cây nào cũng dùng được cho bà bầu: tuy mỗi loại trái cây mang lại nhiều dưỡng chất nhưng không phải nước ép trái cây nào cũng thích hợp dùng cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như nước ép nhãn có khả năng gây nóng, dẫn đến đau bụng, chảy máu, nguy hiểm hơn là làm tổn thương thai nhi và dẫn đến sảy thai. Hoặc nước ép vải chứa lượng đường rất cao, có thể làm tăng cân hoặc gây tiểu đường thai kỳ.

– Nên uống nước ép vào buổi sáng: nhiều ý kiến cho rằng, mẹ bầu không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng vì lượng acid có trong trái cây có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Trên thực tế, các chuyên gia khuyến khích mọi người nên sử dụng nước ép trái cây vào buổi sáng là tốt nhất, đặc biệt là trước bữa ăn sáng từ 30 phút – 1 tiếng. Đây là thời điểm mà dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể nhanh nhất. Ngoài ra, hàm lượng acid trong trái cây không nhiều như mọi người vẫn nghĩ nên sẽ không gây cảm giác khó chịu khi dùng.

– Không nên uống nước ép đã quá 24 giờ: các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu nên uống nước ép trái cây ngay sau khi ép và chỉ nên ép một lượng vừa đủ để dùng ngay lúc đó. Việc trữ nước ép trong tủ lạnh không tốt bằng khi mẹ bầu dùng trực tiếp sau khi ép, đồng thời không nên dùng nước ép đã quá 24g để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Như vậy, nước ép trái cây giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho phụ nữ mang thai nhưng cần được chế biến đúng cách và sử dụng đúng liều lượng thì mới mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Mỹ Phẩm Bà Bầu mong rằng, qua bài viết này các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức về việc uống nước ép đẹp da cho bà bầu để sử dụng an toàn và hiệu quả hơn.